Ninguém nunca afirmou que o amor era fácil…
E quando se trata de navegar nos relacionamentos (e nas emoções que os acompanham). Bem, digamos apenas que pode ser bastante opressor.
Sem falar que é confuso.
Algo que se torna muito mais desconcertante quando você entra em conflito ou tem opiniões divergentes.
Como resultado, você pode se calar ou dizer algo errado no calor do momento.
Mas não se preocupe.
O estranho argumento (quando feito de forma saudável) pode realmente ser uma coisa boa. É uma forma de limpar o ar, evitar ressentimentos e até fortalecer laços.
No entanto, se você quiser evitar que uma pequena desavença se transforme em uma guerra total de palavras, há certas frases que você nunca deve dizer a quem você ama.
Aqui estão sete deles, de acordo com a psicologia.
1) “Isso é igual a você.”
Todo mundo faz isso! Até você. Você simplesmente não percebe isso.
estou falando sobre generalizando demais.
É a nossa maneira de desculpar ou racionalizar o nosso comportamento através da transferência de culpa.
Mas aqui está a questão.
Quando fazemos avaliações globais ou usamos atribuições negativas para descrever nossos relacionamentos (e nossos parceiros), nunca termina bem.
Na verdade, pesquisas mostram que usá-los durante conflitos pode ser desgastante tanto física quanto mentalmente para os casais, muitas vezes deixando-os insatisfeitos.
Pense nisso.
Além de ser extremamente tóxico, torna-se difícil para o seu parceiro se abrir e se explicar.
Simplificando, você está forçando um impasse na comunicação.
Se a psicologia nos diz alguma coisa, a comunicação aberta e honesta é um componente-chave de qualquer relacionamento saudável.
Sem isso não pode haver crescimento!
Psicóloga Lisa Marie Bobby sugere pode “corroer” o vínculo de apego.
2) “Pare de ser tão sensível.”
Quando estamos com raiva ou chateados, é fácil recorrer a xingamentos ou rótulos.
É o que fazíamos quando crianças no parquinho.
Mas, quando adulto, você logo aprende que não é muito produtivo. Especialmente quando você está fazendo isso com alguém que você (supostamente) ama.
Então, quando você acusa seu parceiro de ser muito “carente”, “sensível”, “dramático” ou “patético”, isso pode ser extremamente doloroso.
Sem mencionar que isso descarta como eles se sentem.
Ele faz isso simplificando demais suas emoções em um atributo negativo. Em outras palavras, implica que eles estão (de alguma forma) errados ou que suas necessidades não importam.
Algo que dizem os psicólogos podem invalidar suas experiências e levar a sentimentos de rejeição ou inadequação.
Além do mais, quando você acrescenta as palavras “Não seja…” ou “Pare de ser assim…” isso se torna uma exigência.
Essencialmente, você está dizendo a eles que “Você não deveria se sentir assim”.
Em psicologia, crítica declarações “deveria” são vistos como críticos. E ao usá-los, você apenas coloca seu parceiro na defensiva.
3) “Você está exagerando.”
Agora, esta frase é complicada…
Claro, você pode estar apenas tentando difundir uma situação antes que ela fique fora de controle. Mas para o seu parceiro, isso parece desdenhoso.
E da mesma forma que dizer a alguém “Você está sendo louco” ou “Você está sendo irracional” minimiza seus sentimentos, dizer “Você está exagerando” só serve para invalidar ainda mais a pessoa e suas emoções.
Como resultado, sua auto-estima pode ser prejudicada.
Sem mencionar que agrave as coisas ao ponto sem volta. Tornando quase impossível resolver seu desacordo com calma.
Mas isso não é tudo.
Em psicologia, banalizar as emoções de alguém é uma forma comum de manipulação.
Mais especificamente, iluminação a gás.
Outro exemplos inclua: “Não foi isso que aconteceu” ou “Não é grande coisa”.
O que você realmente está dizendo aqui é que as emoções deles não importam ou que são infundadas.
Em suma, esse tipo de linguagem manipuladora (e desacreditadora) faz com que duvidem de seus sentimentos e de sua percepção dos acontecimentos.
4) “A culpa é sua.”
Se a sua arma preferida é culpar os outros, então é hora de pensar novamente.
Culpar seu parceiro (por cada pequena coisa) não apenas cria um ambiente hostil, mas também impede que vocês dois discutam seus problemas de maneira racional e saudável.
Em última análise, torna-se um ciclo vicioso (um ciclo de culpa).
E de acordo com a psicologia, muitas vezes é um sinal de que você está realmente projetando.
É também um exemplo clássico de (o que é conhecido na psicologia social como) erro fundamental de atribuição.
O problema com a transferência de culpa é…
Se você sempre diz rapidamente “A culpa é sua”, seu parceiro pode achar difícil confiar em você no futuro, por medo de ser culpado (mais uma vez).
Isso pode eventualmente levar ao ressentimento e a um padrão negativo de comportamento no futuro.
Sem falar que não ajuda na intimidade.
5) “Eu te odeio.”
Ódio é uma palavra tão feia – que pode evocar sentimentos de extrema negatividade e hostilidade.
Fica ainda pior quando você junta ameaças vazias como “Acabei com isso”, “Estou indo embora”, “Acabei” ou “Quero terminar”.
Certamente não é o tipo de linguagem emocional que você deve usar ao conversar com quem você ama.
E uma vez dito em voz alta, nunca poderá deixar de ser ouvido. Mesmo que tenha sido dito às pressas.
Me ouça.
Isso não só pode prejudicar emocionalmente você e seu parceiro, mas também causar danos irreparáveis ao seu relacionamento.
Por exemplo.
Pode criar insegurança e baixa autoestima, mesmo nos bons momentos. Talvez deixando seu parceiro questionando o que você realmente pensa, meses ou até anos depois.
Adicionalmente, a psicologia nos diz que ameaças vazias muitas vezes saem pela culatra, desencadeando uma reação em cadeia e comentários retaliatórios.
Se isso não for suficiente para convencê-lo.
Eventualmente, (se usados em demasia) perderão o seu impacto e credibilidade ao longo do tempo.
6) “Se você realmente me amasse, você o faria.”
Já ouviu falar em viagem de culpa?
Bem, este é um excelente exemplo. Não só isso, mas é a manipulação no seu melhor.
Deixe-me explicar.
De acordo com a psicologiaesta frase é semelhante à chantagem emocional.
Seja consciente ou não, isso pressiona seu parceiro a obedecer (contra seu melhor julgamento) apenas para provar seu amor por você…
Isso e para evitar o tratamento frio.
Pior ainda, envia a mensagem de que o seu amor não é incondicional, ele vem com condições. Algo que pode apontar para uma falta de autoconsciência e talvez até tendências narcisistas.
Certamente não é um comportamento saudável.
7) O tratamento do silêncio (pedrejamento)
Ok, então esta última não é uma frase, mas é igualmente prejudicial.
Na verdade, o stonewalling é considerado um dos “Quatro Cavaleiros do Apocalipse”, segundo o Instituto Gottman.
Algo que dizem pode prever o fim de um relacionamento.
Talvez você declare “Está tudo bem”, quando claramente não está. Ou você se desligou completamente ao adotar o tratamento do silêncio.
De qualquer forma, isso envia a mensagem de que você está desligado.
E sua relutância em se abrir e ter uma conversa honesta com seu parceiro está prejudicando seriamente o relacionamento, de várias maneiras.
É por isso que (mesmo que isso o deixe desconfortável) é essencial abordar as questões de forma aberta e respeitosa.
Portanto, em vez de cair nos mesmos padrões negativos de comunicação, tente usar uma linguagem cortês, empática e construtiva.
Ao evitar as frases acima, pode ajudar a promover a compreensão, a confiança e a intimidade no futuro.
