Olha, nenhum de nós gosta de pensar que somos fracos.
Mas não há como negar que algumas pessoas são mais duras que outras.
E quando digo isso, não quero dizer que eles deveriam liderar sua própria franquia de filmes de ação de grande sucesso.
Não, estou falando de resistência mental.
Isso significa a capacidade de controlar suas emoções. A capacidade de ser resiliente e lidar com os desafios que a vida lhe apresenta. A capacidade de continuar, mesmo quando você quer desistir.
Existem pessoas mentalmente difíceis em todos os lugares. Mas você pode não identificá-los a princípio. Porque muitas vezes, assim como acontece com a resistência física, as pessoas mentalmente resistentes não se gabam de quão resistentes são.
Eles não precisam da validação de outros para saber do que são capazes. Muitas vezes, é apenas em tempos difíceis que eles mostram o quão durões realmente são.
Ainda assim, se você souber o que procurar, existem alguns sinais de alguém com alto grau de resistência mental. Fique atento a esses sinais que mostram alguém mentalmente invencível.
1) Eles têm uma alta tolerância ao estresse
Um dos sinais mais óbvios de alguém mentalmente resistente é a capacidade de lidar com o estresse.
Quando as coisas dão errado, eles não entram em pânico. Eles não procuram culpar os outros. Eles não tentam escapar de uma situação ruim.
Em vez disso, eles permanecem calmos e tentam pensar racionalmente em uma saída para os problemas que encontram.
Freqüentemente, isso os torna especialmente adequados para funções de liderança ou outros cargos de alta pressão.
“Uma pessoa com resistência mental enfrenta desafios diretamente e é eficaz em resolvê-los”, escreve o psicólogo Gary Seeman. “Alguém que é mentalmente forte tem uma combinação de força de vontade, habilidade e resiliência.”
E esta combinação permite-lhes lidar melhor com o stress do que a maioria das outras pessoas. Afinal, quando você sabe que pode lidar com os problemas que enfrenta, é muito mais fácil reunir coragem para abordá-los sem medo.
2) Eles controlam suas emoções
Somos todos pessoas emocionais, de uma forma ou de outra. E quando as coisas dão errado, é fácil ceder às nossas emoções, especialmente às negativas.
É natural nos preocuparmos quando as coisas não acontecem do nosso jeito. É normal ter medo de perder as coisas que mais significam para nós.
Mas uma característica fundamental das pessoas mentalmente fortes é que elas não permitem que essas emoções negativas as detenham.
“Uma das melhores maneiras de lidar com nossas emoções negativas é através da aceitação”, diz a conselheira e treinadora Elaine Mead.
“Assim que fizermos isso, poderemos realmente começar a mudar a forma como podemos responder a eles e desenvolver comportamentos que sejam significativos e agreguem valor à forma como nos expressamos e nos envolvemos com os outros.”
Em outras palavras, a chave para controlar as emoções negativas não é tentar combatê-las, mas aceitar que são uma reação natural e normal às circunstâncias.
E quando você faz isso, fica mais fácil controlá-los.
Você não consegue parar de sentir algo. Mas você pode escolher como reage a esses sentimentos. Ser mentalmente resistente significa manter a calma e não permitir que seus sentimentos ditem como você age.
3) Eles perseveram
Um dos sinais mais óbvios de alguém com resistência mental é que ele simplesmente segue em frente.
Afinal, é necessária extrema resiliência mental para perseverar, especialmente quando tudo parece estar indo contra você.
Não importa o que você tente fazer na vida, seja começar um novo negócio, iniciar um novo regime de exercícios ou tentar criar uma obra de arte, você certamente enfrentará resistência, tanto da sua parte quanto das pessoas ao seu redor.
Muitas vezes, a diferença entre aqueles que têm sucesso e aqueles que não têm é o quanto estão dispostos a enfrentar os tempos difíceis e seguir em frente em busca de seus objetivos.
“Grit é persistir no seu futuro, dia após dia, não apenas durante a semana, não apenas durante o mês, mas durante anos, e trabalhar muito duro para tornar esse futuro uma realidade”, escreve o professor de psicologia e autor de Garra: o poder da paixão e da perseverança, Angela Duckworth.
“Grit é viver a vida como se fosse uma maratona, não uma corrida.”
Simplificando, o mundo pertence àqueles que perseveram. Portanto, se você conhece alguém que nunca desiste das coisas que mais significam para ele, há uma boa chance de que ele seja extremamente resistente mentalmente.
4) Eles são autoconfiantes
Existem muitas maneiras diferentes de cultivar a resistência mental. Mas muitas vezes isso vem de dificuldades e sofrimento.
Pessoas que passaram por muita coisa na vida conhecem seus pontos fortes e fracos melhor do que a maioria. Eles também sabem que podem sobreviver a tempos difíceis, mesmo porque já o fizeram antes.
Isso lhes dá autoconfiança para enfrentar novos desafios.
“A elevada autoestima está associada a melhor saúde, melhor vida social, proteção contra transtornos mentais e problemas sociais, enfrentamento saudável e bem-estar mental”, escreve a pesquisadora e autora Courtney E Ackerman.
“A autoestima também está fortemente ligada à felicidade, com níveis mais elevados de autoestima prevendo níveis mais elevados de felicidade. Descobriu-se que a alta autoconfiança aumenta as chances de sobrevivência após um procedimento cirúrgico sério”, explica ela.
Portanto, a autoconfiança não está apenas ligada à resistência mental. Também pode melhorar sua resistência física.
5) Eles são flexíveis
Não preciso dizer que vivemos em um mundo imperfeito. Não importa o quanto você tente, as coisas nem sempre dão certo.
E mesmo quando isso acontece, muitas vezes você descobre que o que você queria da vida não parece do jeito que você pensava que seria depois de alcançá-lo.
É por isso que a flexibilidade é outro sinal claro de resistência mental.
Ser flexível torna você mais resiliente. Ser capaz de mudar suas opiniões e ações dependendo de novos acontecimentos o torna mais adaptável e mais capaz de manter o foco em seus objetivos.
Freqüentemente, pensamos que ser duro é algo intransigente e rígido. Mas, na verdade, ser capaz de mudar com novas informações torna você muito mais resistente mentalmente do que as pessoas que não conseguem mudar nada.
6) Eles são solucionadores de problemas
Ter um alto nível de resistência mental geralmente torna alguém um bom solucionador de problemas.
Isso ocorre porque pessoas mentalmente resistentes são capazes de tirar suas emoções da situação. Enquanto outras pessoas entram em pânico ou ficam chateadas, elas se concentram nos fatos e procuram soluções.
“Líderes mentalmente resistentes são mais consistentes do que seus pares. Eles têm um objetivo claro pelo qual trabalham todos os dias”, escreve o autor best-seller de autoajuda James Clear. “Eles não permitem que lucros de curto prazo, feedback negativo ou agendas agitadas os impeçam de continuar a marcha em direção à sua visão.”
Isso os torna solucionadores de problemas excepcionais. Em vez de se concentrarem no que está errado, eles se concentrarão em como consertar, e é por isso que tendem a ser ideais em cargos de liderança.
7) Eles são disciplinados
Às vezes, você tem que ser duro consigo mesmo.
Não é fácil ir à academia quando você prefere sentar no sofá. Não é fácil levantar-se e preparar uma salada quando você prefere apenas pedir uma entrega. Não é fácil passar anos estudando na faculdade quando você poderia simplesmente ter aceitado um emprego mais fácil.
Mas fazemos essas coisas porque acreditamos que as recompensas que oferecem valem o esforço que colocamos.
Ainda assim, é preciso disciplina para fazer a coisa certa. E isso é algo que as pessoas mentalmente difíceis têm de sobra.
Ser mentalmente forte significa ter a capacidade de fazer coisas que você sabe que são boas para você, mesmo quando não quer. Portanto, se você conhece alguém com autodisciplina excepcional, provavelmente também é muito resistente mentalmente.
8) Eles são realistas
Muitas pessoas acreditam no poder do otimismo. Por outro lado, muitas pessoas tendem a ter uma visão de mundo mais negativa.
Mas as pessoas com um alto nível de resistência mental tendem a ser realistas.
Eles não tentam fazer as coisas parecerem mais positivas do que realmente são. Mas, ao mesmo tempo, não cedem ao medo e à negatividade.
Em vez disso, eles abordam as coisas de forma realista. Isso lhes permite encontrar as melhores soluções para seus problemas e perseverar quando outros desistem.
9) Eles se concentram no que podem controlar
Muitos de nós passamos grande parte de nossas vidas nos preocupando com coisas que estão fora de nosso controle.
Guerra. Fome. Doença. A economia.
Até a nossa própria saúde, embora possamos influenciá-la, é algo que não podemos controlar totalmente.
Pessoas mentalmente fortes sabem que é um desperdício de energia pensar em coisas que não podem ser mudadas. Em vez disso, é sempre melhor focar no que você pode.
“Dizem que a única coisa constante na vida é a mudança” escreve a coach de vida e especialista em saúde mental Michelle Ribeiro. “Ao aceitar aquilo que você não pode mudar, permite que você se concentre nas coisas sobre as quais você tem controle.”
Sinais de resistência mental
Como regra geral, alguém que se esforça para lhe dizer o quão durão é provavelmente não o é. Por outro lado, alguém que não se gaba pode muito bem ser mais durão do que parece.
Fique atento a esses sinais de resistência mental. Porque se você os vir, é um bom sinal de alguém com uma mente muito forte e resiliente.
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