Katherine Kam relata o seguinte histórias de dois homens que cresceram como colegas de escola e vieram de origens muito semelhantes.
Alfred Paine nasceu em uma família rica e cresceu com grandes privilégios. “Sua família não era calorosa nem próxima, mas seus pais lhe deram um fundo fiduciário desde o nascimento e, mais tarde, uma educação da Ivy League”, ela relata.
Quando morreu, Payne não tinha amigos íntimos. Ele teve vários casamentos desfeitos e seus filhos adultos raramente o visitavam. Uma de suas filhas disse que ele viveu “uma vida emocionalmente faminta”.
Depois, há a história do colega de classe de Payne, Godfrey Camille. Ele também veio de uma origem rica e de um lar problemático. Dizia-se que seus pais eram solitários e sempre desconfiavam das pessoas.
“Eu não gostava nem respeitava meus pais”, disse Camille.
Um conhecido de Camille na faculdade o descreveu como “hipocondríaco intratável e infeliz” quando jovem.
Por ser carente e mal amado, Camille estava sempre lidando com uma ou outra doença misteriosa.
Mas o problema é o seguinte: Camille acabou se tornando o que uma pessoa chamou de “homem feliz, generoso e amado”. Sua filha disse que ele era um ótimo pai.
Quando Camille completou 80 anos, ele organizou uma festa de aniversário e 300 pessoas compareceram.
Então, o que faz um homem se tornar emocionalmente estável e ter relacionamentos saudáveis e o outro, bem, tudo menos isso, apesar de suas origens quase idênticas?
Acho que a resposta está em tornar-se autoconsciente, assumindo o compromisso de não repetir uma dinâmica familiar disfuncional e as escolhas subsequentes que fazem.
Há uma série de coisas que os homens emocionalmente estáveis tomam uma decisão ativa de não fazer nos relacionamentos.
Aqui estão cinco dessas coisas.
1) Eles não tomam decisões com base no seu humor
É surpreendente quantas pessoas acreditam que só porque têm um pensamento ou uma emoção, isso deve ser verdade e que precisam agir de acordo com isso.
“Só porque você tem um pensamento não significa que ele seja verdade”, diz Nick Wingnall, do Médio.
Mesmo quando estão convencidos de que estão certos e justificados, um homem emocionalmente estável sabe que isso não lhes dá o direito ou a justificação para causar mais danos às pessoas ao seu redor.
Em vez disso, eles esperam. Eles descobrem se há algum mérito em seus sentimentos. Eles trabalharam em si mesmos e em suas reações. Eles desenvolveram habilidades de enfrentamento.
Homens emocionalmente estáveis não vivem dentro de suas cabeças: eles sabem que só porque um pensamento cria raízes, não precisam permitir que ele se apodreça.
Eles falam sobre seus sentimentos com o parceiro e os trabalham.
2) Eles também não responsabilizam outras pessoas por seu humor
Zawn VilasOs leitores falam-lhe sobre homens que, embora sejam capazes de agir normalmente no trabalho, perto de amigos e perto de pessoas cujas opiniões lhes interessam, são incapazes de auto-regular as suas emoções com os seus parceiros e familiares.
“O mau humor (deles) corrói o bem-estar de uma família, destrói todas as férias e torna impossível para eles relaxarem”, diz ela.
Villines diz que homens emocionalmente instáveis tendem a dois “sabores”:
Existe a versão hostil e agressiva:
“O homem agressivo reage com rapidez e raiva quando não consegue o que quer”, explica Villines. “Ele pode quebrar coisas, xingar seus parceiros ou ficar de mau humor por dias. Seu mau humor pode deixar toda a família ansiosa e insegura.”
Depois, há o que Villines chama de “versão patética e exigente”:
“O homem patético constantemente exibe sua miséria, exigindo apoio emocional infinito de sua parceira, mesmo para os menores deslizes.”
Ela continua:
“Ele não oferece apoio emocional em troca – e se (seu parceiro) exigir, ele pode se tornar agressivo. Seu mau humor faz com que toda a família sinta que não consegue se divertir.
“Bebês homens com direito culpam todos os outros e exigem que todos sofram com seu mau humor.”
Isso pode parecer um tratamento de silêncio sempre que ele não consegue o que quer.
Ele pode passar dias de mau humor por causa de assuntos triviais. Se algo que ele considera negativo acontecer no trabalho, ele descontará na família.
Se estiver de mau humor, não fará nenhum esforço para ser agradável nas festas. “Ele também valoriza seu próprio tempo e necessidades acima de todos os outros.”
“Ele espera dos outros esforço e carinho que nunca oferece e pelos quais nunca demonstra gratidão. Ele (também) sente uma sensação de direito.”
A maioria de mim emocionalmente instável nunca foi ensinada que deve deixar os outros confortáveis regulando suas emoções.
Homens emocionalmente saudáveis não fazem nenhuma das opções acima. Eles geralmente se sentem responsáveis por seu comportamento e humor e se esforçam para controlar ambos, diz Villines.
3) Eles não levam para o lado pessoal o que outras pessoas fazem ou deixam de fazer
Homens emocionalmente estáveis sabem que a maneira como as outras pessoas se comportam e funcionam não tem a ver com eles, diz Marc Chernoff, da Marc e Angel hackeiam a vida.
Isso porque eles sabem que a maioria das pessoas está tão envolvida com seus próprios problemas, responsabilidades e lutas que a ideia de perguntar como você está nem passa pela cabeça deles.
“Eles não estão sendo maus ou indiferentes – eles estão apenas ocupados e às vezes um pouco egocêntricos. E tudo bem.”
Pessoas emocionalmente seguras também são capazes de considerar críticas sem atacar, diz psicólogo de Harvard Dra..
Em outras palavras, eles não ficam na defensiva.
“Se eles recebem feedback negativo, não levam para o lado pessoal. Em vez disso, eles veem isso como uma oportunidade de autoaperfeiçoamento.”
Pessoas emocionalmente seguras são capacitadas, confiantes e confortáveis consigo mesmas, acrescenta ela.
“Eles andam pelo mundo com autenticidade e convicção e fazem o que é significativo para eles. Descobri que esse sentimento de autoconfiança os torna mais capazes de navegar em conflitos e de serem vulneráveis com os outros porque não procuram validação externa.”
4) Eles não se distanciam de conversas desconfortáveis
Um homem emocionalmente estável não tem medo de enfrentar verdades incômodas sobre si mesmo ou sobre seus relacionamentos.
Eles também não têm algo chamado “capacidade de resposta intermitente”, diz a equipe do Psicoterapia Integrativa.
“Quando estamos em um relacionamento saudável, existe um nível de interação e capacidade de resposta.”
Mas quando alguém está emocionalmente indisponível, a sua comunicação refletirá isso. Eles estarão “emocionalmente ausentes, (e) haverá uma normalização da falta de comunicação ou presença emocional intermitente”.
Homens emocionalmente estáveis não obrigam suas parceiras a esperar uma resposta deles e não os deixam emocionalmente famintos.
Eles permitem que seus parceiros saibam, sem exceção, o quanto são importantes para eles.
5) Eles não têm problemas de compromisso
Você ficaria surpreso com quantas pessoas em relacionamentos supostamente “comprometidos” não se sentem seguras.
Homens emocionalmente estáveis não têm um pé dentro e outro fora do relacionamento. Eles estão todos no coração, na mente, no corpo e na alma.
Quando alguém está com um homem emocionalmente instável, ela tem uma sensação de ansiedade e incômodo que não vai embora.
“(Você sente essa) energia irritável porque pode sentir a energia dele de não compromisso.”
Essa energia pode surgir quando ele encaixa você em seu tempo livre porque seus planos originais fracassaram.
Ele não garantirá que você esteja na lista de prioridades dele e, quando você começar a se sentir mal consigo mesmo, sua autoestima será prejudicada.
Aqui estão algumas coisas que homens emocionalmente estáveis farão
Wignall diz que se você quiser ser mais estável emocionalmente, existem alguns hábitos que você pode incorporar à sua vida.
Uma é ser cético em relação às suas emoções.
Aqui está uma citação anônima que reflete isso:
“Quanto mais conscientes estivermos da nossa capacidade de julgar mal as situações, menor será a surpresa com os sentimentos que elas podem provocar.”
Além disso, pratique ser vulnerável com suas emoções. Fale sobre seus sentimentos com alguém em quem você confia. Isso o ajudará a “sair da cabeça” e a ser mais objetivo em relação à sua situação.
Gerencie seus estressores, não seu estresse, acrescenta Wignall. Pratique o autocuidado, como reservar um tempo para relaxar rotineiramente, para não criticar outras pessoas.
Procure também ser mais autocompassivo, diz psicóloga Emmy Stephens.
“Expresse suas emoções de forma saudável e (e procure) ajuda profissional se necessário. (É muito possível) tornar-nos mais estáveis emocionalmente e melhorar o nosso bem-estar geral.”
