Tornar-se mais inteligente nem sempre significa acertar os livros ou resolver equações complexas. Às vezes, trata-se dos pequenos hábitos cotidianos que adotamos.
A psicologia nos diz que existem certas rotinas diárias que podem melhorar nossas habilidades cognitivas e nos tornar mais inteligentes ao longo do tempo. Essas são coisas que você pode incorporar à sua vida sem muito esforço.
Neste artigo vou compartilhar com você 10 hábitos cotidianos que, segundo a psicologia, vão deixar você mais inteligente. Vamos começar esta jornada para aumentar nossa capacidade intelectual, certo?
1) O poder da leitura
Se há um hábito universalmente reconhecido como um impulsionador da inteligência, é a leitura.
Ler não apenas lhe dá conhecimento, mas também melhora suas habilidades cognitivas. Melhora suas habilidades de compreensão, expande seu vocabulário e abre sua mente para diferentes perspectivas.
De acordo com Joseph Addison, “A leitura é para a mente o que o exercício é para o corpo”.
Esta afirmação simples, mas poderosa, reafirma a importância da leitura para manter uma mente saudável e ágil.
Incorporar o hábito de leitura diária pode parecer assustador no início, mas pode ser tão simples quanto ler algumas páginas de um livro ou artigo sobre um assunto que você gosta.
Não se trata de quanto você lê, mas de fazer disso uma parte regular de sua rotina diária.
Não subestime o poder de um bom livro. Tem o potencial não apenas de entretê-lo, mas também de torná-lo mais inteligente.
Apenas lembre-se de escolher algo que realmente lhe interesse para manter o hábito.
2) Abrace a curiosidade
Não consigo enfatizar o suficiente a importância da curiosidade em minha jornada para me tornar mais inteligente. Descobri que fazer perguntas, buscar respostas e ter a mente aberta gerou muitas oportunidades de aprendizado.
Albert Einstein disse uma vez: “Não tenho nenhum talento especial. Estou apenas apaixonadamente curioso. Isto vindo de uma das maiores mentes que a humanidade já viu enfatiza o quão crucial é a curiosidade para o crescimento intelectual.
Na minha experiência, descobri que simplesmente perguntar “por que” ou “como” pode levar a uma compreensão mais profunda de qualquer tópico. Por exemplo, quando comecei a jardinagem, fiquei curioso para saber como as plantas usam a luz solar para criar alimentos. Isso me levou a um mundo fascinante da fotossíntese e da biologia vegetal que, de outra forma, eu teria ignorado se não estivesse curioso.
Faça da curiosidade sua segunda natureza. Faça perguntas, busque respostas e não tenha medo de explorar o desconhecido. É a melhor maneira de aprender e ficar mais inteligente a cada dia.
3) Aceite o fracasso
Este é difícil, mas também é extremamente importante. Aceitar o fracasso é um hábito que tem o potencial de torná-lo genuinamente mais inteligente.
O famoso psicólogo Carl Jung disse certa vez: “Os conflitos mais intensos, se superados, deixam uma sensação de segurança e calma que não é facilmente perturbada”. Esta citação ressoa profundamente em mim porque nos lembra que é através dos nossos fracassos e conflitos que realmente aprendemos e crescemos.
Já tive meu quinhão de fracassos e não vou mentir – foram difíceis. Houve momentos em que questionei minhas habilidades e meu valor. Mas, olhando para trás, foi durante esses momentos de luta que aprendi mais sobre mim e o mundo ao meu redor.
Aceite o fracasso como parte do seu processo de crescimento. Não há problema em cometer erros. Na verdade, está mais do que certo – é necessário. É por meio dessas falhas que você obterá insights e sabedoria valiosos que podem torná-lo mais inteligente no longo prazo.
Não se trata de quantas vezes você cai, mas de quantas vezes você se levanta.
4) Pratique a atenção plena
Praticar a atenção plena é outro hábito que contribuiu significativamente para o meu crescimento intelectual. Desacelerar, focar no momento presente e apreciar o aqui e agora pode fazer maravilhas pela sua mente.
O psicólogo e especialista em mindfulness Dr. Jon Kabat-Zinn disse: “Mindfulness significa estar acordado. Significa saber o que você está fazendo.”
Isso ressoa em mim porque descobri que a atenção plena é uma ferramenta poderosa para obter clareza e foco.
Na minha vida, reservar alguns minutos todos os dias para meditar e ficar atento me ajudou a compreender melhor meus pensamentos e sentimentos.
Melhorou minha concentração, tornou-me mais consciente do que me rodeia e, em última análise, tornou-me mais inteligente.
A beleza da atenção plena é que ela não requer nenhum equipamento especial nem muito tempo. Você pode praticá-lo em qualquer lugar, a qualquer hora.
Mesmo alguns minutos de atenção plena todos os dias podem fazer uma grande diferença.
Por que não tentar? Você pode se surpreender com o impacto que isso pode ter em sua mente.
5) Abrace o tédio
Isso pode parecer contra-intuitivo, mas me escute. Em nosso mundo acelerado e sempre conectado, passamos a ver o tédio como algo que deve ser evitado a todo custo. Mas abraçar o tédio pode realmente nos tornar mais inteligentes.
O famoso psicólogo Sigmund Freud disse certa vez: “Um dia, em retrospectiva, os anos de luta lhe parecerão os mais belos”. Isso também pode ser aplicado ao tédio. Quando estamos entediados, nossas mentes são forçadas a criar, imaginar e resolver problemas.
Descobri que algumas das minhas ideias e soluções mais criativas surgiram quando me permiti ficar entediado. Momentos sem distrações levaram minha mente a pensar de maneiras que de outra forma não pensaria.
Quando você pegar o controle remoto do telefone ou da televisão por causa do tédio, resista ao impulso. Em vez disso, deixe sua mente vagar livremente. Você pode se surpreender com aonde isso o leva. Abraçar o tédio pode, de fato, ser uma ferramenta poderosa para o crescimento intelectual.
6) Exercício regular
Praticar exercícios regularmente não é bom apenas para a saúde física, mas também é excelente para o bem-estar mental. A atividade física regular aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando as habilidades cognitivas e promovendo melhor memória e concentração.
O psicólogo e guru do exercício John J. Ratey observou: “O exercício é a melhor coisa que você pode fazer pelo seu cérebro em termos de humor, memória e aprendizagem”.
E devo concordar. Incorporar exercícios regulares em minha rotina diária não só me fez sentir mais enérgico, mas também mais aguçado e focado em meu pensamento.
Você não precisa correr uma maratona ou levantar pesos pesados. Mesmo uma curta caminhada, uma sessão de ioga ou dançar suas músicas favoritas podem resolver o problema.
A chave é manter seu corpo em movimento consistente. Acredite em mim, seu cérebro vai agradecer por isso!
7) Aprendizagem ao longo da vida
A aprendizagem ao longo da vida é um hábito que enriqueceu pessoalmente minha vida de várias maneiras. A busca pelo conhecimento não precisa terminar com a educação formal. É uma jornada contínua que mantém nossas mentes ativas e afiadas.
Carl Rogers, um psicólogo proeminente, disse certa vez: “A única pessoa educada é aquela que aprendeu a aprender e a mudar”. Isso reforça a importância do aprendizado contínuo para o desenvolvimento pessoal e a inteligência.
Fiz questão de aprender algo novo todos os dias. Pode ser um fato, uma habilidade ou até mesmo uma palavra nova. Esse hábito não apenas expandiu meu conhecimento, mas também manteve minhas habilidades cognitivas aprimoradas.
Esforce-se para ser um aprendiz ao longo da vida. Explore novos tópicos, faça cursos, leia bastante e nunca pare de fazer perguntas. O mundo está cheio de conhecimento esperando para ser descoberto!
8) Aprenda a deixar ir
Este é um pouco pessoal e muito caro ao meu coração. Aprender a abrir mão de coisas que estão fora do meu controle tem sido uma das experiências mais libertadoras em minha jornada para me tornar mais inteligente.
O famoso psicólogo Dr. Wayne Dyer disse: “Mude a maneira como você vê as coisas e as coisas que você vê mudam”. Esta citação tem sido um princípio orientador para mim. Ensinou-me a mudar meu foco do estresse causado por circunstâncias incontroláveis para investir minha energia em áreas onde posso fazer a diferença.
Não é fácil e ainda estou aprendendo. Mas perceber que não posso controlar tudo foi libertador. Isso me permitiu canalizar minha energia mental para pensamentos e ações produtivas.
Deixar ir não significa desistir. Significa entender o que está ao seu alcance para mudar e o que não está.
Essa compreensão pode levar a um estado mental mais saudável, melhores habilidades de tomada de decisão e, em última análise, torná-lo mais inteligente.
9) Durma o suficiente
Em nossa cultura agitada, o sono costuma ser subestimado. Somos encorajados a queimar o óleo da meia-noite, a superar a fadiga. Mas estou aqui para lhe dizer que dormir o suficiente não é bom apenas para o corpo – é crucial para o cérebro.
Como disse o Dr. Matthew Walker, psicólogo e especialista em sono: “Quanto mais curto for o seu sono, menor será a sua expectativa de vida”.
O sono é o momento em que nosso cérebro consolida memórias, se limpa de toxinas e se prepara para o dia seguinte.
A privação do sono pode causar problemas de memória, redução das habilidades cognitivas e diminuição da criatividade. É contra-intuitivo, mas às vezes a melhor coisa que você pode fazer pelo seu cérebro é dar-lhe um descanso.
Priorize seu sono. Seu cérebro vai agradecer por isso!
10) Mantenha um diário
O hábito de registrar um diário foi uma virada de jogo para mim. Escrever meus pensamentos, ideias e experiências não apenas me proporcionou uma saída terapêutica, mas também melhorou minhas habilidades de pensamento.
A psicóloga Maud Purcell disse certa vez: “A escrita acessa o hemisfério esquerdo do cérebro, que é analítico e racional”. Ao escrever regularmente, você envolve essa parte do seu cérebro e melhora suas habilidades analíticas.
Descobri que o diário me ajudou a compreender melhor minhas emoções, resolver problemas com mais eficiência e até mesmo ter ideias criativas. O ato de escrever tudo ajuda a esclarecer meus pensamentos e me dá uma nova perspectiva.
Considere manter um diário. Não precisa ser um diário detalhado; até mesmo anotar alguns pensamentos por dia pode fazer uma grande diferença. Você ficará surpreso em como isso pode contribuir para o seu crescimento intelectual!
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