Você conhece aquelas pessoas que são legais como gelo, não importa qual seja a situação?
Como eles conseguem manter as penas serenas e a cabeça erguida, mesmo que o mundo esteja enlouquecendo ao seu redor?
O segredo deles é que eles nunca ficam estressados, ou pelo menos tão estressados que não conseguem mais se controlar de maneira eficaz.
Se você pensar bem, esta é uma habilidade incrível que beira uma superpotência.
Veja, todos nós encontramos estressores em nossas vidas, e a maioria de nós só consegue lidar com tanto estresse antes de quebrar, assim como os materiais testados em um laboratório de engenharia. Quanto mais estresse colocamos sobre nós, mais nos esforçamos para mantê-lo unido.
E em algum momento, simplesmente quebramos.
Mas as pessoas incríveis de que estamos falando aqui quase nunca são levadas ao colapso.
Claro, eles enfrentam situações estressantes, mas de alguma forma são capazes de lidar com elas de forma tão eficaz que o estresse não os atinge.
Precisamos aprender seus segredos, certo!?
Bem, esses segredos podem estar em seus hábitos diários e em suas perspectivas de vida.
Então, vejamos seis hábitos de pessoas que nunca ficam estressadas, mesmo em tempos difíceis, para encontrar maneiras de reduzir o estresse em nossas vidas também.
1) Eles se exercitam.
Divulgação completa – estou sentado aqui escrevendo isso com o joelho apoiado na mesa e uma bolsa de gelo sobre ela.
Aqui está o porquê.
Adoro praticar esportes e me exercitar. Sempre tem.
Ando de bicicleta, jogo badminton, corro e quase sempre jogo futebol duas vezes por semana. O problema é que estou envelhecendo e meus pobres joelhos não aguentam mais o esforço de antes.
Não só isso, mas também acabo lesionado depois de todos os jogos supostamente amigáveis. Então por que continuo jogando? Porque eu não desistiria por nada.
Como todo mundo, tenho fatores estressantes em minha vida, coisas que às vezes me deixam frustrado e mal-humorado.
E acho que fazer exercícios, principalmente jogar futebol, é uma ótima maneira de controlar esse estresse que não consigo imaginar o que faria sem ele. Posso correr por duas horas, chutar uma bola (e algumas pessoas de vez em quando, mas nunca de propósito!) e passar um tempo com os amigos durante e depois das partidas.
É claro que muitas outras pessoas com quem jogo também estão usando o esporte para aliviar o estresse. Alguns até ficam muito irritados e agressivos em campo e ficam perfeitamente adoráveis assim que terminam de jogar.
Desde que ninguém se machuque gravemente, todos nós parecemos aceitar esse comportamento como uma forma relativamente saudável de nos livrarmos do que nos incomoda.
Não estou dizendo que nunca fico estressado, mas sei que sem exercícios sucumbiria muito mais facilmente.
2) Eles passam tempo com pessoas de quem gostam.
Ter amigos e entes queridos com quem você pode contar é uma forma extremamente importante de reduzir o estresse em sua vida.
A socialização tem todos os tipos de efeitos excelentes sobre o estresse, por isso mesmo o mais convicto dos introvertidos deve tomar nota deles.
Interações sociais positivas afetam nosso equilíbrio hormonal. Seu cérebro produz e libera mais ocitocina e dopamina, e essas substâncias químicas que fazem você se sentir bem neutralizam muitos dos danos que o estresse pode causar, especialmente a depleção de dopamina.
Você acaba se sentindo muito melhor após a socialização do que se simplesmente voltasse para casa depois de um dia estressante e passasse um tempo sozinho.
Dito isto, depende de como você está se socializando. Se você passa tempo com pessoas que você gosta e ama, como seus amigos e parentes, pessoas que o respeitam e valorizam, você obterá mais desses hormônios do bem-estar.
Mas se você socializa com pessoas de quem não é próximo ou que parecem não valorizá-lo, isso pode, na verdade, introduzir mais estresse em sua vida.
Assim, as pessoas que nunca ficam estressadas, mesmo em tempos difíceis, desenvolvem fortes redes de apoio de pessoas que conhecem e em quem confiam.
Juntas, essas pessoas ajudam umas às outras a aliviar o estresse antes que ele atinja níveis incontroláveis.
3) Eles têm hobbies.
De acordo com Neurobiólogo de Stanford, Robert Sapolskyexistem várias maneiras pelas quais até mesmo ratos em experimentos podem aliviar o estresse.
Um dos grandes é ter um hobby ou atividade para usar como válvula de escape para nossos sentimentos.
Ele diz que se um rato de laboratório estressado tiver algo para fazer, como mastigar jornal ou morder um companheiro de gaiola, terá uma resposta ao estresse mensuravelmente menor do que um rato que não tem absolutamente nada para fazer.
Isso mostra que os hobbies são mais do que apenas formas de ocupar nosso tempo ou produzir presentes de aniversário DIY. Na verdade, eles têm um efeito positivo e protetor em nossas vidas.
Talvez você goste de observar pássaros, fazer cerâmica ou desenhar dioramas imaculados de eventos históricos importantes.
Hobbies como esses provavelmente não vão lhe render nenhum dinheiro ou nenhum prêmio, mas podem ser maneiras de ajudá-lo a se acalmar, a se concentrar em atividades produtivas e a reduzir o estresse em sua vida.
Portanto, eles são muito mais úteis do que assistir TV ou navegar pelo Insta.
4) Eles fazem coisas para os outros.
O altruísmo é outra ótima maneira de reduzir o estresse que muitas pessoas praticam como hábito.
Eles podem ser voluntários em organizações locais, como lares para idosos ou centros de acolhimento para adolescentes. Eles podem coletar doações para pesquisas sobre o câncer ou sair em expedições de plantio de árvores de vez em quando.
Mas o altruísmo nem precisa ser tão altamente organizado.
Mesmo pequenos atos, como comprar mantimentos para um vizinho com dificuldade de locomoção, preparar o jantar para sua avó ou dar o troco a um mendigo também podem ajudar.
Esses atos altruístas podem ajudar muito mais no alívio do estresse do que você imagina. Parece que eles ajudam a tirar o foco dos seus problemas porque você mude seu foco para fora para ajudar os outros.
Também pode ajudar porque você percebe que tem capacidade de fazer coisas pelos outros e isso o faz sentir mais gratidão pelo que tem em sua vida.
O segredo desse comportamento é torná-lo um hábito.
Ao pensar regularmente nos outros e fazer o que podem para ajudar os necessitados, muitas pessoas descobrem que os seus níveis de stress diminuem consideravelmente.
5) Eles mantêm limites firmes.
Aqui está uma coisa que as pessoas que nunca ficam estressadas fazem: elas constroem e mantêm limites pessoais para se protegerem.
Estas fronteiras são essencialmente os limites daquilo que eles podem dar ou tolerar de outras pessoas, ou então limites da sua própria moralidade.
Certa vez, consegui um emprego em um escritório movimentado no centro da cidade, onde era o cara novo que todos tratavam como um candidato à fraternidade. Eu tinha minhas próprias responsabilidades, mas quase todo mundo no escritório parecia pensar que tinha o direito de me pedir para pegar um café e fazer cópias para eles sempre que quisessem.
Como eu era novo, pensei que era assim que as coisas funcionavam e logo seria substituído como esquilo por alguém mais novo que eu. Então tentei pegar no queixo e fazer o que me pediram.
Como resultado, porém, comecei a ficar para trás em meu próprio trabalho e ficava cada vez mais estressado a cada dia.
Foi quando um colega de trabalho interveio.
Essa mulher, Laura, já trabalhava lá há algum tempo e me disse que gente nova sempre era incomodada. Era uma espécie de cultura de escritório tóxica que se desenvolveu ao longo do tempo.
Ela também me disse que isso nunca iria parar a menos que eu me defendesse. Tive que estabelecer limites e aplicá-los, ou as pessoas continuariam se aproveitando da minha ânsia de agradar.
Seguindo o conselho dela, imediatamente comecei a me recusar a levar café para as pessoas. Depois de apenas dois dias, ninguém mais me perguntou, e os pedidos para fazer cópias caíram para um nível administrável, então consegui colocar meu trabalho de volta nos trilhos.
Que alivio!
Pessoas que nunca ficam estressadas sabem a importância de estabelecer limites firmes como esse e de não deixar que outros os ultrapassem.
6) Eles removem ativamente o estresse de suas vidas.
Pessoas que parecem nunca ficar muito estressadas, mesmo nas situações mais difíceis, têm mais uma arma secreta em seu arsenal.
Eles reduzem ativamente o estresse à medida que ele surge, para que nunca fique fora de controle. Mesmo quando estão em situações extremamente estressantes, eles têm níveis de estresse tão baixos em suas vidas que nunca são levados ao limite.
Algumas pessoas meditam ou praticam ioga para ajudar a liberar pensamentos e sentimentos estressantes de seus corpos. Outros praticam técnicas de atenção plena e relaxamento.
Mas todos eles fazem coisas que ajudam a acalmar suas mentes e corpos.
Pensamentos finais
Agora que você conhece esses seis hábitos de pessoas que nunca ficam estressadas, mesmo em tempos difíceis, você também pode cultivá-los.
E, ao fazer isso, você poderá reduzir seu próprio estresse a níveis administráveis e introduzir muito mais felicidade em sua vida.
