A nossa educação molda-nos de formas que muitas vezes não compreendemos totalmente, especialmente quando se trata do impacto do incentivo e da validação – ou da falta deles.
Todos nós temos algumas peculiaridades, mas para aqueles que cresceram sem reforço positivo suficiente, certos comportamentos são comuns.
E a parte surpreendente? Muitos nem percebem que estão fazendo isso.
Este artigo é sobre esses comportamentos específicos – 9 deles, na verdade – que as pessoas que não tiveram validação e incentivo quando crianças frequentemente apresentam.
Não se trata de julgamentos, mas sim de insights sobre como nosso passado pode moldar sutilmente nosso presente.
Então, vamos nos aprofundar e ver se você reconhece algum desses padrões em você ou em outras pessoas.
1) Dúvida constante
Todos nós temos momentos de dúvida, mas para indivíduos que careceram de incentivo e validação em seus anos de formação, este pode ser um companheiro constante.
Essas pessoas muitas vezes questionam seu valor ou suas habilidades, mesmo quando estão indo bem. É como se eles tivessem uma voz interna perguntando constantemente: “Sou bom o suficiente?”
Isso porque, quando crianças, não receberam o reforço positivo necessário para construir uma base sólida de autoestima.
Em vez disso, aprenderam a buscar constantemente a aprovação e a validação dos outros.
A parte complicada é que muitas pessoas que vivenciam essa dúvida constante nem percebem que ela está ligada ao seu passado. Eles simplesmente consideram isso apenas parte de sua personalidade.
Entender de onde vêm esses sentimentos é o primeiro passo para superá-los.
Não é uma jornada fácil, mas reconhecer a fonte pode levar a mecanismos de enfrentamento mais saudáveis e a uma senso mais forte de autoestima.
2) Tendências de superação
Ao crescer, sempre senti a necessidade de me destacar em tudo que fazia. Straight A’s, primeiro lugar em esportes, conselho escolar – você escolhe.
Embora não haja nada de errado em buscar a excelência, meu impulso estava enraizado em uma necessidade desesperada de validação. Uma necessidade de provar meu valor para as pessoas ao meu redor e, mais importante, para mim mesmo.
Só na idade adulta percebi que esse impulso constante por conquistas estava ligado à falta de incentivo durante meus primeiros anos.
Veja, meus pais, embora bem-intencionados, não eram do tipo que elogiava ou reconhecia abertamente as conquistas.
Isso me fez buscar constantemente validação para alcançar cada vez mais. A ironia é que não importa o quanto eu consegui, nunca pareceu o suficiente.
Muitas pessoas que não tiveram incentivo e validação durante sua educação apresentam esse comportamento.
Tornamo-nos superdotados não por paixão ou interesse, mas por uma profunda necessidade de validação.
3) Excessivamente responsável
Isto está intimamente ligado ao ponto anterior. Juntamente com um impulso constante para a realização, as pessoas que cresceram sem validação suficiente também podem desenvolver um elevado sentido de responsabilidade.
Eles podem assumir mais tarefas do que podem realizar no trabalho. Nas suas vidas pessoais, podem sentir-se responsáveis pela felicidade dos outros.
Esse comportamento geralmente decorre do desejo de provar seu valor e obter validação por meio de suas ações. Eles acreditam que se forem responsáveis por tudo, serão valorizados e apreciados.
No entanto, isso pode levar ao esgotamento e ao ressentimento ao longo do tempo. É importante compreender que não há problema em estabelecer limites e que o valor de alguém não é determinado apenas pelo seu nível de responsabilidade.
Não há problema em pedir ajuda, delegar tarefas e priorizar o autocuidado.
4) Buscando a perfeição
A busca pela perfeição é outra característica comum entre aqueles que careceram de incentivo e validação nos primeiros anos.
Há um desejo constante de ser perfeito em todos os aspectos – trabalho, relacionamentos, aparência – na tentativa de obter a aprovação que perderam quando crianças.
Mas aqui está o que você precisa saber: a perfeição é um mito. É um padrão inatingível que pode causar estresse, ansiedade e sentimentos de inadequação.
Abrace suas falhas, comemore suas vitórias (não importa quão pequenas) e lembre-se de que você é suficiente do jeito que é.
Seu valor não é definido por suas conquistas ou perfeição percebida, mas pelo indivíduo único que você é.
5) Dificuldade em aceitar elogios
O engraçado é que, quando recebem elogios ou validação pelo seu bom trabalho, as pessoas que cresceram sem incentivo também têm dificuldade em aceitá-lo.
Em vez de aceitar elogios gentilmente ou simplesmente dizer “obrigado”, eles podem minimizar suas realizações ou desviar totalmente o elogio.
De acordo com psicólogosas pessoas com baixa autoestima muitas vezes têm dificuldade em aceitar feedback positivo porque entra em conflito com a sua visão negativa de si mesmas.
É como se o cérebro deles não conseguisse calcular o elogio, porque isso vai contra a forma como eles se veem.
Assim, rejeitam o elogio para manter o status quo de sua autopercepção.
Compreender isso pode ajudar as pessoas a trabalhar no sentido de aceitar elogios com elegância, em vez de rejeitá-los ou desviá-los.
É um pequeno passo em direção construindo uma autoimagem mais saudável e abraçando feedback positivo.
6) Crítico demais consigo mesmo e com os outros
Falando dessa visão negativa de si mesmo, as pessoas que cresceram sem incentivo têm uma voz interior excessivamente crítica.
Houve um tempo em que me descobri sendo incrivelmente duro comigo mesmo. Cada erro, por menor que fosse, parecia um fracasso monumental.
Além do mais, eu era igualmente crítico em relação aos outros. Esse padrão realmente atrapalhou o estabelecimento de conexões fortes com outras pessoas.
É um ciclo difícil de quebrar. Mas entender de onde isso vem pode mudar o jogo.
É possível evoluir de seu crítico mais severo para se tornar seu maior líder de torcida e, em troca, você também poderá ser mais compreensivo e compassivo com os outros.
7) Medo da rejeição
Para as pessoas que não tiveram incentivo e validação enquanto cresciam, o medo da rejeição pode ser ainda mais forte.
A ideia de serem desconsiderados ou rejeitados pode causar ansiedade significativa, levando-os a evitar situações em que possam enfrentar rejeição.
Esse medo pode se manifestar em vários aspectos da vida – relacionamentos pessoais, escolhas profissionais e até mesmo interações sociais.
Podem optar por caminhos mais seguros e menos gratificantes para evitar o risco de fracasso e o sentimento de rejeição associado.
Em alguns casos, este medo é tão profundo que os impede de correr quaisquer riscos. Eles permanecem em suas zonas de conforto, perdendo oportunidades e experiências potenciais.
8) Necessidade de controle
Outro comportamento comum demonstrado por pessoas que não tiveram incentivo e validação quando crianças é uma forte necessidade de controle.
Isso pode variar desde coisas menores, como organizar meticulosamente seu espaço de trabalho, até aspectos importantes, como controlar relacionamentos ou tomar decisões no trabalho.
Essa necessidade de controle geralmente decorre de uma sensação de insegurança. Quando crianças, podem ter-se sentido inseguros ou instáveis devido à falta de reforço positivo.
Assim, como adultos, tentam controlar o seu ambiente para criar uma sensação de segurança e previsibilidade.
Embora seja saudável ter algum nível de controle na vida, uma necessidade excessiva pode levar ao estresse, a relacionamentos tensos e a oportunidades perdidas.
9) Dificuldade em expressar emoções
Por último, crescer sem ampla validação ou incentivo pode levar a desafios na expressão de emoções.
Pessoas que cresceram num ambiente como este aprendem desde cedo que seus sentimentos não importam ou não são importantes.
O resultado? Eles acabam reprimindo suas emoções.
Isso pode levar a uma vida vivida sob controle emocional, onde eles lutam para compartilhar seus sentimentos com os outros.
Não é que não sintam – apenas acham difícil articular esses sentimentos, com medo de não serem compreendidos ou validados.
Essa supressão emocional pode levar a uma sensação de isolamento e desconexão dos outros.
Pode parecer solitário e confuso, especialmente em situações em que se espera expressão emocional.
Se você reconhece isso em si mesmo, saiba que seus sentimentos são válidos. Não há problema em expressá-los e não há problema em procurar ajuda se estiver com dificuldades para fazê-lo. Você não está sozinho nisso.
Considerações finais: Uma jornada rumo ao autoconhecimento
Somos todos produtos do nosso passado, mas não precisamos ser prisioneiros dele.
O autoconhecimento é o primeiro passo para a mudança. Reconhecer esses comportamentos em nós mesmos não é motivo de culpa ou arrependimento, mas uma oportunidade de crescimento.
Permite-nos compreender as nossas reações, modificar as nossas respostas e procurar a validação que necessitamos a partir de dentro.
Com autoconsciência e compaixão, podemos reescrever nossas narrativas e preparar o caminho para uma pessoa mais compreensiva e receptiva.
