O engraçado da solidão é que ela é quase uma experiência universal. A maioria de nós se sentirá assim em algum momento de nossas vidas.
Mas, ao mesmo tempo, a solidão pode ser uma experiência muito pessoal e privada.
Muitas vezes ficamos constrangidos ou envergonhados por sentimentos de solidão, como se de alguma forma isso significasse que deve haver algo errado conosco.
É por isso que muitas pessoas tentam mascarar o que estão passando e, em vez disso, sofrem em silêncio.
Pode nem sempre ser óbvio, mas alguns sinais psicológicos mostram que alguém pode estar profundamente solitário, mas escondendo isso.
Então vamos dar uma olhada.
1) Eles desaparecem e parecem desinteressados em socializar
Infelizmente, a solidão cria um efeito indireto que leva ao aumento do isolamento.
Pode parecer muito contra-intuitivo. Você pode presumir que pessoas solitárias seriam mais pegajosas ou tentariam ativamente estar mais perto dos outros.
Mas quanto mais profundamente solitário alguém se torna, pior fica sua saúde mental e mais ele tenta se esconder.
Conforme destacado por A campanha para acabar com a solidão as emoções negativas que uma pessoa solitária experimenta podem deixá-la presa em uma prisão criada por ela mesma.
“Eles podem criar uma espiral descendente onde a solidão faz com que alguém se afaste ainda mais da família e dos amigos e assim se torne mais solitário. A solidão pode afetar a forma como antecipamos e interpretamos nossas experiências sociais. Isso pode significar que estamos mais apreensivos ou com medo de situações sociais ou captamos sinais de rejeição social com muita facilidade.”
Portanto, você pode descobrir que alguém se mantém cada vez mais reservado.
Eles podem ter desculpas para perder compromissos sociais. E eles podem não responder quando se trata de responder mensagens ou tentar fazer planos.
Mesmo quando alguém ainda está fisicamente presente, pode parecer psicologicamente distante. Muitas vezes, este é um mecanismo de defesa contra a dor de se sentir isolado.
Eles podem parecer cada vez mais distraídos ou desinteressados durante as conversas, dando respostas curtas e pouco elaboradas.
2) Eles estão sempre nas redes sociais
Como acabamos de ver, a vergonha e o medo da rejeição podem fazer com que pessoas profundamente solitárias se escondam.
No entanto, ao mesmo tempo, é provável que outro lado deles ainda anseie por conexão.
É aí que a mídia social pode entrar em jogo. Eles podem passar longos períodos em plataformas de redes sociais na tentativa de preencher o vazio das conexões do mundo real.
As redes sociais têm uma qualidade quase voyeurística que nos permite participar, mas permanecemos à margem se quisermos.
Pode fornecer uma tábua de salvação para o mundo exterior que ainda parece removida com segurança.
Pesquisar mostrou que mais tempo gasto nas redes sociais está associado a níveis mais elevados de solidão. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles que usam as mídias sociais como meio de manter relacionamentos.
Embora as pessoas recorram mais ao social quando se sentem solitárias, isso não ajuda.
Na verdade, estudos mostram que as pessoas tendem a se sentir pior depois de passar algum tempo online. Serviu apenas para fazê-los se sentir ainda mais solitários.
O problema é que as interações virtuais não se traduzem necessariamente em conexões significativas.
3) Eles são muito duros consigo mesmos
Segundo psicólogos, a baixa autoestima pode ser um fator importante preditor da solidão.
Mais uma vez, é outra conexão onde uma só serve para piorar a outra.
Alguém que se sente muito deprimido pode se afastar cada vez mais porque se sente indigno. Mas isso só faz com que se sintam ainda pior consigo mesmos e cada vez mais solitários.
Você pode notar que eles têm muita conversa interna negativa. Eles podem se castigar com frequência, mesmo que aparentemente o façam de brincadeira.
À medida que lutam com as emoções, as explosões emocionais podem ser mais comuns.
Eles podem parecer mais irritados ou tristes. Mas essas emoções podem ser uma manifestação da solidão subjacente.
4) Eles parecem artificialmente otimistas
Como este artigo trata de esconder a solidão, é importante lembrar que, quando tentamos esconder o que sentimos, tendemos a fingir.
É por isso que a solidão pode passar despercebida por tanto tempo. Porque é fácil esboçar um sorriso forçado e protestar que você está “bem”.
Esta pretensão pode enganar muitas pessoas, mas esta energia otimista também pode parecer inautêntica.
Há uma falta de sinceridade por trás disso que mascara a verdade real, e seu instinto pode sentir que alguém não está tão feliz quanto finge ser.
5) Eles reclamam de cansaço
Olhando de fora, nem sempre saberemos se alguém está dormindo bem. Mas os distúrbios do sono são comuns entre pessoas que lutam contra a solidão.
Conforme destacado pela Faculdade de Medicina da Universidade Dukeuma pesquisa descobriu uma “ligação significativa entre a solidão e os sintomas de insônia, como dificuldade para adormecer e permanecer dormindo, acordar muito cedo pela manhã e sono não restaurador”.
Portanto, se alguém parece constantemente desgastado, o que está em jogo pode ser mais do que apenas fadiga.
Talvez digam frequentemente que estão “apenas cansados” ou “não têm dormido tão bem”.
Esta pode ser uma pista que aponta para mudanças nos padrões de sono que podem ser um sinal de solidão oculta.
6) Eles não conseguem ficar parados
Freqüentemente, há uma certa inquietação que acompanha a solidão.
Isso porque ficar sozinho com sentimentos desconfortáveis é angustiante.
Você vê que há uma grande diferença entre estar sozinho e sentir-se sozinho.
Algumas pessoas gostam genuinamente da solidão, mas se sentem em paz e podem ter prazer na própria companhia.
Pessoas solitárias muitas vezes se sentem ansiosas e inquietas quando estão sozinhas. Então, como resposta, eles podem tentar preencher constantemente seu tempo, tanto quanto possível.
Portanto, não se deixe enganar por uma agenda lotada. Pode ser uma forma de se distrair de emoções desagradáveis.
Por esse motivo, o excesso de trabalho pode ser um sinal de solidão oculta. Por exemplo, eles podem assumir trabalhos ou responsabilidades adicionais.
Eles podem estar sempre realizando pequenas tarefas, recados ou tarefas domésticas, em um esforço para manter a mente ocupada e evitar confrontar seus sentimentos.
7) Eles lutam com produtividade
Também é importante reconhecer que estar ocupado não é o mesmo que ser produtivo.
Fazer as coisas com eficiência pode se tornar mais difícil quando a solidão profunda se instala.
Isto foi destacado num estudo de 2011 que descobriu que os trabalhadores que sentiam a solidão eram menos efetivo na conclusão de tarefas, trabalho em equipe e construção de relacionamentos.
A mesma pesquisa descobriu que pessoas solitárias pareciam muito menos investidas em seu trabalho.
Isto pode muito bem ser um sinal de que a apatia se instalou à medida que uma pessoa solitária luta cada vez mais para lidar com os seus crescentes problemas de saúde mental.
8) Eles param de cuidar de si mesmos
A solidão está ligada a uma série de problemas de saúde mental, incluindo a depressão.
Como apontado por Cignaa solidão começa a afetar o bem-estar geral.
“Sentimentos de solidão e isolamento social a longo prazo também podem reduzir as habilidades cognitivas, como a capacidade de concentração, tomar decisões, resolver problemas e até mesmo mudar crenças negativas. E isso pode levar à depressão.”
À medida que a solidão profunda se instala, você pode obter pistas de que algo sério está acontecendo pela forma como alguém se apresenta.
Você pode perceber que eles começam a negligenciar práticas simples de autocuidado. Por exemplo, eles podem deixar passar as necessidades de higiene pessoal ou dietética.
Isso pode refletir falta de motivação ou diminuição do senso de autoestima.
Podemos ajudar os outros e a nós mesmos compreendendo melhor a solidão
A solidão é um fenômeno profundamente isolador e angustiante. No entanto, também é muito comum.
A boa notícia é que existem coisas que podemos fazer para ajudar os outros quando eles se sentem desconectados e ajudar a nós mesmos quando nos sentimos assim também.
Tudo começa com a familiarização com os sinais, fatores de risco e métodos comprovados para lidar com a solidão.
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