Todos nós sabemos que relacionamentos tóxicos podem ser prejudiciais no momento. Mas você sabia que eles também podem ter efeitos de longo prazo que duram anos?
Segundo psicólogos, as consequências de um relacionamento tóxico podem aparecer de maneiras surpreendentes, muito depois do término do relacionamento.
Desde afetar a sua saúde mental até moldar os seus relacionamentos futuros, os impactos podem ser abrangentes e inesperados.
Quer saber quais são esses efeitos? Vamos mergulhar e explorar as 8 maneiras surpreendentes pelas quais um relacionamento tóxico pode impactar você anos depois.
1) Dúvida persistente
Um relacionamento tóxico muitas vezes prospera minando a confiança e a autoestima da outra pessoa. As constantes críticas ou menosprezos podem, infelizmente, ecoar em sua mente mesmo após o término do relacionamento.
O resultado? Uma sensação persistente de dúvida que pode afetar seus relacionamentos futuros, escolhas profissionais e bem-estar mental geral.
Quando o amor se torna tóxico, ele penetra em sua auto-estimatornando difícil persistir e prosperar.
Compreender esse impacto potencial é o primeiro passo para a cura e a recuperação da confiança. Mas lembre-se, não há problema em pedir ajuda profissional para desembaraçar esses sentimentos complexos.
2) Dificuldade em estabelecer limites
Outra maneira surpreendente pela qual um relacionamento tóxico pode afetá-lo é confundir sua compreensão dos limites. Isso é algo que experimentei pessoalmente após um relacionamento tóxico.
No meu caso, eu estava tão acostumada a ter minhas necessidades e desejos ignorados que comecei a acreditar que isso era normal. Constantemente me pegava dizendo “sim” para coisas que não queria fazer e me sentia culpado por querer dizer “não”.
Levei anos para perceber esse padrão e começar a reafirmar meus limites.
Para citar o famoso psicólogo, Dr. Brené Brown“Ousar estabelecer limites é ter a coragem de amar a nós mesmos, mesmo quando corremos o risco de decepcionar os outros.”
Portanto, se você esteve em um relacionamento tóxico, lembre-se de que não há problema – e é crucial – estabelecer limites para o seu próprio bem-estar.
3) Medo da vulnerabilidade
Aqui está uma verdade crua: relacionamentos tóxicos podem fazer você temer a vulnerabilidade.
Afinal, quando você expõe seu ponto fraco a alguém que o usou contra você, é natural querer se proteger. Você começa a equiparar vulnerabilidade à dor e à traição, e essa cautela pode se infiltrar em todos os relacionamentos que você construir depois.
Mais uma vez, gostaria de me referir à Dra. Brene Brown aqui, que diz em seu livro “Crescendo Forte“:
“Vulnerabilidade não é ganhar ou perder; é ter coragem de aparecer e ser visto quando não temos controle sobre o resultado.”
Mas quando a vulnerabilidade foi explorada no passado, aparecer e ser visto pode parecer a coisa mais assustadora do mundo.
Reconhecer esse medo é um passo crucial na cura – não há problema em ser vulnerável e não há problema em confiar novamente com calma.
4) Luta com confiança
A confiança é a pedra angular de qualquer relacionamento. Mas quando você está em uma situação tóxica, não é fácil dar confiança. É algo com que lutei e é uma luta comum para muitos que estão no mesmo barco.
Você se pega questionando os motivos dos outros, mesmo quando eles não lhe dão motivos para duvidar deles. É como se você estivesse usando óculos com lentes de desconfiança e tudo fosse visto através dessas lentes.
Reconstruir a confiança, nos outros e no seu próprio julgamento, pode ser um processo lento. Mas com tempo e paciência é possível curar e aprender a confiar novamente.
5) Supercompensação nos relacionamentos seguintes
Aqui está algo que pode parecer contra-intuitivo à primeira vista: sobreviver a um relacionamento tóxico pode levar a uma compensação excessiva nos relacionamentos seguintes.
Você fica tão determinado a não repetir os mesmos padrões que balança o pêndulo muito para o outro lado. Você pode se tornar excessivamente complacente, perder-se em agradar a outra pessoa ou suprimir suas próprias necessidades e desejos.
Como famoso psicólogo Abraham Maslow disse uma vez“Em qualquer momento, temos duas opções: avançar para o crescimento ou recuar para a segurança.”
A sobrecompensação é uma forma de voltar à segurança – de tentar controlar o incontrolável por medo. Reconhecer isso é o primeiro passo para encontrar um equilíbrio mais saudável em seus relacionamentos.
6) Estresse crônico e problemas de saúde
Você pode não perceber isso, mas o estresse de um relacionamento tóxico também pode se manifestar fisicamente, levando ao estresse crônico e a problemas de saúde.
A pesquisa liderado pela professora da Universidade Purdue, Rosie Shrout, descobriu que “casais que são mais negativos e hostis em suas interações diárias aumentaram a reatividade cardiovascular, a resposta imunológica, maior inflamação, bem como níveis mais elevados de cortisol”.
Essa é uma prova concreta de que relacionamentos tóxicos podem causar danos reais não apenas à nossa saúde mental, mas também à nossa saúde física.
É crucial reconhecer estes sinais como potenciais indicadores do stress que o seu corpo está a suportar, ou já suportou, e tomar medidas em direcção a um ambiente mais saudável para a sua mente e para o seu corpo.
7) Dificuldade em expressar emoções
Na minha própria experiência, um relacionamento tóxico pode tornar difícil expressar emoções livremente. Quando seus sentimentos forem menosprezados, rejeitados ou transformados em armas, você pode aprender a reprimi-los.
Você pode achar difícil se abrir até mesmo com as pessoas que realmente se preocupam com você. Esse desligamento emocional é um mecanismo de defesa contra a vulnerabilidade que foi explorada no relacionamento tóxico.
Infelizmente, como psicólogo Sigmund Freud disse com razão, “Emoções não expressas nunca morrerão. Eles são enterrados vivos e aparecerão mais tarde de maneiras mais feias.”
Reprimir seus sentimentos pode levar ao aumento da pressão emocional e, sem uma saída saudável, essa pressão pode se manifestar como ansiedade, depressão ou até mesmo doença física. Pode parecer mais seguro manter a guarda elevada, mas, a longo prazo, não é sustentável.
Reaprender a expressar suas emoções depois de sair de um relacionamento tóxico exige tempo e paciência. Muitas vezes envolve o restabelecimento da confiança consigo mesmo e com os outros, o que não é fácil.
A jornada para a abertura emocional é gradual, mas é crucial para a cura. Abrir-se com um terapeuta ou amigo de confiança pode ser um bom ponto de partida. Trata-se de dar pequenos passos para baixar a guarda e encontrar espaços seguros para compartilhar seus sentimentos novamente.
8) Medo de ficar sozinho
Por último, relacionamentos tóxicos podem deixar você com um medo profundo de ficar sozinho.
Você pode acabar se apegando aos relacionamentos, por mais insatisfatórios que sejam, simplesmente porque a ideia de ficar sozinho o aterroriza ainda mais. Esse medo pode fazer com que você ignore os sinais de alerta e tolere comportamentos que não deveria.
Aqui estão alguns ótimos conselhos do conselheiro Michael Swerdloff: “Não tenha medo de ficar sozinho. Tenha medo de estar em um relacionamento ruim.
É verdade, não é? Além disso, ficar sozinho é o momento perfeito para curar e crescer. É uma chance de se reconectar consigo mesmo e redescobrir o que realmente o faz feliz, sem que a influência de outra pessoa o influencie.
Durante esse período, você pode se concentrar no desenvolvimento pessoal e na construção de uma versão mais forte e resiliente de si mesmo.
Estar sozinho não significa necessariamente se sentir solitário. Pode ser uma experiência poderosa e enriquecedora que permite que você estabeleça padrões mais elevados para seus relacionamentos futuros.
Lembre-se, é melhor ficar sozinho e trabalhar no seu próprio bem-estar do que estar com alguém que o diminui. Abrace a solidão como uma oportunidade de estabelecer uma base mais saudável para os relacionamentos que você escolher no futuro.
