Todos nós temos vínculos, conexões que nos definem e moldam, muitas vezes de maneiras que não compreendemos totalmente.
Você pode olhar para seus relacionamentos e ter dificuldade para entender os padrões que se repetem ou não ter certeza se o que está vivenciando é normal ou não.
Como saber se o seu estilo de apego está afetando seus relacionamentos ou se são apenas os fluxos e refluxos regulares que a maioria das pessoas experimenta?
Depois de incontáveis horas investigando as complexidades da teoria do apego e observando seu funcionamento em meus próprios relacionamentos e nas pessoas ao meu redor, compilei uma lista de 7 comportamentos que pessoas com problemas de apego comumente apresentam em seus relacionamentos, muitas vezes sem perceber.
Se esses comportamentos afetarem você, talvez seja hora de explorar as raízes enterradas de seus problemas de apego.
1) Necessidade constante de garantias
Um pouco de tranquilidade é normal em qualquer relacionamento, mas quando se torna uma necessidade constante, pode ser sinal de um estilo de apego ansioso, segundo WebMD.
Você pode buscar continuamente a validação de seu parceiro, desejando que ele confirme repetidamente seu amor e compromisso com você. Não se trata de falta de confiança, mas sim de um medo subjacente de abandono que muitas vezes decorre de apegos inseguros formados na infância.
Isso não é tudo. Você pode acabar interpretando as ações e comportamentos de seu parceiro como sinais de comprometimento ou falta dele. Uma chamada perdida ou uma resposta tardia pode gerar ansiedade e dúvidas, fazendo você questionar a estabilidade do relacionamento.
2) Independente demais
Embora possa parecer contraditório, psicologia sugere que uma necessidade excessiva de independência também pode ser um sinal de problemas de apego – nomeadamente estilo de apego evitativo.
Você pode se orgulhar de ser autossuficiente, de nunca precisar de ninguém para nada. Mas por baixo deste verniz de independência reside muitas vezes um medo profundamente enraizado da dependência.
Não se trata de autossuficiência saudável. Trata-se de evitar a todo custo a vulnerabilidade e a intimidade emocional, porque, no fundo, você teme que depender de outra pessoa leve inevitavelmente à decepção ou à rejeição.
Você pode evitar fazer planos para o futuro com seu parceiro ou evitar discutir sentimentos e pensamentos mais profundos. Estes são mecanismos de defesa concebidos para protegê-lo da ameaça percebida de dependência.
3) Analisar excessivamente pequenos detalhes
Pensando profundamente, você se pega dissecando cada palavra, gesto e silêncio de seu parceiro. A análise excessiva costuma ser indicativa de problemas de apego.
É um exercício mental exaustivo, que deixa você em uma montanha-russa de emoções, oscilando entre altos de afeto percebido e baixos de rejeição imaginada. Você pode se preocupar excessivamente com pequenos detalhes, como o tom de uma mensagem de texto ou a falta de uma resposta imediata.
Não se trata de ser detalhista ou sensível. É uma manifestação de inseguranças subjacentes que o levam a ler demais em situações insignificantes.
4) Lutando com a intimidade
A intimidade é um componente fundamental de qualquer relacionamento, mas aqueles com problemas de apego muitas vezes acham difícil navegar.
Essa luta não se limita à intimidade física. A intimidade emocional – compartilhar pensamentos, sonhos, medos e sentimentos pessoais – pode parecer uma montanha intransponível para escalar.
Curiosamente, esta luta muitas vezes resulta de um desejo paradoxal: você anseia por proximidade, mas ao mesmo tempo teme-a. É como querer nadar, mas ter medo de se afogar. Esse medo normalmente se origina de experiências anteriores em que a vulnerabilidade levou à dor ou à decepção.
5) Dinâmica push-pull
Um dia você está totalmente dentro, no dia seguinte você está desistindo – essa dinâmica push-pull é um traço comum nos relacionamentos com indivíduos que têm problemas de apego.
Você pode se sentir intensamente atraído por seu parceiro em um momento, apenas para sentir uma necessidade irresistível de se distanciar no momento seguinte. É uma dança exaustiva, deixando você e seu parceiro confusos e emocionalmente esgotados.
Este não é um jogo ou uma estratégia calculada. É uma luta crua entre o seu desejo de conexão e o seu medo de ser magoado. Você quer estar perto, mas quanto mais perto você chega, mais alto seu alarme interno toca, impulsionando você a criar distância mais uma vez.
6) Evitar conflitos reais
Embora a maioria das pessoas possa presumir que aqueles com problemas de apego seriam propensos a conflitos, a realidade muitas vezes é exatamente o oposto.
Você pode acabar evitando conflitos reais a todo custo, preferindo manter a paz em vez de abordar questões profundas. Não se trata de ser um pacificador ou de evitar dramas desnecessários. É um mecanismo de defesa utilizado para prevenir possíveis abandonos.
Ironicamente, esta evitação pode levar ao acúmulo de questões não resolvidas e ressentimentos, o que pode ser mais prejudicial para o relacionamento no longo prazo.
7) Perfeccionismo nos relacionamentos
A busca pela excelência é admirável, mas quando se trata de relacionamentos, uma busca incessante pela perfeição pode indicar problemas subjacentes de apego.
Você pode estar constantemente tentando ser o parceiro perfeito ou esperando que seu ente querido atenda a padrões irrealistas. Não se trata de ter padrões elevados ou de querer o melhor em um relacionamento. É uma necessidade movida pelo medo de controlar e tornar tudo “perfeito” para evitar rejeição ou decepção.
Ironicamente, essa busca pela perfeição pode criar uma imensa pressão e insatisfação, levando ao estresse e à desarmonia no relacionamento.
Compreendendo problemas de apego nos relacionamentos
Os comportamentos descritos acima não são diagnósticos definitivos de problemas de apego, mas podem servir como guias para ajudá-lo a compreender melhor a dinâmica do seu relacionamento. Se você se identificou com vários desses comportamentos, é possível que problemas de apego não resolvidos estejam influenciando seus relacionamentos.
É importante lembrar que ter problemas de apego não significa que você está condenado a uma vida de relacionamentos instáveis. Pelo contrário, reconhecer estes padrões é o primeiro passo para a cura e a formação de conexões mais saudáveis.
Os estilos de anexo não são imutáveis; eles podem mudar e evoluir com o tempo. Com autoconsciência, compreensão e, muitas vezes, ajuda profissional, é inteiramente possível mudar de padrões de apego inseguros para padrões de apego seguros.
