Navegar no caminho da felicidade e do crescimento contínuo na vida não é uma questão de sorte; trata-se de adotar hábitos conscientes que promovam a resiliência, a alegria e o progresso.
Sou Lachlan Brown, a pessoa por trás do Hack Spirit e um verdadeiro entusiasta da atenção plena. Minha jornada me ensinou que a verdadeira chave para avançar não está em teorias intrincadas, mas no poder de práticas simples e conscientes.
Neste artigo, estou animado para compartilhar oito hábitos principais que pessoas felizes utilizam para continuar avançando na vida.
Essas práticas são simples, mas poderosas, projetadas para trazer mais satisfação e impulso à sua rotina diária.
Esteja você procurando melhorar seu bem-estar ou encontrando aquele impulso indescritível, você está no lugar certo.
Vamos mergulhar juntos nesses hábitos conscientes e preparar o terreno para uma jornada mais feliz e progressiva pela frente.
1) Abrace o momento presente
Pessoas felizes que avançam continuamente compreendem o poder de viver o momento presente.
Veja, é muito fácil ficar preso ao passado, pensando no que poderíamos ter feito diferente. Ou talvez fiquemos ansiosos com o futuro, preocupados com o que está por vir.
Mas ficar preso ao passado ou ansioso quanto ao futuro dificulta o nosso progresso. É aí que a atenção plena entra em jogo.
A atenção plena nos incentiva a focar no momento presente. E pessoas felizes que sempre avançam aproveitaram o poder da atenção plena.
Thich Nhat Hanh, um reverenciado monge budista e mestre da atenção plena, disse certa vez: “O momento presente está repleto de alegria e felicidade. Se você estiver atento, você verá.”
No entanto, é crucial reconhecer que dominar o foco no momento presente pode não ser fácil no início.
Mas com esforço persistente e paciência, você descobrirá que sua capacidade de permanecer presente melhora com o tempo.
Cada passo em direção ao progresso começa com o enraizamento firme no ‘agora’. Para cultivar a felicidade e manter o ímpeto na vida, comece comprometendo-se com a prática da atenção plena e envolvendo-se totalmente com o momento presente.
2) Cultive a gratidão
Outro hábito que diferencia as pessoas felizes e que estão sempre avançando é a capacidade de cultivar a gratidão.
A gratidão, em essência, é uma profunda apreciação pelas coisas boas da vida – seja uma pessoa amada, uma conquista pessoal ou apenas a mera beleza da natureza.
Pessoalmente, descobri que praticar a gratidão tem um impacto poderoso no meu humor geral e na minha visão da vida. Isso muda o foco do que está faltando para o que é abundante em nossas vidas.
O monge budista Thich Nhat Hanh disse: “A semente do sofrimento em você pode ser forte, mas não espere até não ter mais sofrimento antes de se permitir ser feliz”.
Este é um lembrete para valorizarmos as coisas boas que temos em nossas vidas, mesmo em meio a desafios.
Se você quiser seguir em frente, comece cultivando a gratidão. Isso não apenas traz felicidade, mas também alimenta sua motivação para lutar por mais.
3) Aceitação da impermanência
Um dos hábitos mais impactantes das pessoas felizes que avançam continuamente é a compreensão e aceitação da impermanência.
A sabedoria budista nos ensina que nada na vida é permanente. Tudo muda, e isso inclui os bons e os maus momentos.
Isso pode parecer um pouco duro, mas é a verdade crua. E honestamente, há uma beleza libertadora nesta realidade.
Compreender a impermanência significa que você não se apega às alegrias como se elas durassem para sempre, mas sim saboreá-las enquanto elas estão aqui. Da mesma forma, significa não se deixar dominar pelos desafios, sabendo que eles também passarão.
Essa aceitação lhe dá uma perspectiva equilibrada da vida, permitindo que você siga em frente sem se apegar demais a nenhum resultado. E essa é uma receita potente para a felicidade e o progresso.
4) Pratique a escuta atenta
Pessoas felizes que avançam na vida dominam a arte de ouvir atentamente.
Agora, você deve estar se perguntando: o que ouvir tem a ver com felicidade ou progresso? Aqui está a verdade crua: muito!
Ouvir atentamente significa estar totalmente presente e atento quando outra pessoa está falando. Não se trata de formular sua resposta ou de se perder em seus próprios pensamentos, mas de ouvir e compreender verdadeiramente a perspectiva da outra pessoa.
Praticar a escuta atenta melhora nossos relacionamentos, estimula a empatia e amplia nossa compreensão do mundo. Isso nos permite aprender com os outros e obter insights que, de outra forma, poderíamos ter perdido.
Se você deseja ser mais feliz e seguir em frente, comece a praticar a escuta atenta. É um hábito que pode transformar suas interações e lhe dar uma nova perspectiva de vida!
5) Pratique o desapego
Outro hábito que notei em pessoas felizes que avançam consistentemente é a prática do desapego.
O desapego é um conceito budista fundamental que discuto detalhadamente em meu livro, Segredos ocultos do budismo: como viver com impacto máximo e ego mínimo. É tudo uma questão de não estar excessivamente apegado a desejos, resultados ou mesmo à nossa própria autoimagem.
Isso não significa que deixamos de nos importar ou de lutar por objetivos. Em vez disso, trata-se de liberar a necessidade de controle e aceitar que as coisas nem sempre correm como planejado.
Na minha própria vida, praticar o desapego me ajudou a abraçar a mudança, reduzir o estresse e manter o foco no meu caminho – não importa o que a vida jogue sobre mim.
Incorporar essa prática em sua vida diária pode aumentar significativamente seu quociente de felicidade e ajudá-lo a seguir em frente de forma consistente.
E se precisar de orientação sobre como fazer isso, meu livro pode ser um ótimo recurso para você.
6) Abrace a autocompaixão
A jornada da vida nem sempre é tranquila. Há solavancos, curvas e, às vezes, quedas acentuadas. E durante esses tempos desafiadores, o hábito mais importante que as pessoas felizes que avançam na vida têm é abraçar a autocompaixão.
A autocompaixão, um conceito profundamente enraizado na sabedoria budista e da atenção plena, consiste em nos tratarmos com a mesma bondade e compreensão que trataríamos com um amigo querido. Trata-se de reconhecer nossos erros sem autojulgamento e compreender que a imperfeição faz parte da experiência humana.
A verdade crua é que todos nós erramos. Todos nós temos momentos de dúvida. Pessoas felizes não estão isentas disso. Mas o que os diferencia é a capacidade de mostrar compaixão por si mesmos nesses momentos.
Não seja muito duro consigo mesmo quando as coisas derem errado. Pratique a autocompaixão. Aumenta a resiliência e ajuda você a se recuperar de contratempos com mais força do que antes, avançando continuamente na vida.
7) Cultive uma mentalidade positiva
Um dos hábitos mais marcantes das pessoas felizes que avançam continuamente é a capacidade de cultivar uma mentalidade positiva.
A vida nem sempre é arco-íris e borboletas. Existem provações, tribulações e muitos dias chuvosos. Mas a forma como percebemos estes desafios define verdadeiramente a nossa jornada.
A sabedoria budista nos ensina que nossa mente cria nossa realidade. E a prática da atenção plena enfatiza a importância de uma mentalidade positiva na formação de nossas experiências.
O professor budista Pema Chödrön disse certa vez: “Você é o céu. Todo o resto – é apenas o clima.”
Esta citação profunda é um lembrete de que não somos definidos pelas tempestades da nossa vida, mas pela nossa capacidade de permanecer resilientes em meio a elas.
A verdade crua é que cultivar uma mentalidade positiva não significa ignorar as dificuldades da vida. Trata-se de reconhecê-los e optar por focar no lado positivo, promovendo assim a resiliência e a felicidade, e avançando continuamente na vida.
8) Pratique não fazer nada
Sim, você leu certo. Um dos hábitos das pessoas felizes que seguem em frente, surpreendentemente, é a prática de não fazer nada.
Em nosso mundo acelerado, muitas vezes somos movidos por uma necessidade constante de sermos produtivos. Mas a atenção plena nos ensina a importância de fazer uma pausa e apenas ser.
Por mais contraintuitivo que possa parecer, às vezes, não fazer nada pode ser a coisa mais produtiva que você pode fazer. Trata-se de acalmar o ruído, acalmar a mente e apenas estar presente no momento, sem qualquer agenda.
Essa pausa nos permite recarregar as energias, ganhar clareza e retornar às nossas tarefas com energia e foco renovados. Então, se você deseja progresso contínuo e felicidade, não se esqueça de apertar ocasionalmente o botão de pausa e simplesmente ser.
Conclusão
Pessoas felizes que avançam constantemente incorporam certos hábitos em suas vidas. Eles abraçam o momento presente, cultivam a gratidão, aceitam a impermanência, praticam a escuta atenta, o desapego, a autocompaixão, mantêm uma mentalidade positiva e, às vezes, simplesmente não fazem nada.
Esses hábitos, profundamente enraizados na atenção plena e na sabedoria budista, são a chave para uma vida plena que progride continuamente.
Se você estiver interessado em se aprofundar nesses princípios e entender como aplicá-los em sua própria vida para obter o máximo impacto e o mínimo de ego, convido você a conferir meu livro Segredos ocultos do budismo: como viver com impacto máximo e ego mínimo.
Lembre-se de que felicidade e progresso não são destinos, mas sim jornadas. E esses hábitos são o seu roteiro. Então comece hoje, faça desses hábitos parte da sua vida e siga em frente em direção a uma pessoa mais feliz!
Perdeu seu senso de propósito?
Nesta era de sobrecarga de informação e pressão para satisfazer as expectativas dos outros, muitos lutam para se conectarem com o seu propósito e valores fundamentais. É fácil perder a bússola interior.
Jeanette Brown criou este PDF gratuito de descoberta de valores para ajudar a esclarecer suas motivações e crenças mais profundas. Como experiente coach de vida e professora de autoaperfeiçoamento, Jeanette orienta as pessoas em grandes transições, realinhando-as com seus princípios.
Seus exercícios de valores exclusivamente perspicazes iluminarão o que o inspira, o que você representa e como pretende operar. Isso serve como um filtro refrescante para desligar o ruído social, para que você possa fazer escolhas baseadas no que é mais importante para você.
Com seus valores claramente ancorados, você ganhará direção, motivação e bússola para tomar decisões a partir do seu melhor – em vez de emoções passageiras ou influências externas.
Pare de vagar sem propósito. Redescubra o que faz você ganhar vida com o guia de clareza de valores de Jeanette Brown.
Você gostou do meu artigo? Curta-me no Facebook para ver mais artigos como este em seu feed.
