Maneiras não invasivas de proteger seus olhos da luz azul –

A evolução da tecnologia mudou o nosso estilo de vida, tornando os gadgets uma parte integrante das nossas rotinas diárias. Pela maneira como nos divertimos, nos comunicamos com outras pessoas e realizamos o trabalho, os gadgets estão presentes na maioria de nossas experiências regulares. Só nos EUA, o adulto médio passa mais de seis horas diante de uma tela todos os dias.

No entanto, juntamente com estes avanços, houve um aumento significativo na quantidade de exposição à luz azul. A luz azul é emitida por aparelhos eletrônicos e telas como smartphones, TVs, tablets e similares. Com o tempo, sabe-se que a luz azul causa problemas relacionados aos olhos. Isso inclui fadiga ocular, olhos secos, visão embaçada, dores de cabeça, bem como dores no pescoço e nas costas. De acordo com uma pesquisa, cerca de 65% dos adultos relataram ter sintomas de fadiga ocular digital.

Dito isto, uma vez que os dispositivos são uma parte essencial da nossa vida quotidiana, é difícil simplesmente evitar a sua utilização para evitar completamente a luz azul. Em vez disso, é muito mais prático praticar dicas de segurança contra a luz azul. Como tal, abaixo estão algumas maneiras simples e não invasivas de proteger os olhos da luz azul.

Maneiras não invasivas de proteger seus olhos dos danos da luz azul

Ajuste as configurações da tela

Para neutralizar os efeitos da luz azul, as configurações ajustáveis ​​da tela oferecem uma solução. Um dos recursos essenciais que podem ser modificados é o brilho. Ao definir o brilho da tela para um nível apropriado, podemos reduzir o cansaço visual. Como orientação geral, o brilho da tela deve corresponder às condições de iluminação ambiente. Por exemplo, escurecer a tela em ambientes com pouca luz evita o contraste excessivo e alivia o cansaço visual.

Outra configuração importante da tela a ser considerada é a temperatura da cor, que se refere ao calor ou ao frio das cores exibidas. Ajustar a temperatura da cor pode desempenhar um papel significativo na redução da exposição à luz azul. Mudar a tela para uma temperatura de cor mais quente diminui a proporção de luz azul emitida, resultando em uma tela mais agradável aos olhos.

Faça pausas no tempo de tela

Um dos efeitos mais infames da luz azul é a forma como ela perturba o ritmo circadiano, que é essencialmente o padrão de sono de uma pessoa. Além disso, a superexposição à luz azul pode causar irritações, ressecamento e até inchaço nos olhos. É essencial, então, fazer pausas regulares nos ecrãs para evitar que estes sintomas se tornem crónicos e afetem o seu bem-estar geral.

Uma das maneiras mais aconselháveis ​​de fazer isso é seguir as Regra 20-20-20: a cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e concentre-se em algo a pelo menos 6 metros de distância. Esta prática ajuda a relaxar os músculos oculares e reduz o cansaço visual. Além disso, fazer pausas mais longas no tempo de tela ao longo do dia, como durante o almoço ou depois do trabalho, pode ajudar muito a minimizar a exposição à luz azul.

Invista em óculos de luz azul para proteger seus olhos dos danos da luz azul

Para evitar danos causados ​​pela luz azul, alguns óculos foram projetados especificamente para bloquear ou filtrar a luz azul. Esses óculos de luz azul estão equipados com lentes especializadas que absorvem e refletem uma porção significativa da luz azul, protegendo os olhos de possíveis danos. Caso em questão, a OPSM desenvolveu o Crizal Prevencia, uma avançada tecnologia de filtro seletivo para óculos de luz azul. Ele bloqueia de forma inteligente a luz azul-violeta enquanto permite que outras luzes visíveis passem pela lente. Esses tipos de lentes também oferecem benefícios adicionais, como proteção UV, propriedades antirreflexo e resistência a arranhões.

Uma das principais vantagens destes óculos de luz azul é a sua versatilidade e facilidade de uso. Eles podem ser prescritos por um optometrista, bem como obtidos sem receita médica. Quem já precisa de óculos graduados também pode optar por lentes com propriedades integradas de filtragem de luz azul, eliminando a necessidade de óculos separados.

Use colírios

Ao criar uma barreira protetora na superfície do olho, os colírios ajudam a bloquear a penetração da luz azul nos delicados tecidos oculares. Um componente chave encontrado nesses colírios é um antioxidante natural chamado luteína. A luteína é um pigmento encontrado na mácula, a parte do olho responsável pela visão central. Atua como um filtro natural de luz azul e ajuda a neutralizar os radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo nos olhos.

Um dos benefícios diretos do uso de colírios para proteger nossos olhos da luz azul é o alívio potencial dos sintomas de cansaço visual digital, incluindo secura, visão embaçada e dores de cabeça. Empresas farmacêuticas como a Rohto desenvolveram Digi Eye Drops, que são formulados especificamente para oferecer proteção contra a luz azul. Ao aplicar colírio como estes regularmente, a defesa contra a luz azul pode ser reforçada, minimizando os danos potenciais causados ​​pela exposição prolongada.

Talvez lhe interesse…