Quão mentalmente forte você é?
Não se trata de quanto você consegue fazer supino ou mesmo de quanto você pode influenciar ou orientar outras pessoas.
A resistência mental tem muito mais a ver com sua realidade interna e reações a pessoas e situações que estão fora de seu controle.
A maioria de nós começa a melhorar a nossa resiliência mental, mas fica aquém do nosso pleno potencial de várias maneiras. Mas há alguns que se destacam da multidão.
És um deles?
Vamos dar uma olhada nos principais sinais de que você é mentalmente mais resistente do que a maioria.
1) Você se recupera mais rápido que a maioria
Você consegue se recuperar de eventos externos um pouco mais rápido do que qualquer outra pessoa.
Você ainda fica desanimado e frustrado por situações e conflitos difíceis, mas não permite que eles o arrastem para baixo ou continuem a pesar sobre você muito depois do fato.
Você é mentalmente resiliente e capaz de internalizar que, em última análise, tudo é temporário.
2) Você fica otimista diante dos contratempos
Quando você enfrenta um revés, você faz o possível para não deixar que isso estrague tudo ou afete sua percepção do futuro.
O momento presente pode ser difícil, mas não durará para sempre.
Além disso, você sabe que sua atitude positiva e determinação diante dos obstáculos terão um grande impacto em como você enfrentará os acontecimentos externos de sua vida.
Então você mantém o queixo erguido.
“Lembre-se de que a maioria das circunstâncias são temporárias e, mesmo que incluam uma mudança permanente, você poderá encontrar forças e recursos para crescer e evoluir”, aconselha a psicóloga clínica Carla Shuman, Ph.D.
3) Você pode manter reações intensas sob controle
Você não só é capaz de enfrentar as tempestades da vida melhor do que a maioria, como também é capaz de manter a disciplina durante a tempestade interior.
Quando as pessoas apertam seus botões, o trabalho fica estressante e os relacionamentos saem dos trilhos, você não deixa que isso o controle.
Você mantém suas reações sob controle e opta por direcionar sua energia para empreendimentos mais produtivos.
Como diz o psicólogo canadense Dr. Jordan Peterson de forma memorável:
“Um homem inofensivo não é um homem bom. Um homem bom é um homem muito, muito perigoso que tem isso sob controle voluntário.”
4) Você se adapta rapidamente às mudanças e tenta se beneficiar delas
A mudança é a única inevitabilidade na vida, e quanto mais resistimos, mais difícil fica.
Como uma pessoa mentalmente resiliente em um nível longe da média, você se adapta rapidamente às mudanças, mesmo que não seja o que você teria escolhido.
Mas, se possível, você também tenta se beneficiar da mudança:
- Como essa nova tecnologia disruptiva poderia levar meu negócio a uma nova direção?
- Como essa separação poderia me levar a encontrar novos rumos que talvez não tivesse considerado anteriormente?
- Existe uma maneira de usar esse tempo que estou doente para aprender uma nova habilidade?
Isso também está relacionado ao próximo ponto:
5) Você aprende com o fracasso em vez de reclamar
Quando você falha em um relacionamento, em um emprego, em uma nova aventura ou mesmo fisicamente em um novo esporte ou desafio que estabeleceu para si mesmo, você não desiste.
Você também não recorre a choramingar ou reclamar.
Em vez disso, você faz o possível para aprender o que puder com seus contratempos e aplicar essas lições na próxima vez que tentar.
O fracasso é seu professor, em vez de seu inimigo.
“Pensar na adversidade como o meio pelo qual você se fortalece, constrói resiliência e aprende como resolver problemas diminuirá seu medo de lutas no futuro”, observa Shuman.
6) Você está confiante e acredita em si mesmo, apesar de suas falhas
Você é altamente autoconsciente e sabe que está longe de ser perfeito.
Mas, no fundo, você acredita em si mesmo e no seu valor, independentemente do seu sucesso e fracasso exterior, e independentemente do que as outras pessoas pensam de você.
Este núcleo interno de bem-estar ajuda você em tempos difíceis e garante que você tenha uma reserva de confiança à qual recorrer.
Enquanto trabalha para melhorar suas falhas, você tem aquela confiança fundamental em si mesmo que o leva muito longe na vida e promove uma atmosfera de respeito ao seu redor.
Isso está relacionado ao próximo ponto:
7) Você é assertivo sem ser agressivo
Você se defende e afirma seus pontos de vista e necessidades de maneira confiante.
Mas você faz isso sem ser agressivo ou rude.
Você não está na cara de forma alguma e, na verdade, pode parecer bastante discreto para a maioria das pessoas que encontra:
Mas você sabe como conseguir o que deseja e como afirmar suas necessidades quando a situação surgir.
Como a psicóloga licenciada Jonice Webb, Ph.D. explica:
“Pense na assertividade em um continuum:
Por um lado, você parece muito fraco e a mensagem não é levada a sério, e por outro lado, você parece muito forte e a outra pessoa pode ficar na defensiva.
A assertividade não cai em nenhum dos extremos, mas bem no meio.”
8) Você tem um forte senso de propósito e é orientado para a missão
Você está muito “em missão” e bastante focado em atingir seus objetivos na vida.
Podem ser objetivos pessoais, profissionais, espirituais ou físicos:
São objetivos profundamente significativos para você e áreas onde seus talentos e seus sonhos se sobrepõem e você está fazendo um progresso real em sua vida.
Você enfrenta os momentos difíceis da vida e se mantém mentalmente resiliente, em parte como resultado desse foco em seu propósito e de tentar o seu melhor para atingir seus objetivos e viver de acordo com seus valores.
9) Você não tem medo de dizer não e definir suas próprias prioridades
Embora muitas pessoas ao seu redor não consigam dizer não, você não tem problema com isso.
Quando as pessoas tentam fazer você se sentir culpado ou obrigá-lo a ajudá-las, isso escorre de você como água escorrendo das costas de um pato.
Você gosta de ajudar os outros, mas esse está longe de ser seu único propósito na vida.
Você tem seus próprios objetivos e suas próprias prioridades, e está bem com isso. Dizer não não é um problema para você, e mesmo as pessoas que não gostam de você não são a forma como você mede seu valor próprio.
Você nunca terceiriza seu valor para ninguém!
10) Você lida com o estresse de maneira saudável, em vez de escapismo ou vício
Quando a vida fica extremamente estressante, você tem maneiras saudáveis de lidar com a situação:
Você sai para passear ou prepara uma boa refeição em vez de fumar muito ou ficar bêbado.
Quando você fica bêbado é porque gosta, não porque está fugindo de alguma coisa.
Apesar das adversidades e dos obstáculos que você enfrenta, você
“Resiliência é a capacidade de se recuperar ou enfrentar com sucesso apesar de adversidades substanciais”, observa Marie Earvolino-Ramirez, Ph.D..
11) Você é grato por suas bênçãos, mas não de maneira piegas!
Você sente verdadeira gratidão pelas bênçãos em sua vida, mas está longe de ser piegas ou brega em relação a isso.
Você entende que muita vida simplesmente é.
Você não está no topo do mundo quando as coisas vão bem e faz o possível para não descer às profundezas do inferno quando sofre decepções e contratempos.
Você tenta permanecer bastante grato e ver a vida como uma bênção, ao mesmo tempo que é totalmente realista de que a vida também pode ser bastante brutal e triste.
12) Você não é derrubado ou enfraquecido por fofocas e conversas
Você não acha agradável a fofoca ou a conversa fiada de outras pessoas, de forma alguma, mas isso não afeta você fundamentalmente.
Deixe-os conversar.
Você tem uma vida para liderar, objetivos para atingir e uma missão que está perseguindo.
Além disso, você percebe que muitos daqueles que fofocam e falam muito de maneira maliciosa são, em última análise, pessoas muito infelizes e inseguras.
Como aponta o escritor de psicologia Mukti Masih:
“A pesquisa provou que as pessoas que passam grande parte de suas conversas diárias falando sobre a vida de outras pessoas, especialmente detalhes pessoais ou aspectos negativos da vida de outras pessoas, estão na verdade sofrendo de baixa auto-estima.”
A chave para a resistência mental
A chave para a resistência mental é dupla:
Prática e propósito.
Sua crença em si mesmo é construída em torno de um propósito com o qual você se preocupa bastante e que persegue com muita energia.
E seu progresso nesse sentido é aprimorado por meio da prática e do aprendizado para trabalhar com o que está sob seu controle e ter disciplina mental e resiliência tanto quanto possível durante os altos e baixos da vida.
