A forma como passamos as manhãs dá o tom para o resto do dia.
Não admira CEOs de sucesso acordam às 6h ou até antes.
Eles demoram a seguir uma rotina matinal projetada para o sucesso.
Na minha tentativa de organizar minha vida, examinei as rotinas matinais das pessoas mais bem-sucedidas e li estudos sobre como as manhãs podem ser melhor otimizadas.
E neste artigo, compartilharei com vocês 10 coisas que pessoas de sucesso sempre fazem antes das 8h, de acordo com a psicologia.
1) Eles meditam
Pessoas de sucesso não se apressam e trabalham duro no momento em que acordam.
Oprah, Paul McCartney, Arianna Huffington e muitas outras pessoas que procuramos para fazer alguma autorreflexão e meditação antes de fazerem qualquer coisa relacionada ao trabalho.
E não é só porque é uma moda passageira. É porque tem muitos comprovados benefícios físicos e psicológicos.
O mais importante é que reduz a resposta do corpo ao estresse.
A meditação pode nos ajudar a controlar melhor nosso humor, o que nos ajuda a enfrentar o trabalho do dia e a tomar boas decisões.
Afinal, como você pode ser um bom líder se se irrita facilmente? Como você pode pintar, dançar, tricotar e vender coisas se está sempre sobrecarregado?
2) Eles arrumam o quarto
Você pode dizer “Huh? A limpeza pode tornar alguém bem-sucedido?
Permita-me explicar.
Embora a limpeza por si só não lhe dê dinheiro no banco (a menos que você seja um faxineiro), o ato de limpar ajuda a desenvolver independência e responsabilidade – duas características necessárias para qualquer tipo de sucesso.
O fato de ninguém mais fazer essas coisas por você é sempre um bom lembrete de que, se você quiser que algo seja feito, você mesmo terá que fazer.
O que também torna arrumar a cama um bom hábito é que isso nos faz sentir psicologicamente realizados.
É uma tarefa tão pequena que, uma vez realizada, pode instantaneamente nos fazer sentir vencedores!
Há um estudar de 1000 pessoas que mostra que 82% dos fabricantes de camas acreditam que completar esta pequena tarefa os ajuda a tornarem-se produtivos durante todo o dia.
Na verdade, 79% disseram que arrumar a cama é uma parte importante para começar bem o dia.
Então, se você é como todos nós e acha que SENTIR-SE produtivo pode torná-lo produtivo?
Reserve um minuto por dia para arrumar a cama.
3) Eles fazem o sangue bombear
A ciência sugere que tudo o que precisamos é fazer 21 minutos de exercício vigoroso todos os dias, e as pessoas bem-sucedidas certificam-se de que o fazem mesmo que tenham um dia inteiro pela frente.
Anna Wintour joga tênis às 17h30.
Michelle Obama faz exercícios aeróbicos e levanta pesos às 16h30.
Tim Cook faz treinamento de força às 6h.
E eles fazem isso quase todos os dias!
Seriamente. Se as pessoas mais ocupadas conseguem fazer isso, nós também conseguimos. Ou provavelmente deveríamos, para que possamos ter mais sucesso na vida.
O exercício não é bom apenas para os ossos, mas também nos ajuda a ser produtivos e alertas.
Auxilia na secreção de neurotransmissores que promovem clareza mental e melhor capacidade de atenção.
As pessoas mais perspicazes no escritório geralmente são aquelas que fazem o sangue bombear de manhã cedo.
4) Eles comem alimentos que aumentam a energia
Enquanto estudos mostram que pular ou tomar o café da manhã não tem um grande impacto na saúde geral, é sempre melhor para sua produtividade se você consumir algo que aumente a energia.
É por isso que mesmo que as pessoas bem-sucedidas não tomem uma grande refeição no café da manhã, elas consomem café, iogurte e outros alimentos. alimentos que aumentam a energia.
Isto também é importante para adicionar “crédito” à energia que iremos consumir ao longo do dia.
Segundo a psicóloga Sarah Sarkis, “a energia, assim como o dinheiro, é finita”. E uma forma de aumentar o seu banco de energia é consumir alimentos que lhe dão energia logo pela manhã.
5) Eles leem e atualizam sua lista de tarefas
Estudos mostram que o simples fato de sermos lembrados de nossos objetivos e tarefas pode nos deixar mais motivados.
Embora ter listas de tarefas não torne alguém automaticamente mais produtivo, os psicólogos dizem que ainda obtemos muitos benefícios simplesmente organizando nossa semana e nosso dia.
O simples ato de anotar as coisas importantes a fazer pode nos ajudar a mapear como deveríamos administrar nosso dia e como seriam nossa semana e mês.
Isso diria ao nosso subconsciente que tudo o que fizermos hoje terá um impacto sobre como será o nosso amanhã, e assim por diante.
Em outras palavras, isso nos motiva psicologicamente a nos comprometermos a cumprir a lista de tarefas do dia.
6) Eles refletem sobre seus objetivos
Eles se lembram de seus objetivos de longo e curto prazo e se perguntam se ainda sentem o mesmo por eles.
E se estiverem com vontade, podem até se fazer algumas perguntas como:
- O que você mais valoriza?
- O que motiva você a fazer melhor?
- Qual é o seu propósito de vida?
Eles não gastam uma hora nisso. Dez minutos são suficientes!
Eles podem fazer isso depois de meditar ou enquanto tomam banho… ou enquanto estão a caminho do trabalho.
Tal como verificar a sua lista de tarefas, simplesmente saber que o que fazem hoje pode afetar o seu futuro pode levá-los a tomar melhores decisões durante todo o dia – e isso inclui não perder tempo com coisas que não os levam aos seus objetivos.
7) Eles assistem às notícias
Qualquer tipo de sucesso exige que você esteja ciente do que está acontecendo ao redor do mundo.
Se você quer ficar rico, é melhor saber o que está acontecendo com a economia – talvez para saber em que vale a pena investir e quais novos produtos estão disponíveis.
Se você quer ser um artista, não pode ficar cego para o que está acontecendo ao redor do mundo.
As pessoas mais bem-sucedidas não são aquelas que passam 16 horas por dia simplesmente trabalhando.
São eles que estão atentos, abertos e sempre tentando coisas novas para atender às demandas atuais.
8) Eles fazem pelo menos uma hora de trabalho profundo
Embora estudos mostrem que somos mais produtivos entre 9h e 11h, isso não é verdade para todos.
Não experimentamos pico de produtividade no mesmo horário todos os dias!
Pessoalmente, escrevo melhor e mais rápido das 4h às 7h do que em qualquer outro horário do dia. E isso é verdade para muitos escritores e criativos.
E assim, se eles identificarem seus horários de pico de produtividade e for antes das 8h, eles passarão pelo menos uma hora fazendo um trabalho profundo.
Eles sabem que, se não maximizarem isso, poderão perder epifanias e ideias que podem ajudá-los a alcançar o sucesso.
9) Eles passam bons momentos com seus entes queridos
O sucesso tem a ver com realizações, sim. Mas não só!
As pessoas verdadeiramente bem-sucedidas almejam ter uma vida feliz, equilibrada e significativa.
E quando se trata de felicidade, eles reservam tempo para relacionamentos interpessoais.
De acordo com um estudo sobre longevidademomentos alegres com amigos e familiares são essenciais para uma vida longa e feliz.
É por isso que os centenários priorizam festas, confraternizações e momentos de qualidade com as pessoas que amam.
Pessoas de sucesso sabem disso e, mesmo que tenham prazos a cumprir, nunca cancelariam seus encontros noturnos e escapadelas de fim de semana.
10) Eles se inspiram
Zig Ziglar disse: “As pessoas costumam dizer que a motivação não dura. Bem, o banho também não – é por isso que o recomendamos diariamente.”
Eles lêem sobre a vida de pessoas de sucesso.
Eles ouvem podcasts motivacionais.
E se estiverem muito ocupados, podem simplesmente ler algumas citações inspiradoras.
Ao ouvir sobre o sucesso, ensinamos nossa mente a fazer escolhas que podem nos levar ao sucesso.
E isso os torna mentalmente mais fortes e motivados para fazer o que for preciso para alcançar todas as coisas que desejam na vida.
Últimas palavras
As manhãs são tão preciosas.
É o melhor momento para despertar os sentidos e preparar-se mentalmente para o dia que se inicia.
Portanto, acorde cedo todos os dias e estabeleça uma rotina de bom dia. Tente incorporar o máximo de coisas que listei acima para que você possa acelerar o sucesso.
Lembre-se: Pessoas de sucesso são simplesmente aquelas com hábitos de sucesso.
Então experimente. E veja sua vida ficar 1000 vezes melhor em pouco tempo.
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