Já se sentiu deprimido sem realmente saber por quê?

Todos nós temos, é claro. Às vezes, simplesmente acordamos do lado errado da cama.

Mas se não for controlado, isso pode levar a problemas mais graves, como a depressão. Por isso, detectar os sinais disso naqueles que amamos é muito importante.

No entanto, nos homens, pode ser especialmente complicado. Muitas vezes, os homens não partilham abertamente os seus sentimentos e as suas lutas podem não ser óbvias.

Mesmo lutas sérias podem ser difíceis de reconhecer. Como WebMD aponta: “Um homem deprimido, seus entes queridos e até mesmo seu médico podem não reconhecer a depressão. “

Com isso em mente, hoje mergulhamos em sete comportamentos fáceis de ignorar que sugerem que um homem pode estar infeliz, mesmo que ele próprio não tenha consciência disso.

Vamos lá.

1) Uma obsessão por fitness

Sim, o exercício regular tem tantos benefícios para a saúde, melhorando nossos estados físicos e mentais. Escrevi sobre como isso pode nos tornar mais felizes e produtivos.

E tudo isso ainda permanece; o exercício é extremamente benéfico.

Mas se você se aprofundar um pouco mais, a narrativa toma um rumo inesperado. Quando se torna obsessivo, pode indicar um problema.

A estudo de 2018 de mais de 2.000 homens americanos revelaram que a obsessão em alcançar o físico perfeito, muitas vezes caracterizada por rotinas rigorosas de ginástica e uma ênfase exagerada na massa muscular, pode na verdade ser um sinal de luta.

Os pesquisadores descobriram que os homens obcecados por isso têm maior probabilidade de lutar contra a depressão e a bebida.

Parece que quando a busca pela boa forma física se transforma numa obsessão, já não serve o seu propósito principal de melhorar o bem-estar. Em vez disso, potencialmente entra num ciclo contraproducente, impactando negativamente a saúde mental.

Então, se você conhece um homem que parece viver na academia, que está perpetuamente insatisfeito apesar de seus ganhos de condicionamento físico ou que prioriza seu regime de exercícios acima de tudo o mais, talvez seja hora de ler nas entrelinhas.

Este comportamento pode ser uma máscara para lutas subjacentes, um mecanismo de enfrentamento para lidar com questões mais profundas que ele próprio pode não conseguir identificar.

2) Negligenciar cuidados pessoais

Indo para o outro extremo do espectro, negligenciar os cuidados pessoais também pode ser um indicador sutil de que um homem está lutando contra seu bem-estar emocional.

A Estudo de 2016 confirma isso, destacando como aqueles que lutam contra a depressão podem deixar suas rotinas de cuidados pessoais de lado.

E muitas vezes, eles fazem isso sem nem perceber.

Então, quais sinais devemos observar?

Bem, pode ser tão simples como abandonar hábitos diários de higiene, como fazer a barba ou manter o penteado, até sinais mais óbvios, como usar as mesmas roupas repetidamente sem lavá-las ou ignorar a higiene dentária.

Mudanças como essas, especialmente quando representam um afastamento de hábitos anteriores, podem ser reveladoras.

É claro que uma pequena queda nos hábitos de higiene não sugere imediatamente que um homem esteja infeliz; ele pode estar apenas ocupado ou talvez esteja tentando uma aparência mais robusta. Para realmente saber, você também terá que estar atento a alguns outros sinais como este a seguir.

3) Excesso de trabalho

Você conhece um homem que parece morar no escritório? O tipo de cara que é sempre o último a sair, mesmo quando não há prazo urgente?

Tal comportamento pode parecer louvável, mas as coisas nem sempre são o que parecem. Quando estão com dificuldades, em vez de se retirarem ou demonstrarem falta de motivação, alguns homens fazem exatamente o oposto e se entregam ao trabalho ao extremo.

Isto pode ser um sinal revelador de questões mais profundas. De fato, WebMD apontou que o excesso de trabalho pode ser um sinal de depressão clínica, especialmente em homens.

Portanto, se você encontrar alguém que conhece constantemente enterrado no trabalho, incapaz de recuar e respirar, talvez seja hora de ler nas entrelinhas. Este compromisso excessivo com o trabalho pode ser mais do que apenas uma forte ética de trabalho; pode ser um sinal de que algo mais profundo precisa ser abordado.

4) Dependência de álcool ou drogas

Você sabia que este estava chegando.

Usar substâncias como álcool ou drogas como mecanismo de enfrentamento de infelicidades não resolvidas é uma história tão antiga quanto o tempo. Mas as pessoas muitas vezes dão de ombros, deixando os cabelos soltos ou desabafando, que tendemos a pensar que é normal.

Tomar uma bebida ocasional para relaxar normalmente não sugere um problema. Contudo, a dependência de substâncias não é normal.

E é um problema ainda maior com os homens. Algumas estimativas sugerem que os homens são tanto quanto quatro vezes mais probabilidade ser dependente do álcool do que as mulheres.

Esteja atento a comportamentos como exagerar regularmente nas saídas noturnas ou ter um padrão de recorrer ao álcool ou às drogas em tempos difíceis. Esses hábitos podem indicar que alguém está usando substâncias como mecanismo de enfrentamento, em vez de resolver problemas subjacentes.​

5) Reação exagerada a questões menores

O homem que você tem em mente tende a exagerar nas coisas por causa de questões aparentemente menores?

Muitos acreditam que quando as pessoas estão infelizes, tendem a tornar-se desapegadas – e isto pode de facto ser verdade. No entanto, é um equívoco pensar que a infelicidade é sempre marcada pela tristeza e pelo retraimento.

Para alguns, a raiva, a irritabilidade e a impaciência podem ser sinais de sofrimento emocional mais profundo, como depressão. Na verdade, alguns pesquisadores observaram uma ligação notável entre problemas de raiva e depressão, sugerindo que a depressão pode amplificar significativamente esses comportamentos.

Então, o que isso significa no dia a dia?

Isso significa que uma reação exagerada a questões menores pode não ser apenas devida ao fato de alguém ter tido um dia ruim; pode ser um indicador de infelicidade ou depressão subjacente. Quando os inconvenientes do dia a dia provocam respostas desproporcionais, muitas vezes é um sinal de que há mais coisas acontecendo abaixo da superfície.

6) Dormir demais ou dormir pouco

Nossos corpos são máquinas complexas e nossos padrões de sono muitas vezes podem nos alertar sobre problemas antes mesmo de reconhecermos conscientemente que há um problema.

Como observado por Medicina Johns Hopkinsindivíduos que sofrem de insônia, por exemplo, podem correr um risco significativamente maior – até dez vezes maior – de desenvolver depressão em comparação com aqueles que desfrutam de uma noite de sono tranquila.

Reconhecer e abordar as irregularidades do sono desde o início é muito importante.

Mas é claro, a menos que você more na mesma casa ou compartilhe a cama, esse pode ser um sinal desafiador de observar em outra pessoa.

Então, como podemos identificar isso?

Pode surgir em conversas sobre sentir-se perpetuamente cansado, reclamações sobre não conseguir adormecer ou continuar dormindo, ou até mesmo menções de dormir demais sem nunca se sentir descansado. Bocejos frequentes, uma forte dependência de cafeína ou uma notável falta de energia também podem ser sinais reveladores.

7) Medindo a autoestima com bens materiais

Aos vinte e poucos anos, tive um amigo que sempre se concentrou nos bens materiais, falando constantemente sobre os últimos gadgets que queria comprar, as roupas de grife que achava que precisava e o carro de luxo que sonhava dirigir.

Era como se toda a sua autoestima estivesse ligada a essas coisas. Ele muitas vezes fazia grandes esforços para adquirir esses itens, mesmo que isso significasse esticar suas finanças.

Por que você acha que ele fez isso?

A maioria das pessoas diria baixa auto-estima.

E eles estariam certos. Pesquisar sugere consistentemente uma forte ligação entre materialismo e baixa auto-estima.

Os homens recorrem frequentemente à ostentação da riqueza material como forma de provar o seu valor, não apenas aos outros, mas também a si próprios. Isto não é surpreendente, dada a ascensão de “influenciadores” masculinos que parecem passar a maior parte do tempo exibindo os seus carros luxuosos, mansões extensas e estilos de vida luxuosos.

Contudo, como observou WebMD“Foi demonstrado que a baixa auto-estima leva a problemas de saúde física e mental, como depressão.”

Não há nada de errado em aproveitar os frutos do seu trabalho, mas é fundamental compreender a diferença entre comemorar o sucesso e usar a riqueza material como muleta para a autoestima.

Na próxima vez que você vir um homem (ou mulher) exibindo sua mais recente aquisição de luxo, talvez valha a pena considerar se essa exibição é um pedido de ajuda, um sinal de que eles estão enfrentando problemas subjacentes.

O resultado final

Embora os homens nem sempre mostrem o coração na manga, comportamentos sutis como os acima podem revelar uma infelicidade subjacente.

Da obsessão pela boa forma à dependência de bens materiais, esses sinais exigem um olhar mais atento além da superfície.

Como sempre, espero que você tenha achado que esta postagem lhe deu o que pensar.

Até a próxima vez.



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Formado em Educação Física, apaixonado por tecnologia, decidi criar o site news space em 2022 para divulgar meu trabalho, tenho como objetivo fornecer informações relevantes e descomplicadas sobre diversos assuntos, incluindo jogos, tecnologia, esportes, educação e muito mais.