A aposentadoria é uma fase da vida pela qual muitos de nós ansiamos.
Podemos relaxar, seguir hobbies e interesses que podem ter sido adiados durante os anos de trabalho e, em geral, aproveitar a vida.
É hora de fazer o que queremos, mas isso não significa que o planejamento ainda não seja necessário. Principalmente se quisermos aproveitar ao máximo.
As pessoas que fazem exatamente isso adotam certos hábitos diários que as ajudam a permanecer ativas, saudáveis e engajadas durante seus anos dourados.
Vamos dar uma olhada.
1) Eles dedicam tempo aos hobbies
Minha avó foi um grande modelo para aproveitar ao máximo seus anos de aposentadoria.
Mesmo quando ela tinha 80 anos, ela permaneceu super ativa.
Ela tinha inúmeros hobbies e interesses nos quais estava envolvida. Ela se juntou a clubes e sociedades e dedicou tempo a várias atividades e paixões.
Embora sempre tenha sido uma artista entusiasmada, foi só na aposentadoria que ela encontrou tempo para melhorar sua pintura.
Ela me ensinou algo realmente importante:
Sempre podemos aprender algo novo ou melhorar uma habilidade. Na aposentadoria, podemos fazer isso pela pura alegria.
O objetivo é nunca parar de jogar e abraçar sua criatividade.
Como apontado por psiquiatra George Vaillant, MD…
“Seja construindo um barco, começando a pintar ou encontrando uma nova maneira de ensinar uma criança a fazer divisões longas, envolver o lado criativo da sua mente melhora a qualidade da sua aposentadoria. Perder-se na criatividade também ajuda você a descobrir a si mesmo – e pode permitir que outras pessoas também o descubram.”
2) Fazem pelo menos 20 minutos de exercício
Conselho de profissional diz que adultos com 65 anos ou mais precisam de pelo menos 150 minutos por semana de exercícios moderados, ou cerca de 20 minutos por dia.
Ser ativo não significa necessariamente exercício intenso. Na verdade, à medida que envelhecemos, essa nem sempre é a melhor abordagem.
Meu pai adorava squash e mountain bike, mas agora, com mais de 70 anos, ele trocou isso por caminhadas diárias e alongamentos matinais.
A boa notícia é que hoje em dia estamos todos em forma e saudáveis por mais tempo. Mas a degradação da saúde é certamente um dos factores que podem ameaçar uma reforma que de outra forma seria feliz.
É por isso que incorporar bastante movimento é importante. Não só ajudará a manter a saúde física, mas também fará maravilhas para o bem-estar mental.
3) Eles ligam, enviam mensagens de texto ou passam tempo com entes queridos
Para muitos de nós, o trabalho passa a fazer parte da nossa vida social.
Não precisamos nos esforçar para ver as pessoas, isso acontece todos os dias de qualquer maneira. Mas quando o seu tempo é seu novamente, esse não é o caso.
Exige um esforço consciente para estender a mão e manter contato.
Isso pode ser com ex-colegas, amigos ou familiares.
Os cientistas têm concluído que em qualquer fase da vida, é a qualidade dos nossos relacionamentos que nos faz felizes.
Mas estudos mostraram que grandes eventos da vida, como a aposentadoria, podem reduzir nossa rede social.
É por isso que reservar um tempo para alcançar e nutrir suas conexões todos os dias se torna ainda mais importante
4) Eles pretendem aprender algo novo todos os dias
Quando eu estava na escola eu estava muito interessado em química. Mas à medida que reduzi minhas opções de carreira, percebi que não era um assunto que eu iria usar.
Então parei de aprender.
Muitos anos depois, percebi o erro que cometi e fiz um curso online para explorar mais.
Podemos ficar presos nessa maneira de pensar. Aquela que nos diz que se não precisamos dele para o nosso trabalho ou se não vamos ganhar dinheiro com isso, então qual é o sentido?!
No entanto, o aprendizado nunca é desperdiçado.
Expande nossas mentes e nos mantém curiosos sobre a vida.
Esse envolvimento com o mundo que nos rodeia faz parte do que faz a vida valer a pena.
Claro, não precisa ser um aprendizado formal. Trata-se também de fazer perguntas e permanecer aberto.
Mas as pessoas que aproveitam ao máximo a reforma consideram-se aprendizes para toda a vida.
5) Eles se tornam úteis
A participação social é uma das chaves para uma reforma satisfatória de acordo com pesquisar.
Todos nós queremos encontrar um propósito em nossas vidas. Quando não temos mais trabalho para cumprir isso, temos que encontrá-lo em outras coisas.
Envolver-se na comunidade, ser voluntário, fazer algum trabalho e ajudar pode ser uma boa maneira de fazer isso.
Um estudo recente publicado em 2023 concluiu que os reformados que se envolveram em atividades humanitárias, religiosas ou a tempo parcial tiveram reformas mais bem-sucedidas.
Permitiu-lhes que se sentissem úteis, permitiu-lhes partilhar experiências e, em alguns casos, rendeu-lhes dinheiro extra.
6) Eles cultivam uma mentalidade positiva
Um dos obstáculos à reforma pode advir da adaptação à mudança, e uma visão positiva tem sido encontrado ser realmente benéfico para isso.
Seu estado de espírito não é algo que você está preso, é algo maleável. Portanto, mesmo que você sempre tenha sido o tipo de pessoa com o copo meio vazio, isso pode mudar.
Aproveitar ao máximo a aposentadoria significa vê-la como uma oportunidade.
Certos hábitos diários de mentalidade podem ajudá-lo a criar uma atitude positiva:
Tudo isso pode ajudá-lo a se concentrar no momento presente e a apreciar as bênçãos da vida. Isso vai melhorar sua saúde mental e sua visão geral da vida.
7) Eles se apoiam na rotina
Aqui está o engraçado:
Passamos grande parte de nossas vidas profissionais ansiosos por toda essa liberdade. Mas quando chega, muitas pessoas podem se sentir sobrecarregadas e não saber o que fazer com isso.
Isso porque eles estão acostumados com grande parte do seu tempo sendo mapeado para eles.
Você pode se sentir um pouco à deriva e ter dificuldade para se ajustar a não precisar mais estar em determinados lugares em determinados momentos.
É por isso que a rotina pode ser realmente fundamental, como destacado por WebMD:
“Se você tiver um plano, você se sentirá mais no controle. Você terá tomado muitas decisões antecipadamente e poderá se concentrar em fazer boas escolhas para as que restam.”
Acordar na mesma hora todos os dias, fazer as refeições em horários semelhantes, programar exercícios e outras tarefas diárias podem estruturar o seu dia.
8) Eles fazem quebra-cabeças e palavras cruzadas para se manterem atentos
Jogar certos jogos ou resolver quebra-cabeças é, na verdade, uma forma de treinar o cérebro, o que ajuda a mantê-lo atento.
Aproveitar ao máximo a aposentadoria significa manter não apenas um corpo saudável, mas também uma mente sã.
Quer se trate de sudoku, palavras cruzadas, quebra-cabeças, cartas de baralho, jogos de tabuleiro ou até mesmo pequenos desafios matemáticos – é importante integrar algum tipo de desafio diário para a mente.
À medida que envelhecemos, certas habilidades mentais, como velocidade de processamento, tempo de reação, memória, habilidades de planejamento e tomada de decisões, podem começar a diminuir.
Mas de acordo com o pesquisaresses hábitos simples podem aprimorar essas habilidades e reduzir alguns problemas de memória relacionados à idade.
9) Eles controlam suas finanças
É o lado chato e talvez até estressante da aposentadoria. Mas não podemos ignorar isso se quisermos aproveitar nossos anos com conforto.
Ter uma compreensão clara de suas finanças e orçamento significa que você sabe quanto tem para gastar, quais são suas prioridades e o que sobra.
Planejador de aposentadoria Steve Vernon explica:
“É importante analisar como seus gastos mudarão na aposentadoria, para que você possa gerenciá-los de acordo com sua renda de aposentadoria. Para a maioria dos aposentados, algumas despesas cairão e outras aumentarão em comparação com os anos de trabalho.”
Depois de saber disso, ele recomenda:
- Determinando suas necessidades de gastos versus seus desejos
- Escolher um bom método de orçamento com o qual você possa trabalhar
- Lembrando-se de pensar nas necessidades potenciais de longo prazo e não apenas no momento
A tranquilidade financeira é claramente significativa para poder relaxar e aproveitar ao máximo sua aposentadoria.
Dessa forma, você ainda pode se divertir bastante.
10) Eles permanecem abertos a aventuras (cotidianas)
Uma das minhas citações favoritas que me lembra de abraçar a vida é:
“Nunca é tarde para ser o que você poderia ter sido.”
As pessoas que aproveitam ao máximo a aposentadoria não veem isso como um momento de desaceleração, estão apenas começando!
Certifique-se de aproveitar sua nova liberdade. Isso significa equilibrar estabilidade e rotina, além de ultrapassar limites.
Claro, isso pode envolver aventuras maiores, como viagens distantes, volta à escola, paraquedismo e muito mais.
Mas pode ser muito mais humilde e mais próximo de casa também:
- Cultive seus próprios vegetais
- Faça uma tatuagem
- Descubra astronomia e observação de estrelas
- Adote um animal de estimação
- Experimente novas receitas e cozinhas
- Visite novos lugares
- Faça caminhadas
- Faça piqueniques
- Trace sua árvore genealógica e genealogia
Fazer da expansão e da reinvenção parte de sua aposentadoria pode trazer novas alegrias e evitar que você fique preso em uma rotina.
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