Um novo estudo mostrou que o uso de analogias simples para encorajar os jogadores a se concentrarem no ambiente pode aumentar significativamente a velocidade da corrida. Esta técnica, que melhora o desempenho mais rapidamente do que os métodos de treino tradicionais, tem aplicações potenciais tanto em desportos de elite como de base, sugerindo uma nova abordagem ao treino e ao desenvolvimento atlético.
Correr “como um avião a jato decolando” ajudará a produzir os atacantes da Premier League de amanhã, revelou uma nova pesquisa. Um estudo realizado na Universidade de Essex, com foco na academia do Tottenham Hotspur, demonstrou que apenas algumas palavras podem aumentar instantaneamente a velocidade de corrida em 3% em 20 metros.
Normalmente seriam necessárias semanas de treinamento direcionado para alcançar um aumento tão grande. Essas pequenas explosões de aceleração são amplamente vistas em situações de gol e podem ser a diferença para vencer um defensor e encontrar a rede.
Dr. Jason Moran, da Escola de Ciências do Esporte, Reabilitação e Exercício, descobriu analogias simples que aumentaram o desempenho nesta área-chave. O estudo mostrou que os jovens jogadores de elite corriam mais rápido quando se concentravam no ambiente e não no corpo.
Dr Moran disse: “As palavras que falamos aos atletas têm um efeito demonstrável e instantâneo em seu desempenho. Há muito se sabe que é melhor direcionar a atenção do atleta para o ambiente ao seu redor, em vez de focar nas posições do corpo, que parecem interferir na fluidez do movimento. Isto poderia ser melhorado ainda mais usando certas analogias, por exemplo, pedir a um jogador para ‘acelerar como uma Ferrari’ pode criar uma imagem mais evocativa em sua mente, em vez de simplesmente dizer-lhe para correr rápido.”
Resultados e metodologia da pesquisa
A pesquisa utilizou 20 membros da academia do time do norte de Londres, todos com idades entre 14 e 15 anos. Antes de participar dos treinos de sprint, os jogadores promissores receberam instruções diferentes antes de correr.
Analogias externas que lhes diziam para “empurrar o chão” obtiveram melhores resultados do que “enfiar as pernas no chão”.
E os melhores desempenhos foram incentivados pelos jogadores que foram incentivados a “correr como se fossem um jato decolando para o céu à frente”.
No coaching, as analogias podem tornar mais fácil para alguém aprender como mover o corpo da maneira certa, ocultando instruções complicadas em simples palavras faladas. Por exemplo, usando analogias, um treinador pode dizer a um atleta quão rápido e em que posição o seu corpo precisa estar, sem usar termos técnicos difíceis de entender.
Pensa-se que isto poderia ser particularmente vantajoso em jovens alunos que podem apresentar níveis de concentração relativamente mais baixos. Longe do esporte de elite, acredita-se que essas dicas e táticas de treinamento poderiam ser usadas nas aulas de educação física e nas bases.
Moran acrescentou: “Embora estas descobertas se concentrem no mais alto nível do futebol juvenil, elas poderiam facilmente ser usadas nas escolas ou nas manhãs de sábado. Usando uma analogia simples, professores e pais poderão tirar o máximo proveito de seus filhos, independentemente do esporte.”
Referência: “Quão eficazes são as dicas e analogias externas para melhorar o desempenho de sprint e salto em jogadores de futebol da academia?” por Jason Moran, Matt Allen, Joshua Butson, Urs Granacher, Raouf Hammami, Filipe Manuel Clemente, Megan Klabunde e Gavin Sandercock, 1 de fevereiro de 2024, Revista de Ciências do Esporte.
DOI: 10.1080/02640414.2024.2309814
