Para algumas pessoas, os relacionamentos têm tudo a ver com controle.
Essa não é uma maneira saudável de ver as coisas. Na verdade, alguém tentando controlá-lo em um relacionamento é quase universalmente um sinal de um relacionamento em que você não deveria estar. Qualquer relacionamento saudável exige que as pessoas dêem umas às outras a liberdade de serem quem são e quem podem se tornar sem tentar controlar. ou manipulá-los.
E o controle não precisa ser gritos, berros ou abuso físico para ser manipulador. Outra alavanca que um parceiro controlador costuma usar é a culpa.
Sentimentos de culpa são naturais para qualquer ser humano que não tenha um distúrbio psicológico grave. Na melhor das hipóteses, a culpa pode nos levar a ser pessoas melhores, mais atenciosas e mais compassivas.
Mas, na pior das hipóteses, a culpa pode fazer-nos sentir inadequados, egoístas e indignos.
E é exatamente assim que algumas pessoas usam a culpa para controlar o comportamento das pessoas ao seu redor.
Claro, quando alguém está tentando manipular você, eles não querem que você saiba disso. Portanto, muitas vezes eles serão bastante sutis na maneira como usam a culpa para influenciar seu comportamento.
Mas esteja atento a esses sinais de uma sensação sutil de culpa. Se você os reconhece em seus relacionamentos, considere a possibilidade de estar sendo manipulado.
1) Eles continuam lembrando você dos erros do passado
Errar faz parte do ser humano. Mas para um experiente culpado, os erros de outras pessoas são apenas mais munição que eles podem usar para controlá-los.
“A culpa é uma forma natural de agressão passiva à qual as pessoas recorrem quando não têm as habilidades ou a linguagem para comunicar de forma assertiva suas necessidades ou sentimentos”, diz a assistente social e terapeuta Liza Gold.
E há poucas maneiras melhores de fazer uma pessoa se sentir culpada do que lembrá-la dos erros que cometeu no passado.
Se você estiver em um relacionamento com o culpado, ele o lembrará constantemente de qualquer coisa que você possa ter feito de errado no passado. O objetivo aqui é fazer com que você se concentre nos seus erros, para que se sinta uma pessoa menos competente, menos capaz e menos atenciosa do que realmente é.
Com o tempo, isso pode fazer você se sentir como se nunca pudesse fazer nada certo para o culpado. Eles nunca esquecerão nenhum erro que você cometer e sempre o mencionarão, principalmente durante as discussões, com o objetivo de fazer você se sentir mal e fazer o que eles querem.
2) Eles são passivo-agressivos
A comunicação passivo-agressiva é uma forma de tentar conseguir o que deseja da pessoa sem dizer isso diretamente.
“Uma pessoa passivo-agressiva pode afirmar repetidamente que não está brava ou que está bem, mesmo quando aparentemente está furiosa e obviamente não está bem”, escreve a psicóloga Kendra Cherry.
“Ao negar o que estão sentindo e recusar-se a ser emocionalmente abertos, eles interrompem a comunicação e se recusam a discutir o assunto.”
O comportamento passivo-agressivo inclui:
- dizendo que farão algo, mas procrastinando e arrastando os pés sobre isso
- dando-lhe o tratamento silencioso
- fazendo beicinho
- reclamar de coisas que outras pessoas fazem quando, na verdade, é de você que elas estão reclamando
- manter a pontuação do que eles fazem pelos outros versus o que eles recebem de volta
Lidar com uma pessoa passivo-agressiva pode ser extremamente agravante, porque ela não tem – ou não quer usar – as habilidades de comunicação necessárias para lhe dizer o que precisa de forma saudável. Em vez disso, eles dependem de sentimentos de culpa para fazer o trabalho duro por eles.
3) Eles fazem o papel de vítima
Um viajante da culpa é uma vítima constante. Na verdade, bancar a vítima é mais do que apenas mais uma tática de manipulação. Pode ser fundamental para a visão que têm de si mesmos e do mundo.
Pessoas que usam viagens de culpa gostam de centrar a si mesmas e a seus sentimentos em qualquer situação. Então, se as coisas derem errado, será um ataque pessoal a eles. Se as pessoas não conseguem dar-lhes o que querem, consideram isso um sinal de desrespeito ou hostilidade.
Essa é uma característica que você pode notar na maneira como falam sobre si mesmos e sobre as coisas que aconteceram com eles. Eles alguma vez aceitam responsabilidade? Ou tudo de ruim é sempre culpa de outra pessoa?
Os viajantes culpados querem que você os veja como vítimas indefesas de um mundo cruel. Ao ganhar a sua simpatia, eles o tornam mais sugestionável à manipulação deles.
4) Eles condicionam as coisas
Alguém que está tentando manipular você muitas vezes pode fazer coisas boas por você. Mas, como acontece com tudo que um manipulador faz, ele não o faz para seu benefício. Eles estão fazendo isso por si mesmos.
Eles podem te encher de presentes. Eles podem levá-lo em viagens caras. Eles podem fazer favores para você, realizando tarefas em casa, levando você a lugares ou qualquer outra coisa que você queira deles.
Mas eles só estão fazendo essas coisas para usar contra você mais tarde.
Veja, para uma pessoa manipuladora, ajudar os outros é apenas outra maneira de controlá-los.
E da próxima vez que eles pedirem para você fazer algo que você não quer, eles rapidamente mencionarão todas as vezes que fizeram algo por você para tentar culpá-lo a fazer o que eles querem.
5) Eles usam chantagem emocional
A culpa é em si uma forma de chantagem emocional. Portanto, provavelmente não deveria ser uma grande surpresa que as pessoas que usam a culpa também usem frequentemente outras formas de chantagem emocional.
A chantagem emocional pode incluir:
- punição por não fazer o que a outra pessoa quer, incluindo o tratamento do silêncio
- ficar de mau humor e deprimido quando não conseguem o que querem
- oferecendo recompensas para encorajar o comportamento que eles desejam de você
- ameaças
- auto-mutilação
Não importa como se mostre, a chantagem emocional é algo extremamente destrutivo em qualquer relacionamento.
6) Eles comparam você com os outros
Outra maneira de fazer você se sentir culpado é compará-lo com outras pessoas.
Claro, você é sempre pior do que todo mundo na mente de alguém que se sente culpado.
Assim, eles podem apontar como seus amigos são mais gentis com eles ou como um ex costumava tratá-los melhor do que você.
Eles também podem praticar o que os psicólogos chamam de triangulação. Isso envolve fazer com que outra pessoa concorde com eles sobre seus supostos comportamentos ruins, como um amigo em comum ou um membro de sua família.
O objetivo é fazer você se sentir inadequado e como se não tivesse correspondido às expectativas deles no relacionamento.
7) Eles mentem
Se alguém estiver disposto a usar a culpa para controlá-lo, não se surpreenda se essa pessoa também estiver mais do que disposta a mentir.
Às vezes, suas mentiras envolvem distorcer a verdade. Eles podem exagerar seu mau comportamento no passado ou alterar os detalhes de algo que aconteceu para fazer parecer que você se comportou pior do que realmente se comportou.
Outras vezes, eles podem contar mentiras diretas. Eles mentirão sobre seu próprio comportamento, suas intenções ou coisas que aconteceram no passado, tudo com o objetivo de fazer você se sentir mal e ceder às suas exigências.
Na sua forma extrema, isto pode tornar-se gaslighting, uma tentativa de fazer a vítima duvidar da sua memória e até da sua sanidade. Quando isso acontecer, não se engane: você é vítima de abuso emocional.
8) Eles ficam de mau humor
Ficar de mau humor é uma forma muito popular de quem se sente culpado conseguir o que deseja.
Afinal, provavelmente você está em um relacionamento com alguém porque a ama. E se você os ama, você quer que eles sejam felizes.
Quando as pessoas de quem gostamos estão sofrendo, nos sentimos mal. E muitas vezes sentimos como se faríamos qualquer coisa para fazê-los felizes novamente.
Viajantes da culpa usam armas esse traço positivo para controlar você.
Às vezes, eles ficarão chateados com você, mas exagerarão em suas ações para garantir que você perceba. Outras vezes, eles podem nem ficar chateados, mas agirão como se estivessem.
Eles ficarão de mau humor como crianças. Eles podem fazer beicinho, bater portas ou fazer silêncio até que você ceda e faça o que eles querem.
9) Eles ficam lembrando você de tudo que fazem por você
Isso é algo que os viajantes da culpa adoram fazer.
Eles chamarão a atenção para tudo de bom que fizeram por você no passado ou para cada sacrifício que fizeram. Novamente, o objetivo é fazer você se sentir mal e ceder ao que eles desejam.
Em um relacionamento saudável, vocês devem querer o melhor um para o outro. Isso deve motivá-los a fazer coisas um pelo outro, sem compromisso.
Para quem se sente culpado, tudo é transacional. E as coisas boas que eles fizeram por você são apenas outra maneira de fazer você se sentir mal e controlar seu comportamento.
Lidando com um viajante de culpa
A culpa pode ser poderosa. Os que se sentem culpados sabem disso e é por isso que usam isso para tentar levar as pessoas a fazerem o que querem.
O primeiro passo para lidar com alguém que se sente culpado é reconhecer o comportamento dele pelo que ele é. Porque quando você sabe que alguém está tentando controlá-lo através de sentimentos de culpa, é muito mais fácil permanecer forte e resistir às suas manipulações.
