Eles acabaram de ganhar o jackpot na loteria genética? Ou eles estão apenas escondendo os esforços por trás de seu corpo em forma?
Embora perder peso mantendo-se em forma e saudável seja um desafio para muitos, acredite ou não, há quem o consiga sem realmente tentar.
Então, como eles fazem isso? Há mais do que apenas sorte.
Sem restrições aqui – vamos contar-lhe os 10 hábitos dos que estão em boa forma e saudáveis.
Vamos lá!
1) Eles andam com pessoas saudáveis e em boa forma
Eles dizem “Você é a média das cinco pessoas com quem você sai”.
E quando se trata de saúde, realmente é.
Se você tem amigos que adoram comer porcarias e jogar videogame o dia todo, bem… então provavelmente você também ficará insalubre por osmose.
Isso tornará mais difícil manter hábitos saudáveis porque, essencialmente, você não compartilha o mesmo sistema de valores.
Por outro lado, se você tem amigos que adoram fazer caminhadas e ioga, mesmo que você não seja um fanático por saúde, seus locais de encontro provavelmente serão na natureza, com alguma forma de atividade física.
Esta é a razão pela qual se você quer estar em forma e saudável, você tem que encontrar um parceiro que também queira as mesmas coisas!
Vocês não apenas influenciarão uns aos outros, mas também serão diretamente impactados pelas decisões deles – desde o que comem até como vivem diariamente.
2) Eles não estocam muita comida no supermercado
Morei dois meses na França e o que percebi é que os franceses não compram muitos mantimentos.
Eles raramente armazenam alimentos na geladeira e nas despensas.
Em vez disso, eles pensavam no que cozinhar e depois saíam para comprar esses ingredientes – e nada mais!
Eles sempre escolhem produtos frescos da estação e produtos sem conservantes.
Isso significa pão fresco, frutas, vegetais e itens sem muitos sabores e aditivos artificiais.
Eles não só ficam mais em forma com a tarefa tranquila de ir e voltar diariamente à loja, como também não ficam tentados a lanchar porque… não há lanches!
É uma maneira fácil de ficar em forma e saudável, porque se você tiver que dar um passeio só para pegar suas batatas fritas ou biscoitos, mesmo que sacie o desejo, você ainda estará fazendo algum exercício.
E é muito mais provável que você escolha a fruta quando for muito mais conveniente.
3) Eles estão atentos às suas despesas
Há um ano, tentei ser o mais frugal possível.
Cortei minhas despesas pela metade – incluindo meu orçamento com alimentação.
Mas essa não foi a única coisa que cortei. Eu também reduzi meu peso!
Em vez de escolher bife com batatas, escolhi arroz e vegetais.
Em vez de tomar café gelado, tomei apenas água.
E claro, removi meus aplicativos de entrega de comida!
Quando você está atento às suas despesas, acaba priorizando o que o manterá saciado e saudável, em vez de coisas convenientes, mas caras.
Então você vê? Você não precisa ficar obcecado com a contagem de calorias.
Se você estiver atento aos seus hábitos de consumo, a decisão de escolher o que é mais saudável será mais fácil.
4) Eles andam de bicicleta ou caminham
Outra coisa que notei quando estive na França é que as pessoas de lá adoram andar de bicicleta e caminhar.
Muito poucas pessoas dirigem carros. E assim, em um dia normal, posso dar 12.000 passos sem nem tentar!
Seja para ir ao trabalho ou para fazer outras tarefas, é improvável que eles entrem em seus carros.
Com lindas calçadas e um ambiente seguro para os ciclistas, caminhar e andar de bicicleta se tornam padrão em relação aos carros.
As pessoas lá também não gostam de academias, mas isso é porque elas realmente não precisam disso, exceto aquelas que querem construir músculos.
Tudo o que eles precisam fazer é caminhar e andar de bicicleta para o trabalho… e pronto! 500 calorias queimadas!
Portanto, antes de comprar aquela casa ou mudar para um apartamento, olhe ao redor e veja como isso pode ser propício para um vida saudável sem esforço.
Existe um parque para caminhadas e corridas? Ou uma piscina pública ou lago para nadar? Existe um local para caminhadas próximo?
Assim como uma planta prospera sem esforço e saudável em um bom ambiente, você também prosperará.
5) Sua forma de exercício é divertida
A melhor maneira de tornar os treinos fáceis é torná-los divertidos.
E como você sabe que é divertido? Quando as palavras “perda de peso” ou “ficar em forma” nem estão na conversa.
Lembra quando você era criança e costumava correr com os amigos, subir em árvores, aprender passos de dança juntos ou apenas jogar basquete?
Você nunca chamou isso de ‘exercício’ então.
Esta é a razão pela qual quando as pessoas perguntam “Você faz exercícios?”, elas dizem “Não” e realmente falam sério. E então é irritante porque seus corpos estão incríveis!
E é porque eles encontraram sua versão adulta de brincadeiras e companheiros.
Portanto, se você deseja estar em forma e saudável sem esforço, encontre um hobby que o faça se movimentar.
Um bônus é que você pode fazer mais amigos, então, além do condicionamento físico, sua saúde mental também melhora.
6) Eles gostam de fazer tarefas
Eles não contratam faxineira. Eles honestamente gostam de fazer toda a limpeza!
Eles são alienígenas? Quem diabos gosta de tarefas?!
Acredite ou não, há pessoas que conseguiram transformar suas tarefas em uma atividade prazerosa e até meditativa.
Eles ouvirão seu podcast favorito enquanto lavam a louça.
Ou tocam músicas dançantes enquanto limpam o chão e as janelas.
Eles reorganizarão seus móveis e depois sentarão e tomarão um chá gelado enquanto saboreiam a nova sensação de sua casa.
Tudo isso mantém o corpo em movimento, então mesmo que não vão à academia, eles queimam calorias e aumentam a mobilidade.
Então eles não apenas sinta-se melhor com o exercícioeles colhem os benefícios para a saúde de viver em um espaço limpo e organizado.
7) Eles adoram ler livros
Você pode ler isso e pensar “Huh?! Leitura? Realmente?!”
Sim, a leitura pode torná-lo saudável porque faz você dormir melhor.
Pode ajudar a diminuir a excitação cognitiva e desestimular o cérebro para que você durma mais rápido e profundamente.
Quando você dorme bem, todos os seus órgãos cicatrizam e funcionam melhor.
Há uma grande diferença entre ler em um gadget e em um livro.
Pessoalmente, acabo acordado depois da meia-noite quando estou lendo no telefone porque a luz por si só é estimulante, sem falar que torna mais difícil ignorar as mídias sociais e a rolagem da destruição.
Mas desde que voltei ao hábito de ler um bom livro antes de ficar obcecado pelo telefone, estou dormindo mais cedo, mais profundamente e sem esforço.
8) Eles levam o cachorro para passear
Ter um cachorro não faz bem apenas para a alma, mas também para o corpo!
Dependendo da raça, os cães precisam passear de 30 minutos a 4 horas todos os dias.
Embora a caminhada mantenha o cão saudável, também melhora a aptidão cardíaca do cão, reduz a pressão arterial, fortalece ossos e músculos, ao mesmo tempo reduzindo os níveis de estresse.
Conheço pessoas que nunca pensaram em caminhar sozinhas e que adotam esse hábito saudável até que se torne parte de seu estilo de vida por amor ao cachorro.
Então, se você sempre quis um cachorro, isso pode convencê-lo a finalmente ter um.
9) Eles cuidam do planeta
Eles não dirigem carros.
Eles usam as escadas em vez do elevador.
Eles não consomem muita carne.
Eles escolhem alimentos orgânicos em vez de alimentos processados.
E no geral, eles consomem menos!
Cuidar do planeta é uma maneira infalível de ficar um pouco mais saudável.
O que é engraçado é que eles nem se preocupam em ter uma boa aparência – ter abdômen e tudo mais.
Mas no final, eles são os mais aptos e saudáveis só porque cuidam do planeta!
10) Eles gerenciam seu estresse
Enquanto outras pessoas se esforçam tanto para ficar em forma, aquelas que ficam em forma sem realmente tentar têm o relaxamento como parte de seu hábito diário.
Quando se trata de saúde e preparo físico, mais nem sempre é melhor porque o cortisol, também conhecido como hormônio do estresse, causa uma série de efeitos negativos ao corpo, desde ganho de peso, inflamação e aumento dos níveis de glicose.
Quer se trate de meditação, arte-terapia ou respiração, aqueles que criaram hábitos para controlar o estresse sempre acabam ficando mais em forma sem esforço do que aqueles que passam a noite pesquisando informações nutricionais e os dias registrando calorias.
Em suma, eles não ficam obcecados com isso.
Pensamentos finais:
Muitas vezes confundimos esforço com impacto e muitas vezes pensamos que quanto mais fazemos para nos mantermos saudáveis e em forma, mais devemos colher os benefícios.
Mas considere eliminar o “sem dor, sem ganho” e, em vez disso, adoptar uma abordagem mais relaxada e holística para um estilo de vida saudável.
Você não precisa seguir uma dieta severamente restritiva, nem passar horas na academia para viver um estilo de vida holístico.
Portanto, aprenda com os hábitos daqueles que estão em boa forma e saudáveis e, antes que você perceba, você será um deles.
