Ouvimos o termo “empatia”é discutido o tempo todo, mas será que realmente entendemos o que é um empata, de acordo com a psicologia?
Cientificamente falando, estudos sugerem que uma rede altamente especializada de células cerebrais conhecidas como neurônios-espelho pode influenciar a forma como você percebe e reage às emoções de outras pessoas.
A teoria é que as pessoas que exibem comportamento empático têm neurônios-espelho mais ativos do que aquelas que não possuem tendências empáticas.
Também há evidências que o comportamento empático poderia surgir hipervigilânciaque é o estado de alerta crônico que pode resultar de traumas passados.
Muitas pessoas ficam sintonizadas com o humor dos outros porque é um mecanismo de sobrevivência.
Então, como você pode saber se é naturalmente empático?
Bem, a psicologia tem algumas dicas para você. Aqui estão dez sinais de que você pode ser uma pessoa genuinamente empática.
1) Você é uma estaca quadrada em um buraco redondo
Embora os empatas estejam sintonizados com as emoções das pessoas ao seu redor, eles muitas vezes lutam com relativo a outros.
Você pode achar as emoções e sentimentos que está absorvendo dos outros desconcertantes ou até mesmo assustadores.
Você pode suspeitar que não é “normal”.
As pessoas em sua vida questionam por que você está sempre estressado e exausto.
Este exame pode levá-lo a auto-isolar mais frequentemente.
A sensação de estranheza pode significar que você evita falar sobre suas habilidades empáticas, para que se sinta menos como um peixe fora d’água.
É difícil aceitar quando você sente que não se encaixa em lugar nenhum. Não há como negar.
Mas se você conseguir ver sua capacidade de empatia como algo especial, e talvez até mesmo um presente, poderá reformulá-la em sua mente.
A empatia é uma parte importante de quem você é. Tente abraçá-lo em vez de lamentá-lo.
2) Você literalmente sente a dor de outras pessoas
Segundo a psicologia, empatia é a capacidade de compreender as experiências e emoções dos outros fora da sua própria perspectiva.
Aqui está um cenário útil para explicar como sentir a dor de outra pessoa.
Imagine que um bom amigo acabou de perder seu cachorro de 17 anos.
Você simpatiza com a agonia emocional pela qual eles estão passando, quer você tenha perdido um animal de estimação muito querido ou não.
Mas se você é um empata, pode sentir as emoções dos outros e parece que foi a sua própria experiência vivida.
Isso pode ser exaustivo.
3) Grandes multidões não são para você
Empatas absorvem energia positiva e negativa como uma esponja.
Em lugares lotados, essa sensibilidade pode se tornar quase insuportável à medida que a energia de outras pessoas o bombardeia de todas as direções.
Os empatas ficam sobrecarregados porque sentem tudo tão intensamente.
Quando você é um empata, provavelmente acha difícil lidar com todo o “ruído” emocional de uma multidão durante um longo período de tempo.
Captar a energia negativa de todos ou seu sofrimento físico pode fazer com que o empata fique sobrecarregado ou até mesmo adoeça.
Como empata, você pode se sentir mais confortável sozinho ou na companhia de algumas pessoas selecionadas ao mesmo tempo.
4) Você vibra com a natureza
Sabemos que quase todo mundo benefícios de passar tempo ao ar livre.
Mas os empatas são particularmente atraídos por ambientes naturais e por viver em áreas remotas.
Um ambiente natural proporciona um lugar calmo e tranquilo para se recuperar de sensações e emoções passivas.
Nem todos nós temos acesso a ambientes naturais abertos, mas tudo bem.
Até mesmo uma caminhada por um jardim público ou uma hora lendo um livro debaixo de uma árvore pode ser suficiente para melhorar seu humor e ajudá-lo a relaxar um pouco.
5) Algum tempo de inatividade é obrigatório
Como aprendemos, a sensibilidade aumentada às emoções de outras pessoas pode ser exaustiva, por isso os empatas muitas vezes descobrem que se cansam facilmente.
Lembre-se, mesmo um dilúvio de sentimentos positivos pode deixá-lo desanimado se você for um empata, então você deve reservar algum tempo para se recompor.
Se você não der um descanso aos seus sentidos, estará se preparando para o esgotamento, o que pode ter um impacto negativo e de longo alcance em sua saúde mental.
Precisar de um tempo sozinho para descomprimir não faz de você automaticamente um introvertido.
Pessoas que são extrovertidos também podem ser empatas.
Talvez estar perto de muitas pessoas lhe dê energia – até que de repente você fique sobrecarregado.
Empatas extrovertidos precisam ser extremamente cuidadosos para proteger sua energia.
Eles precisam encontrar o equilíbrio perfeito entre pessoas extremas e restaurar suas baterias emocionais em uma atmosfera pacífica.
6) Você tem habilidades auditivas excepcionais
Pesquisa científica nos diz que os empatas tendem a ser ótimos ouvintes.
Como você sabe?
Porque eles não estão desligando você, apenas esperando a chance de responder.
Um empata não se concentra apenas nas palavras que você diz, mas também em seu comportamento, tom e linguagem corporal.
Nós nos comunicamos com mais do que nossas palavras.
Pessoas empáticas escutam ativamente, mostrando interesse genuíno no que você está dizendo e fazendo perguntas para aprofundar sua compreensão.
7) As pessoas confiam em você
Empatas sensíveis tendem a ser ouvintes excepcionais.
Você descobrirá que é a pessoa preferida de todos quando a vida deles está indo por água abaixo.
Posso comprovar isso, pois não me lembro de ter pendurado uma telha de terapeuta e, ainda assim, estranhos confiam em mim como se eu tivesse feito um juramento de silêncio.
Esta foi minha primeira pista de que tinha tendências empáticas.
Além de sofrer a dor de todos de segunda mão, todos ao meu redor, desde familiares até estranhos, agem como se eu estivesse ouvindo sua confissão.
Se você não criar limites como empata, o dilúvio de emoções passivas que chegam até você de uma só vez pode ser demais para lidar, até mesmo opressor.
Os empatas precisam estar cientes de que são ímãs para manipulador ou comportamentos tóxicos.
Seu desejo sincero de ajudar as pessoas pode deixá-lo vulnerável a comportamentos inadequados.
Sua natureza empática lhe dá uma visão mais profunda da dor subjacente, e seu primeiro instinto é oferecer seu apoio.
8) Você é um solitário
Agora, ser solitário nem sempre significa que alguém é empático.
Mas é verdade que os empatas muitas vezes lutam com contato próximo frequente.
Como se pode imaginar, isso pode tornar a manutenção relacionamentos românticos uma perspectiva realmente assustadora.
Não é que os empatas não queiram uma conexão profunda com alguém e vivam felizes para sempre.
O problema é que passar muito tempo com alguém, mesmo com alguém que você adora, causa estresse e até sobrecarregar.
Uma abundância de afeto físico ou tagarelice excessiva pode causar sobrecarga sensorial e a sensação de que cada uma de suas terminações nervosas está pegando fogo.
É uma situação sem saída, porque se você tentar comunicar sua necessidade de passar um tempo sozinho, poderá ferir os sentimentos de seu parceiro e acabará se sentindo ainda pior do que antes.
9) Você é suscetível à sobrecarga sensorial
Já falamos um pouco sobre a sensibilidade do empata às emoções, mas existem outras maneiras mais mundanas pelas quais o empata é sensível ao mundo.
Alguns deles incluem:
- Você é mais sensível a odores fortes e a pessoas que usam fragrâncias pesadas.
- Sons altos repentinos e sensações chocantes provavelmente afetam você mais do que a maioria.
- Você gosta de manter o volume da mídia baixo e certos ruídos podem desencadear um efeito traumático. resposta emocional.
10) Você tende a se isolar
E, honestamente, quem pode culpar você?
Eu não, porque uma boa dose de isolamento é exatamente o que um empata precisa para descomprimir e evitar a sobrecarga de seu velho amigo, então, ocasionalmente, transformar o mundo em fantasma pode ser um momento de cura.
Mas é importante observar que períodos prolongados de isolamento podem impactar negativamente a sua saúde mental.
Lembre-se de sair e se perder na natureza. Pode ser incrivelmente restaurador.
11) Conflito não é sua praia
Se você for empático, provavelmente fará qualquer coisa para Evite conflito.
Seu alto nível de sensibilidade o torna mais suscetível a ferir seus sentimentos, e mesmo uma provocação leve pode cortá-lo como uma faca.
As discussões causam angústia aos empatas porque, além de lidar com suas próprias emoções, você também absorve os sentimentos das outras pessoas envolvidas.
12) Sua intuição está certa
Você já teve uma forte reação instintiva a alguém ou alguma coisa, ou simplesmente sabe que algo não está certo ou “errado”?
Talvez você possa aprimorar narcisista disfarçado no grupo ou sentido quando algo é uma ideia boa (ou não tão boa).
Esta é uma forte indicação de que você faz parte do Team Empath.
Como empata, você pode confiar muito em seus instintos ao tomar decisões.
Mesmo que outros possam considerá-lo impulsivona verdade você é confiando na sua intuição para orientá-lo na melhor escolha para você.
Pensamentos finais
Lembre-se, empata, suas emoções são tão importantes quanto aquelas que você absorve das pessoas ao seu redor.
Você tem tanto direito a grandes sentimentos quanto qualquer outra pessoa.
E lembre-se: se você é empático, aprender a estabelecer limites pessoais claros pode ajudá-lo a reduzir seus níveis de estresse.
Também é crucial que você aprenda a se proteger para que seus níveis de energia e reservas emocionais não se esgotem constantemente.
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