Imagine começar cada dia com propósito e clareza, sabendo que os hábitos que você cultivou estão abrindo caminho para o sucesso e a realização.
É uma boa ideia, não é?
A verdade é que a magia dos grandes empreendedores não reside em fórmulas secretas. Em vez disso, está enraizado nos seus hábitos diários, especialmente nas suas rotinas matinais.
Você pode estar pensando: “Mas eu luto com consistência!”
E quer saber, eu me identifico completamente. Estabelecer e seguir uma rotina também foi um desafio para mim.
Mesmo que eu escorregue de vez em quando, quando minhas flechas geralmente estão apontadas em uma boa direção, acerto mais alvos.
Ao observar de perto e aprender com pessoas de sucesso, descobri que a chave para desbloquear o potencial de alguém está no domínio dos hábitos diários.
A pesquisa apoia isso. Estudos têm mostrado que nossas rotinas matinais influenciam significativamente nosso estado mental, níveis de produtividade e bem-estar geral. Essa constatação foi transformadora para mim.
Neste artigo, vou guiá-lo através de 8 hábitos diários poderosos que pessoas de sucesso praticam todas as manhãs.
1) Mantenha a primeira hora sagrada
A primeira hora do seu dia pode definir o tom para as vinte e três restantes. É verdade.
A pesquisa indica que os hábitos matinais impactam profundamente nosso estado mental, produtividade e felicidade geral.
Essa constatação foi uma virada de jogo para mim.
Aprendi a manter a primeira parte do dia totalmente sagrada. Não quero ouvir barulhos altos, não quero ouvir más notícias e não consigo lidar com conversas intensas quando acabo de acordar.
Faço um esforço para começar o dia suavemente e lentamente.
Você acabou de passar a noite nadando em sua mente subconsciente. Simplesmente não faz sentido pular direto para a marcha mais alta.
Aqui estão algumas boas maneiras de começar o dia lentamente durante a primeira hora de vigília:
- Beba chá em silêncio
- Meditar
- Faça alguns alongamentos suaves
Mas espere, importa a que horas você acorda? Talvez.
2) Quem madruga realmente pega o verme
“O madrugador pega a minhoca” – um pouco clichê, certo?
Mas há uma verdade sólida por trás disso.
Acordar cedo desbloqueia horas de paz imperturbável, perfeitas para planejamento e introspecção.
A ciência apóia issomostrando que os madrugadores tendem a ser mais proativos e otimistas.
Acordar cedo melhora:
Com todos esses benefícios em mente, vale a pena passar algumas horas extras de sono?
3) Meditação matinal
Vamos acabar com o barulho – a meditação não é apenas uma moda passageira.
Aguça a mente e aumenta o foco.
Pesquisadores em Johns Hopkins descobri que a meditação pode:
- Melhorar a ansiedade
- Reduzir a depressão
- Ajude a dor
Minhas próprias manhãs se transformaram quando comecei a sentar em silêncio, sintonizando minha respiração antes que o caos do dia assumisse o controle.
Sinto-me muito grato por ter sido apresentado à meditação desde muito jovem. É como ter um grande avanço na vida.
E todas as manhãs que fico sentado em silêncio antes de iniciar as tarefas, ganho um avanço no dia.
4) Atrasar a vida digital
Agora, aqui está uma revelação que pode fazer você repensar toda a sua rotina matinal – adiar o telefone no momento em que acordar pode realmente elevar seu ânimo.
Você está surpreso?
Uma fascinante peça de pesquisa da Universidade da Colúmbia Britânica esclarece isso: pessoas que verificam seus e-mails com menos frequência experimentam significativamente menos estresse.
Em vez de mergulhar imediatamente no redemoinho digital de e-mails, mídias sociais e alertas de notícias, comece o dia alongando os membros ou saboreando uma xícara de café.
Só de pensar parece uma lufada de ar fresco, certo?
Posso realmente notar o efeito que a vida digital tem nos meus níveis de estresse. Percebo imediatamente um aumento no estresse se me aventuro perto das redes sociais ou de notícias – não apenas pela manhã, mas o dia todo.
Além disso, a menos que você esteja trabalhando, você pode acabar desperdiçando uma quantidade colossal de tempo precioso.
Não tropece cegamente no vazio digital! Se não estiver na sua lista de tarefas, descarte-a.
5) Lista de tarefas ou lista de não tarefas
Uma lista de tarefas bem elaborada pode ser algo lindo, um roteiro para atingir suas metas diárias com uma marca satisfatória para cada tarefa concluída.
No entanto, há uma sombra nesse brilho.
Encha demais sua lista e você estará se preparando para uma queda – uma queda no abismo da sobrecarga e da culpa por expectativas não atendidas.
O truque, descobri, é encontrar esse equilíbrio delicado: elaborar uma lista que seja ambiciosa o suficiente para motivar, mas realista o suficiente para ser alcançável, deixando espaço para as reviravoltas imprevisíveis da vida.
Trata-se de aproveitar o poder da lista sem se tornar seu servo, navegando no seu dia com direção e flexibilidade.
Você ouvirá frequentemente que muitas pessoas altamente bem-sucedidas não usam listas de tarefas. Mas muitos também o fazem.
Acho que este requer alguma tentativa e erro. Eu digo para experimentar – experimente.
Se funcionar para você – guarde-o. Se não, tente outra coisa.
Pessoalmente, gosto do processo de definir metas diárias e marcá-las tarefa por tarefa à medida que as concluo.
6) Planeje um sonho acordado
Daydreams pode ser uma ferramenta estratégica para o sucesso?
Comecei a dedicar alguns momentos preciosos todas as manhãs para visualizar minhas aspirações e as vitórias que esperava conquistar.
Era como se eu estivesse esboçando o plano do meu dia, imaginando-me alcançando todos os meus objetivos e como seria.
Não sei se acredito na Lei da Atração – pode ser um artifício, pode não ser. Sinceramente não sei.
Mas sei que permitir-me entregar-me a esses devaneios de sucesso me alinha mais fortemente com meus objetivos.
É como se quanto mais tempo você passa pensando nisso, mais você naturalmente deseja alinhar sua vida diária para corresponder a isso.
Uma coisa é certa: não custa nada tentar!
7) Leia e depois leia mais!
Acho justo dizer que o sucesso muitas vezes exige mais do que pura ética de trabalho. Requer conhecimento também.
Ler não é ótimo apenas para adquirir novos conhecimentos e aprender sobre o mundo, mas também é uma boa maneira de:
- Melhore sua concentração
- Desestressar
- Explore novos mundos
Talvez você já tenha uma rotina de leitura sólida ou talvez não tenha tocado em um livro há anos.
Independentemente de onde esteja sua prática de leitura hoje, você pode aprendê-la em qualquer lugar.
Quer ler alguns clássicos da ficção? Experimente Franz Kafta, Fyodor Dostoiévski ou Charles Dickens.
Você prefere explorar o realismo mágico, distopias ou reinos de fantasia? Meus favoritos são Haruki Murakami e Philip K Dick.
Desde que comecei meu curso de redação criativa, tenho passado muito tempo lendo livros que normalmente nunca teria lido.
Mas tem sido mais agradável do que eu poderia imaginar. Mesmo que eu cometa erros de vez em quando, tento desenvolver uma atitude mais consciente em relação à minha prática de leitura.
8) Pratique ser consciente
Se há algo próximo de um segredo de sucesso, pode ser apenas consciência.
Quer saber por quê?
É o traço de personalidade que é mais ligado ao sucesso na carreira.
Então, o que exatamente é consciência?
Eu acho que você poderia dizer que é como obediência.
Quando você diz que vai fazer algo – faça.
Quando você sabe que deveria estar trabalhando, não vá a festas.
Quando você tem uma tonelada de tarefas para realizar – corte a bobagem e pare de procrastinar.
Pessoas conscienciosas REALIZAM AS COISAS.
Eu sei que é muito mais fácil falar do que fazer. Além disso, a consciência é um traço de personalidade. Ou você tem ou não, certo?
Eu tenho que contestar este. Embora a maioria das pesquisas indique que você não pode mudar sua personalidade, ou quase não pode, não posso ignorar o fato de que nem sempre fui consciencioso – e agora sou.
Eu costumava ter uma forte aversão por responsabilidade e trabalho duro. Agora, eu prospero com isso. Pode ser apenas crescer e envelhecer, mas alguns dias nem sinto que sou a mesma pessoa que era.
Pensamentos finais
Poderíamos considerar as pessoas ultra-bem-sucedidas apenas como sendo uma espécie diferente da nossa. Talvez seja mais fácil pensar assim.
Dessa forma, não precisamos nos reconciliar com o fato de que talvez não estejamos optando pelos melhores hábitos. Podemos não estar vivendo de uma forma que nos aproxime do sucesso. E podemos nem querer encarar esse fato.
Mas a verdade é; todos podem estar fazendo algo melhor. Todos nós podemos melhorar todos os dias e muitas dessas melhorias estão sob nosso controle.
Você não pode controlar o que a vida joga em você. Mas você pode controlar o que você joga de volta.
Seja saindo da cama uma hora mais cedo para sentar-se calmamente, meditar e se alongar, ou mantendo uma lista de tarefas para ser mais responsável pelo seu tempo – não se esconda disso.
Você ficaria surpreso com o quanto pequenas mudanças podem melhorar sua vida e levá-lo mais perto do sucesso.
“O homem que adquire a capacidade de tomar posse plena de sua própria mente pode tomar posse de qualquer outra coisa a que tenha direito.”
-Andrew Carnegie
Perdeu seu senso de propósito?
Nesta era de sobrecarga de informação e pressão para satisfazer as expectativas dos outros, muitos lutam para se conectarem com o seu propósito e valores fundamentais. É fácil perder a bússola interior.
Jeanette Brown criou este PDF gratuito de descoberta de valores para ajudar a esclarecer suas motivações e crenças mais profundas. Como experiente coach de vida e professora de autoaperfeiçoamento, Jeanette orienta as pessoas em grandes transições, realinhando-as com seus princípios.
Seus exercícios de valores exclusivamente perspicazes iluminarão o que o inspira, o que você representa e como pretende operar. Isso serve como um filtro refrescante para desligar o ruído social, para que você possa fazer escolhas baseadas no que é mais importante para você.
Com seus valores claramente ancorados, você ganhará direção, motivação e bússola para tomar decisões a partir do seu melhor – em vez de emoções passageiras ou influências externas.
Pare de vagar sem propósito. Redescubra o que faz você ganhar vida com o guia de clareza de valores de Jeanette Brown.
