Pesquisadores do Forschungszentrum Jülich descobriram que uma dose única elevada de creatina pode melhorar temporariamente as funções cognitivas prejudicadas pela privação de sono, melhorando especificamente a capacidade de processamento e a memória de curto prazo. O estudo alerta contra a ingestão excessiva de creatina devido a potenciais riscos para a saúde, embora sugira potencial futuro para melhoria cognitiva com doses mais baixas.
Descobriu-se que a creatina, um suplemento amplamente utilizado entre atletas para melhorar o desempenho físico, também aumenta temporariamente as capacidades cognitivas afetadas pela privação de sono. Esta descoberta foi feita num estudo científico conduzido por investigadores do Forschungszentrum Jülich, com resultados publicados na revista Relatórios Científicos.
A capacidade de processamento e a memória de curto prazo melhoraram significativamente
Como parte do estudo, 15 cobaias foram mantidas acordadas durante a noite e tiveram que resolver tarefas cognitivas durante esse período. A privação do sono leva a alterações no metabolismo cerebral que promovem a captação celular de creatina. Anteriormente, os sujeitos do teste receberam uma dose única elevada de creatina, um importante produto metabólico encontrado nos alimentos e que também pode ser produzido pelo próprio corpo.
Três horas depois de tomar a creatina, já foi possível observar um efeito positivo no metabolismo cerebral e no desempenho cognitivo dos sujeitos do teste. O efeito atingiu seu pico após quatro horas e durou até nove horas. Em particular, foram observadas melhorias na capacidade de processamento e na memória de curto prazo.
“Os resultados sugerem que uma dose única, mas elevada, de creatina aumenta a capacidade de raciocínio e causa alterações nas reservas de energia do cérebro durante a privação de sono”, diz o Dr. Ali Gordjinejad, coordenador do estudo do Instituto de Neurociências e Medicina (INM-2). no Forschungszentrum Jülich.
Ingestão excessiva de creatina não recomendada
Vários estudos já relataram melhorias no desempenho cognitivo após uma longa dieta de creatina. A substância também neutraliza as alterações metabólicas causadas pela privação de sono. É por isso que os investigadores da Jülich consideraram a creatina como uma potencial candidata para este estudo.
Anteriormente não tinha sido possível provar o efeito de curto prazo que foi agora observado, uma vez que as células neuronais do sistema nervoso central (SNC) só conseguem absorver a creatina em pequena extensão. Normalmente cobrem as suas necessidades em grande parte através da sua própria síntese. Foi apenas colocando o cérebro num estado de “stress” através das condições experimentais do estudo de Jülich que o aumento da absorção de creatina nas células foi promovido.
“Por enquanto, porém, não é aconselhável que as pessoas tomem doses tão altas de creatina em casa, pois altas doses da substância sobrecarregam os rins e podem causar riscos à saúde”, afirma o Dr. “No entanto, se estudos futuros mostrarem um aumento no desempenho cognitivo em doses mais baixas, a creatina poderá tornar-se um sério concorrente do café durante longas noites de trabalho.”
Referência: “A creatina em dose única melhora o desempenho cognitivo e induz alterações nos fosfatos cerebrais de alta energia durante a privação do sono” por Ali Gordji-Nejad, Andreas Matusch, Sophie Kleedörfer, Harshal Jayeshkumar Patel, Alexander Drzezga, David Elmenhorst, Ferdinand Binkofski e Andreas Bauer, 28 Fevereiro de 2024, Relatórios Científicos.
DOI: 10.1038/s41598-024-54249-9
