Ser produtivo é ótimo. Eu faço as coisas a torto e a direito e estou feliz e satisfeito comigo mesmo no final do dia.
No entanto, existe uma linha tênue entre ser produtivo e exagerar. Quando você se esforça demais para ser constantemente produtivo, isso pode prejudicar você.
Você pode facilmente se sentir exausto, estressado e até mesmo sobrecarregado pela pressão para manter o ritmo.
Então, vamos ver alguns sinais de alerta de que ser produtivo demais está desgastando você.
1) Compulsão por trabalho
Pensar no trabalho o tempo todo, mesmo quando deveria estar relaxando, pode ser um sinal de excesso de trabalho.
Quando você está constantemente pensando no trabalho, mesmo durante o tempo de inatividade, seu cérebro nunca tem a chance de desligar.
Pense nisso como ter um aplicativo em segundo plano que está sempre em execução, drenando sua energia mental mesmo quando você deveria estar relaxando.
Essa mentalidade de “sempre ligado” é comum hoje em dia e pode levar ao workaholism, onde o trabalho se torna uma obsessão que envolve seus pensamentos e ações.
Isso não apenas impede que você relaxe e recarregue totalmente, mas também pode se espalhar para outras áreas da sua vida, causando tensão em seus relacionamentos.
2) Fadiga constante
Pesquisa em psicologia sugere que o esgotamento está frequentemente ligado a factores de stress crónicos no local de trabalho, incluindo:
- Carga de trabalho excessiva,
- Falta de controle sobre o trabalho,
- Sentir-se desvalorizado ou não reconhecido.
Sentir-se cansado o tempo todo, não importa quanto descanso você descanse, é um grande indício de que você está se esforçando demais.
Ignorar esse cansaço e seguir em frente pode ter consequências graves para sua saúde e produtividade.
Aprendi da maneira mais difícil que isso pode enfraquecer o sistema imunológico, torná-lo mais suscetível a doenças e prejudicar sua capacidade de pensar com clareza e tomar decisões acertadas.
3) Diminuição da motivação
E quando você não está animado com coisas que você amava, é um sinal de que toda a agitação pode estar desgastando você. Basicamente, você está perdendo o interesse em seus hobbies favoritos porque está cansado demais para aproveitá-los.
A psicologia esclarece esse fenômeno, sugerindo que o estresse prolongado e o excesso de trabalho esgotam seus recursos mentais e emocionais, deixando você se sentindo esgotado e apático.
Além disso, é uma resposta legítima ao estresse crônico e à exaustão.
Estudos têm mostrado esse esgotamento pode resultar na perda de paixão e propósito, tornando difícil encontrar sentido em seu trabalho ou vida pessoal.
4) Dificuldade de concentração
Quando você se esforça demais, seu cérebro tenta fazer malabarismos com muitas coisas ao mesmo tempo e você naturalmente não consegue se concentrar em nenhuma coisa.
A psicologia explica essa dificuldade concentração é um efeito colateral comum do esgotamentoo que acontece quando você está constantemente estressado e sobrecarregado.
Essa falta de foco não é apenas frustrante. Também pode afetar seu desempenho e produtividade. Quando você está lutando para se concentrar, é mais difícil fazer as coisas com eficiência e eficácia.
Por exemplo, você está no trabalho, tentando terminar um projeto, mas sua mente continua divagando. Você está olhando para a tela, mas parece que não consegue se concentrar no que deveria estar fazendo.
5) Aumento da irritabilidade
O excesso de trabalho também pode deixá-lo super mal-humorado com pequenas coisas. Eu sei que isso faz isso comigo.
Essa irritabilidade não é apenas um sinal de mau humor. É um sintoma maior de esgotamento mental e emocional.
Quando você está constantemente estressado e sobrecarregado, isso desgasta seus níveis de paciência e tolerância.
Reconhecer essa irritabilidade é importante para que você possa tomar medidas para relaxar e fazer uma pausa.
Reserve algum tempo para si mesmo, estabeleça limites no trabalho ou encontre maneiras saudáveis de desabafar.
6) Sintomas físicos e declínio da saúde
Para a maioria de nós, nossos empregos e carreiras são as coisas que mais nos deixam estressados. Mas há também a família, os relacionamentos, as contas não pagas, as preocupações com a saúde e assim por diante.
No entanto, o estresse causado pelo excesso de produtividade também pode mexer com seu corpo.
Quando estamos constantemente nos esforçando para fazer mais e ser mais produtivos, nosso corpo pode suportar o peso desse estresse.
E assim começamos a notar vários sintomas físicos, como dores de cabeça, tensão muscular, problemas estomacais e problemas de saúde ainda mais graves ao longo do tempo.
Nossos corpos estão tentando nos enviar sinais de alerta, dizendo-nos para desacelerarmos e cuidarmos de nós mesmos.
7) Retraimento social
Quando o trabalho se torna o seu mundo inteiro, você começa a evitar seus amigos e até mesmo familiares.
Em primeiro lugar, você não tem tempo para eles e, em segundo lugar, não tem energia para socializar com ninguém fora do trabalho.
Esse afastamento social pode ter consequências graves para seus relacionamentos e sua saúde mental, porque você está se separando de uma fonte vital de apoio e conexão e fica isolado e solitário.
8) Perfeccionismo
De acordo com pesquisas psicológicasa busca constante pela perfeição resulta em aumento do estresse, ansiedade e até esgotamento.
Você está colocando tanta pressão sobre si mesmo para ser perfeito que isso se torna exaustivo e insustentável no longo prazo.
Muitas pessoas estabelecem padrões ridiculamente altos para si mesmas e então sentem que precisam atender a esses padrões altíssimos, não importa o que aconteça.
Mas o problema é o seguinte: aprendi que lutar pela perfeição pode, na verdade, desacelerá-lo e torná-lo menos produtivo.
Você gasta tanto tempo se preocupando com cada pequeno detalhe que acaba ficando preso e não fazendo muito progresso.
9) Aumento da ansiedade
O excesso de trabalho pode e fará com que você se sinta super ansioso o tempo todo. Quando estou trabalhando muito, sinto que sempre tenho uma preocupação constante em minha mente, não importa o que esteja fazendo.
Isso te consome e pode te deixar ansioso mesmo quando você pensa que está tudo bem. Mas não é, não é?
Como faço para lidar com a ansiedade? Tento não pensar nas coisas que me preocupam.
Não os varro para debaixo do tapete, mas também não deixo que se infiltrem no meu tempo pessoal – o tempo que passo com a minha mulher e o meu filho ou com os meus amigos.
Há hora e lugar para me preocupar, e é por isso que tento manter a fera na jaula a maior parte do tempo.
Também percebi que colocar meus pensamentos no papel ajuda.
Isso libera minhas preocupações, pelo menos por enquanto, e me deixa mais relaxado.
10) Esquecimento
À medida que envelheço, tenho que anotar tudo no meu telefone.
Estou lidando com muitas coisas no momento, e mantê-las em minha mente o tempo todo é demais.
E ter muito para fazer faz isso. Pode ser difícil lembrar das coisas.
E o esquecimento não é apenas esquecer pequenas coisas aqui e ali. Também pode afetar o desempenho e os relacionamentos no trabalho.
Quando você esquece constantemente prazos, compromissos ou detalhes importantes, você perde coisas e frustra outras pessoas.
Então, comecei a tomar medidas para simplificar minha vida ao máximo e priorizar o que era realmente importante.
Em última análise, acho que isso pode ajudar a aliviar a carga em minha mente e facilitar a lembrança das coisas que mais importam.
11) Má tomada de decisões
Quando você está exausto, é difícil fazer boas escolhas. Você está tomando decisões impulsivas porque está cansado demais para pensar sobre as coisas.
Em vez de pesar cuidadosamente suas opções e considerar as consequências, você se vê tomando decisões impulsivas apenas para acabar logo com as coisas.
Pense nisso como pegar a primeira coisa que você vê no menu porque está com muita fome para pensar no que realmente quer.
Mas essas decisões precipitadas podem ter sérias repercussões, especialmente quando você está lidando com assuntos importantes como finanças, relacionamentos ou escolhas profissionais.
12) Tensão no relacionamento
Quando o trabalho se torna sua prioridade, todo o resto fica em segundo plano, incluindo seus relacionamentos.
E isso obviamente prejudica sua vida pessoal.
Você começa a brigar com seu parceiro porque está sempre ocupado demais para ir a esse encontro, ou esquece o aniversário do seu amigo porque está sobrecarregado de prazos.
Reconhecer quando o trabalho está causando tensão em seus relacionamentos é fundamental para que você possa tomar medidas para equilibrar as coisas.
Pensamentos finais
Você precisa encontrar um equilíbrio entre fazer as coisas e cuidar de si mesmo e de seus relacionamentos.
Quando você percebe sinais como cansaço o tempo todo, perda de interesse nas coisas que você amava ou dificuldade para se concentrar, é um sinal de que você está se esforçando demais.
Não há problema em dizer não, estabelecer limites e pedir ajuda quando precisar.
O verdadeiro sucesso não consiste apenas em riscar coisas da sua lista de tarefas.
Trata-se de se sentir feliz, saudável e realizado em todas as áreas da sua vida.
