Não receber reforço positivo quando criança pode ter impactos significativos na vida adulta.
Quando você não ouve que está indo muito bem ou que é incrível, é difícil se sentir bem consigo mesmo mais tarde.
Você também perde a oportunidade de aprender como se esforçar e persistir porque nunca recebeu aquele impulso de incentivo.
Além disso, receber vibrações positivas quando criança ajuda você a descobrir como lidar com as pessoas e lidar com suas emoções. E sem isso, você pode se perder mais tarde.
Então, vamos ver quais características as pessoas que não receberam reforço positivo quando crianças costumam compartilhar.
1) Autossabotagem
Quando você não é elogiado ou incentivado quando criança, você começa a duvidar de si mesmo e a sentir que não é bom o suficiente.
Então, quando coisas boas surgem em seu caminho mais tarde na vida, você, sem saber, as bagunça porque, no fundo, você acha que não as merece ou tem medo de falhar.
É por isso que às vezes, quando estou à beira do sucesso, me pego recuando. É como se houvesse uma voz na minha cabeça me dizendo que não mereço ou que vou estragar tudo de alguma forma.
Então eu procrastino, cometo erros bobos ou encontro motivos para duvidar de mim mesmo, tudo porque, no fundo, tenho medo do que pode acontecer se eu realmente tiver sucesso.
2) Indecisão crônica
E porque você duvida de si mesmo o tempo todo, você tem dificuldade em decidir as coisas e fica indo e voltando, com medo de tomar uma decisão errada.
Com certeza, escolher entre duas opções pode parecer uma batalha na minha cabeça. Analiso todos os resultados possíveis, com medo de fazer a escolha errada e bagunçar tudo. Não confio no meu próprio julgamento porque estou muito acostumado a me questionar.
Na verdade, nunca aprendi a confiar no meu próprio julgamento, por isso estou sempre procurando alguém que me diga o que fazer.
3) Síndrome do Impostor
Mesmo quando consigo algo grandioso, há uma sensação incômoda de que sou apenas sortudo ou de que as pessoas logo perceberão que não sou tão capaz quanto pensam.
É como se eu estivesse constantemente usando uma máscaracom medo de que, se as pessoas virem meu verdadeiro eu, verão todas as minhas falhas e fraquezas.
Sinceramente, é um fardo pesado que me deixa ansioso o tempo todo, e ainda não aprendi a lidar com isso de maneira adequada.
Estou farto de ter essa sensação constante de que não sou bom o suficiente, mesmo quando conquistei coisas incríveis.
Isso me impede de ir atrás dos meus objetivos porque estou sempre preocupado em ser exposto.
4) Excesso de trabalho
Quando você cresce sem esse incentivo e validação, pode desenvolver essa necessidade constante de provar seu valor aos outros. Você está sempre buscando aquela afirmação que nunca teve quando criança.
Também me vejo me esforçando cada vez mais, sacrificando o sono, a vida social e até mesmo meu próprio bem-estar em busca da perfeição.
Estou nesta esteira sem fim, sempre me esforçando para provar meu valor, mesmo que isso signifique Queimando no processo.
Mas a questão é que essa linha de chegada está cada vez mais distante. E antes que eu perceba, estou vazio, sacrificando minha saúde, relacionamentos e felicidade ao longo do caminho.
5) Dificuldade em aceitar ajuda
Crescer sem muito reforço positivo pode fazer você sentir que precisa fazer tudo sozinho para provar seu valor.
Pedir ajuda é como admitir a derrota como se eu não fosse capaz o suficiente sozinho. Tenho essa teimosia que não me deixa aceitar apoio, mesmo quando preciso muito.
Pois é, é como se existisse esse orgulho que não me deixa engolir meu ego e pedir ajuda quando mais preciso.
6) Insatisfação crônica
Não importa o quanto eu realize, nunca parece suficiente. Estou sempre me comparando com os outros ou estabelecendo padrões impossíveis para mim mesmo. Parece que estou perseguindo esse sentimento indescritível de satisfação que nunca consigo alcançar.
E não importa o quanto você realize, nunca parece suficiente, porque sempre há alguém fazendo melhor ou algo a ser alcançado.
Então, você estabelece esses padrões impossivelmente elevados para si mesmo, pensando que, se simplesmente alcançá-los, finalmente sentirá a satisfação que está perseguindo.
Mas a verdade é que o sentimento de realização não pode vir de conquistas externas; tem que vir de dentro.
7) Evitar elogios
Quando alguém me elogia, sinto esse desconforto, como se eu não merecesse ou se estivesse apenas sendo educado. Então eu desvio ou minimizo suas palavras, esperando que eles não vejam através da fachada.
Então, quando alguém me elogia, em vez de apenas agradecer e aceitar, fico me contorcendo de desconforto.
Não acredito que mereça elogios ou que de alguma forma os esteja enganando, fazendo-os pensar que sou melhor do que sou.
É difícil aceitar elogios com elegância quando você está constantemente lutando contra essas dúvidas e inseguranças internas.
8) Sobrecompensação
Encontro-me constantemente tentando provar o meu valor, sempre buscando a validação dos outros ou buscando a perfeição em tudo que faço. Mas não importa o quanto eu consiga, nunca parece que é o suficiente.
Fico pensando que se eu realizar um pouco mais, se alcançar o próximo marco, talvez finalmente sinta que sou o suficiente.
Mas a verdade é que meu valor não é definido por conquistas externas ou pelas opiniões dos outros.
É algo que ainda estou aprendendo a internalizar, a encontrar aquele senso de autoestima que não depende da validação constante do mundo exterior.
9) Hipersensibilidade a críticas
Às vezes, mesmo a menor crítica pode parecer um ataque pessoal. Tenho medo de cometer o menor erro porque tenho muito medo do que isso pode dizer sobre mim.
É esse medo constante de ser exposto como não sendo bom o suficiente, como toda crítica que confirma todas as dúvidas que tenho sobre mim mesmo.
Então, acabo evitando situações em que possa receber críticas ou ficar hipersensível a qualquer feedback, levando tudo para o lado pessoal, mesmo quando é para ser construtivo.
É realmente exaustivo sentir sempre que você está a um passo errado de confirmar seus medos mais profundos sobre si mesmo.
10) Dificuldade em comemorar conquistas
Quando realizo algo grande, em vez de me sentir orgulhoso, sinto uma sensação de desconforto. É como se eu estivesse esperando o outro sapato cair, com medo de que, se eu reconhecer meu sucesso, será apenas uma questão de tempo até ser denunciado como uma fraude.
Por isso, guardo minhas conquistas para mim, nunca me permitindo comemorar totalmente.
Como se livrar desses sentimentos
Desafie pensamentos negativos
Quando esses pensamentos de dúvida surgirem, questione sua validade. Eles são baseados em fatos ou apenas em medos?
Por exemplo, se você se pegar pensando: “Nunca serei bom o suficiente”, desafie esse pensamento pedindo evidências para apoiá-lo.
Freqüentemente, você perceberá que não há base real para essas crenças negativas.
Pratique a autocompaixão
Trate-se com compaixão e compreensão quando estiver lutando. Em vez de se repreender por erros ou falhas, ofereça a mesma compaixão que daria a um amigo em situação semelhante.
Lembre-se de que não há problema em ser imperfeito e que todos passam por contratempos.
Concentre-se no progresso, não na perfeição
Buscar a perfeição é irrealista e exaustivo. Em vez disso, vise o progresso e o crescimento.
Aceite os erros como oportunidades de aprendizagem e desenvolvimento, em vez de evidências de fracasso.
Por exemplo, se você cometer um erro no trabalho, reflita sobre o que pode aprender com isso e como pode melhorar no futuro.
