A confiança e a auto-estima podem mudar o jogo na vida. Eles podem ajudá-lo a navegar em situações sociais, assumir riscos e defender sua posição quando necessário.
A psicologia nos diz que pessoas com autoestima elevada usam certas frases que refletem sua natureza autoconfiante. Essas frases não são apenas palavras, são um reflexo de sua atitude e crença em si mesmas.
O negócio é o seguinte: vou compartilhar com vocês 9 frases que pessoas com autoestima elevada costumam usar. Incorporá-los em seu próprio vocabulário pode ser um trampolim para aumentar sua autoconfiança.
Não se trata apenas de dizer essas frases, trata-se de acreditar verdadeiramente nelas.
Vamos mergulhar.
1) Eu sou…
Uma coisa sobre as pessoas com alta auto-estima é que elas não hesitam em possuir sua identidade.
As declarações “eu sou” são uma ferramenta poderosa usada por indivíduos com autoestima saudável. Essas frases refletem autoconsciência, aceitação e confiança em quem são como indivíduos.
Considere desta forma. A frase “eu sou” é uma declaração de si mesmo. É uma declaração que afirma e reconhece as capacidades e o valor de alguém. Não depende de validação externa, mas vem de dentro, com base na autoconfiança e na convicção.
“Eu sou capaz”, “eu sou forte”, “eu sou digno” – são frases que pessoas com autoestima elevada usam sem hesitação. Eles acreditam em si mesmos e não têm medo de expressá-lo.
Adotar essas declarações “eu sou” pode ajudá-lo a cultivar um senso de identidade mais forte e aumentar sua auto-estima.
Mas lembre-se, não se trata apenas de dizê-los, mas de acreditar genuinamente neles. Esse é o ingrediente secreto para declarações eficazes do tipo “eu sou”. Não se trata apenas das palavras, mas da crença por trás delas.
2) Eu posso lidar com isso
Outra frase comum que pessoas com autoestima elevada usam é “Eu aguento isso”. É uma declaração de resiliência, determinação e autoconfiança.
Deixe-me compartilhar um exemplo de minha própria vida. Certa vez, me deparei com um projeto complexo no trabalho que parecia opressor. Os prazos eram apertados, as expectativas eram altas e a carga de trabalho era imensa.
A maioria das pessoas no meu lugar ficaria estressada, mas minha resposta imediata foi: “Eu posso lidar com isso”. Essa frase não só me ajudou a me sentir mais confiante, mas também me ajudou a abordar a situação com uma atitude positiva.
No final consegui concluir o projeto com sucesso e até recebi elogios do meu chefe. Essa experiência me ensinou o poder da autoconfiança e reforçou meu uso da frase “Eu posso lidar com isso” em situações desafiadoras.
Ao se deparar com desafios, em vez de duvidar de suas capacidades, afirme para si mesmo: “Eu posso lidar com isso”. Você ficará surpreso com o quão poderosas essas quatro palavras podem ser para aumentar sua auto-estima e ajudá-lo a superar obstáculos.
3) Não é uma frase completa
Pessoas com autoestima elevada entendem o valor de estabelecer limites. Eles não têm medo de dizer “não” quando algo não está alinhado com seus valores ou prioridades.
Na verdade, de acordo com um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology, os indivíduos que têm dificuldade em dizer “não” têm maior probabilidade de sofrer de stress, esgotamento e até depressão. Dizer “não” não significa ser difícil ou inflexível; trata-se de respeitar seus limites pessoais e garantir seu próprio bem-estar mental e emocional.
Então, quando você se deparar com uma situação que exige que você comprometa seus princípios ou vá além de sua zona de conforto de uma forma que pareça errada, lembre-se: “Não é uma frase completa”. É uma frase que pessoas com alta autoestima usam sem hesitação e é algo que você também deve se sentir capacitado para dizer.
4) Estou orgulhoso de mim mesmo
Pessoas com autoestima elevada não têm medo de reconhecer suas conquistas e sentem orgulho de suas realizações. A frase “Estou orgulhoso de mim mesmo” é uma parte comum do seu vocabulário.
Não se trata de ostentação ou arrogância. Trata-se de reconhecer o esforço que fizeram e o progresso que fizeram. Trata-se de valorizar a própria jornada e compreender que cada passo adiante, por menor que seja, vale a pena comemorar.
Quando você alcança algo, seja um grande marco ou uma pequena vitória, não subestime isso. Reserve um momento para dizer a si mesmo: “Estou orgulhoso de mim mesmo”.
Este simples ato de auto-reconhecimento pode fazer maravilhas pela sua auto-estima e motivá-lo ainda mais a continuar lutando por seus objetivos.
5) Eu mereço respeito
O respeito não é algo a ser conquistado, mas um direito básico que cada indivíduo deve receber. Pessoas com autoestima elevada entendem isso e costumam usar a frase “Eu mereço respeito”.
Esta frase é uma afirmação de seu valor próprio e um lembrete de que eles não tolerarão ser tratados menos do que merecem. Reflete a compreensão deles de que o respeito não está condicionado a realizações ou status, mas é inerente a cada indivíduo.
Então, da próxima vez que você se encontrar em uma situação em que seu valor esteja sendo prejudicado, lembre-se de afirmar para si mesmo: “Eu mereço respeito”. Mantenha-se firme em sua crença e não permita que ninguém o trate de outra forma. Sua autoestima vai agradecer por isso.
6) Eu me perdôo
Aqui está algo que muitas vezes é esquecido: o autoperdão. Pessoas com autoestima elevada entendem que erros e fracassos fazem parte da vida e não têm medo de dizer “eu me perdôo”.
Todos tropeçamos, todos erramos. Mas agarrar-nos aos erros do passado e culpar-nos por eles não serve para nada. Em vez disso, dificulta o nosso progresso e prejudica a nossa auto-estima.
Dizer “eu me perdoo” não significa descartar nossos erros. Trata-se de aprender com eles, abandonar a culpa e seguir em frente. É uma frase que transmite autocompaixão e compreensão.
Quando você cometer um erro, em vez de se afundar no arrependimento ou na autocrítica, lembre-se gentilmente: “Eu me perdôo”. Este ato de autoperdão pode ser curativo e fortalecedor, abrindo caminho para o crescimento pessoal e maior autoestima.
7) Confio nas minhas decisões
Confiar em si mesmo é a base da elevada autoestima. Pessoas que acreditam em si mesmas costumam usar a frase “Eu confio nas minhas decisões”. Eles entendem que são os melhores juízes do que é certo para eles e defendem suas escolhas.
Deixe-me compartilhar um pouco da minha própria jornada. Há alguns anos, decidi largar um emprego estável para seguir um projeto apaixonante. Foi uma jogada arriscada e cheia de incertezas. Mas, no fundo, eu sabia que era a decisão certa para mim.
Apesar das preocupações e dúvidas que me cercam, mantive esta frase: “Confio nas minhas decisões”. Isso me deu confiança para navegar pelos desafios e seguir meu caminho. Hoje estou mais feliz do que nunca com o rumo que minha vida tomou.
Sempre que você se deparar com escolhas difíceis ou surgirem dúvidas, lembre-se: “Eu confio nas minhas decisões”. É uma afirmação poderosa de sua capacidade de guiar sua própria vida.
8) Eu sou o suficiente
Num mundo que nos incentiva constantemente a ser mais, fazer mais e alcançar mais, é fácil sentir que não somos suficientes. Mas pessoas com autoestima elevada combatem esse sentimento com uma frase simples, mas poderosa: “Eu sou o suficiente”.
Esta frase é uma declaração de autoestima e integridade. É um lembrete de que você não precisa buscar a perfeição ou buscar validação de fontes externas. Você, como você é, é o suficiente.
Aceitar essa frase pode ajudá-lo a cultivar a autoaceitação e afastar sentimentos de inadequação. Então, da próxima vez que você cair em dúvidas, lembre-se de dizer a si mesmo: “Eu sou o suficiente”. Essa afirmação pode ser um farol de amor próprio e um forte pilar de elevada autoestima.
9) Eu me amo
No cerne da alta auto-estima está o amor próprio. A frase “Eu me amo” não se trata apenas de narcisismo ou auto-indulgência. Trata-se de reconhecer o seu valor, aceitar suas falhas e ser gentil consigo mesmo.
O amor próprio constitui a base da nossa confiança, da nossa tomada de decisões e de como interagimos com o mundo. Não se trata de ser egoísta; trata-se de nos tratarmos com a mesma compaixão e respeito que estendemos aos outros.
Não importa onde você esteja em sua jornada de autodescoberta ou crescimento pessoal, lembre-se de dizer e acreditar nestas três palavras poderosas: “Eu me amo”. É uma frase que pode transformar o seu mundo, aumentar a sua autoestima e levar você a uma vida mais saudável e feliz.
Reflexão final: O poder do diálogo interno
Não há como negar a profunda influência que nossas palavras têm sobre nossos pensamentos, sentimentos e ações. Essa influência é ainda mais significativa quando se trata das palavras que usamos conosco.
A pesquisa psicológica ressalta o imenso poder do diálogo interno. As frases que dizemos repetidamente a nós mesmos podem moldar nossa autopercepção, influenciar nosso comportamento e, em última análise, afetar nossa autoestima.
As nove frases que exploramos são mais do que apenas palavras. São afirmações de autoestima, resiliência e amor próprio. São reflexos de uma mentalidade que valoriza o respeito próprio e o crescimento pessoal.
Mas lembre-se, não se trata apenas de dizer essas frases. Trata-se de acreditar genuinamente neles. Trata-se de torná-los parte integrante do seu processo de pensamento e da sua narrativa sobre você mesmo.
Portanto, ao navegar pela vida, lembre-se de usar essas frases com convicção. E ao fazer isso, observe como eles transformam seu relacionamento consigo mesmo e aumentam sua autoestima.
Afinal, a conversa mais importante que você terá é aquela que você tem consigo mesmo.
Perdeu seu senso de propósito?
Nesta era de sobrecarga de informação e pressão para satisfazer as expectativas dos outros, muitos lutam para se conectarem com o seu propósito e valores fundamentais. É fácil perder a bússola interior.
Jeanette Brown criou este PDF gratuito de descoberta de valores para ajudar a esclarecer suas motivações e crenças mais profundas. Como experiente coach de vida e professora de autoaperfeiçoamento, Jeanette orienta as pessoas em grandes transições, realinhando-as com seus princípios.
Seus exercícios de valores exclusivamente perspicazes iluminarão o que o inspira, o que você representa e como pretende operar. Isso serve como um filtro refrescante para desligar o ruído social, para que você possa fazer escolhas baseadas no que é mais importante para você.
Com seus valores claramente ancorados, você ganhará direção, motivação e bússola para tomar decisões a partir do seu melhor – em vez de emoções passageiras ou influências externas.
Pare de vagar sem propósito. Redescubra o que faz você ganhar vida com o guia de clareza de valores de Jeanette Brown.
Você gostou do meu artigo? Curta-me no Facebook para ver mais artigos como este em seu feed.
