7 frases que só pessoas com alta autoconsciência usam, segundo a psicologia

Somos todos autoconscientes – é o que nos torna humanos.

A maioria de nós sabe o que é sentir-se culpado depois de cometer um erro, lutar contra nossos medos ou ser tão envolvido pelo amor que esquecemos de ver as pessoas como elas realmente são.

No entanto, nem todos estão autoconscientes a ponto de poderem refletir adequadamente sobre o seu comportamento, admitir os seus erros de julgamento e aprender com as lições da vida.

Essas são habilidades relacionadas à inteligência emocional, também conhecida como capacidade de introspecção, auto-regulação e mostrar-se como um indivíduo autêntico, com integridade e valores morais fundamentais.

Você faz parte do clube?

Vamos descobrir. Aqui estão as 7 frases que apenas pessoas com alta autoconsciência usam.

1) “Cometi um erro e peço desculpas”

Parece fácil, certo?

Infelizmente, muitas pessoas não apenas não reconhecem que cometeram um erro, mas também não oferecem um pedido de desculpas que não distorça a narrativa (“Sinto muito, é assim que você se sente”) ou caiam por terra devido a explicações exageradas (“Eu cometi isso porque X, Y e Z, espero que você possa me perdoar”).

Somente aqueles com alta autoconsciência são capazes de perceber que fizeram algo errado, refletir verdadeiramente sobre seu comportamento, assumir seus erros e mudar para melhor.

E embora este processo possa ser incrivelmente difícil – por exemplo, sentimentos de culpa e vergonha podem fazer-nos sentir que queremos fugir dos nossos problemas ou ignorá-los completamente, por isso é preciso coragem para nos enfrentarmos – também é extremamente gratificante.

Não podemos aprender se não desviarmos ocasionalmente na direção errada. Se formos capazes de ver isso, aceitar nossas falhas, nos amar independentemente e evoluir…

Isso é maturidade emocional.

Uma coisa importante a lembrar, de acordo com o terapeuta John Amodeo PhD, MFT, é que “errar faz parte da condição humana. Cometer um erro não significa que você é um erro.”

Deixe-me repetir isso para que realmente fique enraizado em seu subconsciente: cometer um erro não significa que você seja um erro.

2) “Não tenho certeza, mas vou descobrir”

Passando para outro sinal de elevada autoconsciência: a capacidade de admitir a falta de conhecimento.

Conheci tantas pessoas que, quando lutam para entender o que digo, concordam e tentam blefar para me fazer pensar que sabem exatamente do que estou falando.

A questão é que esse tipo de comportamento muitas vezes pode colocá-lo em uma posição um pouco complicada – se de repente você precisar mostrar seu conhecimento, você se entregará, e é por isso que é sempre melhor fazer perguntas e admitir que você está. Você está fora do seu alcance.

Como diz a famosa citação de Confúcio: “O homem que faz uma pergunta é um tolo por um minuto, o homem que não pergunta é um tolo para o resto da vida”.

Quando você demonstra abertamente falta de conhecimento, isso pode realmente fazer você parecer mais competente.

Por que?

Porque mostra que você está confiante o suficiente para ser honesto, humilde o suficiente para admitir que não é um especialista e curioso o suficiente para aprender mais sobre o assunto em questão com outra pessoa.

David Burkus, professor associado de liderança e inovação na Oral Roberts University, concorda:

“Quando lhe fizerem uma pergunta para a qual não sabe a resposta, basta dizer ‘Não sei’ e então se comprometer a encontrar a resposta…. Além de lhe dar a oportunidade de encontrar a resposta certa, ‘não sei’ comunica sua própria curiosidade intelectual e sua humildade intelectual.”

3) “Quero que meus amigos me responsabilizem”

Meus amigos próximos e eu temos um acordo – somos gentilmente e sem julgamentos honestos um com o outro, mesmo que seja desconfortável ou difícil.

A razão é simples: queremos ser responsabilizados pelas nossas ações.

Se eu errar, não quero que meus amigos façam rodeios ou dêem desculpas para mim. Não quero que mintam ou minimizem a seriedade das minhas ações.

O que eu quero é total honestidade para poder ver a situação sob uma nova luz, refletir sobre meu comportamento e fazer uma mudança.

É desconfortável ter esse tipo de conversa quando necessário?

Claro que sim. A pessoa que chama alguém se sente mal e a pessoa que é chamada se sente ainda pior.

Mas isso nos ajuda a permanecer autoconscientes e a crescer como pessoas?

Mais uma vez, claro que sim. E isso vale absolutamente a pena.

Quando seus amigos o responsabilizam, não só é mais fácil evoluir ao longo da vida e aprender com seus erros, mas também pode fortalecer outros tipos de relacionamento que você possa ter.

Por exemplo, dizem os psicólogos que nossos amigos podem evitar que nos percamos em um relacionamento romântico.

4) “Obrigado por ser honesto”

Uma coisa é pedir feedback honesto a alguém. Outra é aceitar esse feedback com graça e amor, não importa quão desconfortável seja a verdade.

Recentemente tive que confrontar um dos meus amigos mais próximos sobre uma situação específica que ocorreu. Como alguém que costumava agradar muito as pessoas, fiquei extremamente estressado.

E se ela explodisse? E se ela não achasse meu feedback razoável? E se não fosse minha função dizer alguma coisa?

Depois que contei a ela, porém, ela me agradeceu por ser honesta com ela e reconheceu que tinha algumas retrospectivas a fazer.

E mais uma vez, lembrei-me que era por isso que éramos amigos – porque sabíamos que podíamos não só ser honestos um com o outro, mas também gratos e aceitar este tipo de verdades incómodas.

Afinal, isso está no cerne da autoconsciência: ver as críticas como um feedback produtivo que pode nos ajudar a chegar um pouquinho mais perto da versão mais elevada de nós mesmos.

5) “Essa ação me fez sentir…”

Imagine que seu parceiro fez uma piada sobre uma de suas inseguranças. Embora eles possam não ter a intenção de machucá-lo, você se sente ferido mesmo assim e gostaria de trazer o assunto à tona para que isso não aconteça novamente.

O que muitas pessoas fazem é atacar a pessoa em questão (“Você é tão mau! Como pôde dizer isso!”), agir de forma passivo-agressiva (“Também não é como se você fosse perfeito”) ou descartar o todo. problema completamente apenas para evitar conflitos.

Pessoas com alta autoconsciência escolhem uma estratégia diferente. De acordo com o conselho dos psicólogoseles falam em termos de “eu” e não de “você” – em outras palavras, eles abordam seus sentimentos em vez de atacar a personalidade da outra pessoa.

Isso faz com que a outra pessoa não sinta necessidade de se defender e fique mais motivada para ouvi-la, tentar entendê-la e chegar a algum tipo de resolução.

Veja estes dois exemplos:

• “Você nunca mais quer ficar comigo, é como se você nem se importasse”
• “Recentemente tenho sentido uma sensação de desconexão entre nós porque não passamos muito tempo juntos. Isso me deixa triste e desanimado e gostaria muito que encontrássemos algum tipo de solução”

Qual deles tem mais probabilidade de iniciar uma briga e qual abre a porta para um diálogo respeitoso?

…

Exatamente.

6) “Preciso de algum espaço para processar como me sinto”

A autoconsciência anda de mãos dadas com a autorregulação.

Se você conseguir nomear seus sentimentos e abordá-los como um observador compassivo, também terá mais chances de processá-los de maneira eficaz e de não pirar sempre que algo der errado.

E dar a si mesmo espaço suficiente para desembaraçar a confusa teia de emoções dentro de você é uma parte vital disso.

Quando pessoas altamente autoconscientes estão discordando de alguém ou precisam refletir sobre um determinado assunto, elas não têm medo de ocupar algum espaço – elas sabem que isso pode ser extremamente benéfico tanto para o seu bem-estar mental quanto para o próprio relacionamento. .

Tudo bem que você não tenha a resposta imediatamente. Está tudo bem se você levar algum tempo para se acalmar. Não há problema em precisar de algumas horas para processar como você realmente se sente e reconhecer o que precisa para resolver a situação em questão.

É o que nos ajuda a resolver conflitos de forma produtiva e não destrutiva.

7) “Estou orgulhoso de mim mesmo”

Finalmente, poder dizer que está orgulhoso de si mesmo é uma grande façanha.

Isso ocorre porque muitas pessoas ainda estão preocupadas com a possibilidade de serem vistas como egoístas ou egocêntricas.

Na realidade, o oposto é o caso.

Um sentimento genuíno de orgulho vem de um sentimento de amor próprio, que é uma das coisas mais altruístas que você poderia fazer, porque lhe dá energia e espaço para compartilhar seu amor com os outros da melhor maneira que você conhece.

Portanto, as pessoas com alta autoconsciência não têm medo de dizer que estão orgulhosas de si mesmas se alcançarem um marco importante ou passarem por uma fase difícil.

Eles dão crédito onde o crédito é devido.