Você já conheceu alguém que navega pela vida com uma notável sensação de calma?
Eles mantêm a calma, independentemente dos obstáculos que o universo lança em seu caminho e conseguem de alguma forma não perder a paciência sob pressão.
Sempre me perguntei de onde vem toda essa serenidade.
Acontece que as pessoas que nunca se preocupam com coisas fora de seu controle geralmente têm esses 7 pontos fortes únicos.
Cultive-os e você nunca mais será incomodado pelo caos.
1) Atenção plena
As práticas de mindfulness ajudam você a permanecer conectado ao momento presente, promovendo uma sensação de clareza.
Pessoas serenas sabem disso, então fazem o possível para cultivar a atenção plena sempre que podem.
Você pode fazer isso por meio da meditação, da respiração profunda ou simplesmente prestando mais atenção ao que está ao seu redor e verificando seu corpo de vez em quando.
Nunca sou de meditar, principalmente porque meus pensamentos enlouquecem sempre que os deixo vagar livremente.
Mas tento acalmar meu cérebro sempre que lavo a louça, concentrando-me na água com sabão e em como ela é agradável em minhas mãos.
Também recomendo fazer longas caminhadas sem o telefone e fazer o exercício respiratório ocasional.
Vivemos em uma era de distração.
Quando se trata de atenção plena, um pouco já ajuda muito.
2) Inteligência emocional
Pessoas que nunca se preocupam com coisas fora de seu controle geralmente possuem um alto grau de inteligência emocional.
Permite-lhes gerir as suas emoções de forma eficaz, para que não sejam consumidos pela ansiedade quando algo não corre conforme o planeado.
Surpreendentemente, o que me ajuda a manter a calma sob pressão é aumentar minha confiança.
No passado, sempre que eu tinha que enfrentar um acontecimento imprevisto, eu hiperventilava e ficava com visão de túnel.
Tudo o que eu conseguia pensar era em como as coisas poderiam piorar, o que me impedia de tomar medidas para melhorar a minha situação.
Mas adivinhe?
Eu sempre descobri as coisas.
Ter essa percepção me fez entender que sou mais do que capaz de guiar meu caminho através da ambiguidade, embora continue sendo um grande fã de estar no controle.
A inteligência emocional começa com a autoconsciência.
Observe como você se sente em diferentes situações e o que desencadeia certas emoções.
Se você não sabe por onde começar, o diário pode ser extremamente útil para se conhecer melhor.
Avalie seus pontos fortes e fracos e seja honesto consigo mesmo sobre o que você pode fazer para manter a cabeça fria sob pressão.
Talvez você possa se concentrar em visualizar o sucesso, em se manter organizado ou em dividir tarefas aparentemente impossíveis em tarefas menores.
O que quer que funcione para você.
3) Adaptabilidade
A flexibilidade é um ponto forte de quem não se preocupa com coisas além de seu controle.
Eles abraçam a mudança como uma parte inevitável da vida e ajustam sua perspectiva de acordo.
Como já mencionei, adoro controle, então abraçar a mudança costumava ser um conceito estranho. Sou um grande fã da minha zona de conforto.
Então, aos vinte e poucos anos, experimentei dores de crescimento tão dolorosas que não tive escolha a não ser me adaptar.
Ao longo do caminho, aprendi algumas táticas que me ajudaram:
- Definir metas mais realistas para mim
- Criar um plano B para recorrer caso o plano A falhe miseravelmente
- Construir um sistema de apoio sólido que possa me levantar quando a vida me derrubar
- Priorizar o autocuidado para que eu possa encontrar recursos para seguir em frente diante dos obstáculos
- Comemorando cada sucesso para manter o ímpeto
Talvez eles funcionem para você também.
4) Resiliência
Falando em obstáculos, a resiliência é outra força única de pessoas que nunca se preocupam com coisas que estão fora de seu controle.
Em vez de ficar pensando no que deu errado, eles canalizam sua energia para encontrar soluções.
Isso os ajuda a se recuperar de contratempos e a se adaptar rapidamente às novas circunstâncias.
Quando se trata de resiliência, sua melhor aposta é aprimorar suas habilidades de resolução de problemas.
Se surgir um obstáculo no caminho, pare de deixar seu cérebro pensar no quanto isso é inconveniente.
Não faça uma festa de piedade e mergulhe na miséria.
Em vez disso, use suas pequenas células cinzentas para encontrar uma solução criativa para o problema em questão.
Talvez você possa enfrentar o obstáculo de frente ou fazer um desvio que eventualmente o colocará de volta no caminho certo.
Seja qual for a opção que você escolher, confie em si mesmo: você conseguiu isso.
O pânico nunca levou ninguém a lugar nenhum.
Isso me leva ao próximo ponto.
5) Otimismo
Pessoas que nunca se preocupam com coisas fora de seu controle costumam ser otimistas.
Eles acreditam na bondade inerente do mundo e no potencial para melhores resultados, mesmo em tempos difíceis.
É verdade que isso pode ser difícil diante de – gestos vagos – tudo o que está acontecendo no momento.
Se você abriu um aplicativo de notícias nos últimos anos, provavelmente se sentiu oprimido pela negatividade, e por um bom motivo.
Pessoalmente, passei um tempo embaraçoso enrolado em posição fetal, imaginando se não seria melhor correr para a floresta e deixar a civilização para trás.
No entanto, por mais deprimente que esta epifania possa ser, provavelmente não há muito que *você* possa fazer para reduzir o custo de vida, parar guerras ou conter as alterações climáticas.
O que você pode fazer é tentar encontrar um significado no momento e cercar-se de pessoas queridas que o compreendam e apoiem.
Além disso, você pode abraçar os dois pontos finais da lista.
6) Gratidão
Gratidão significa apreciar as bênçãos em sua vida, por menores que sejam, e redirecionar sua atenção para o que você tem e não para o que lhe falta.
É uma prática comum entre pessoas que nunca se preocupam com coisas que estão fora de seu controle.
Faça um balanço de tudo que está indo bem no momento.
Você tem um teto sobre sua cabeça, comida na geladeira, alguém para quem ligar quando quiser reclamar das muitas indignidades da vida?
Então você já tem mais sorte do que muita gente.
Não perca isso de vista.
Mantenha um diário de gratidão e encontre algo positivo para destacar todos os dias.
Isso fará uma grande diferença.
7) Autocompaixão
Pessoas que não se incomodam tanto com a incerteza tendem a desenvolver uma quantidade sólida de autocompaixão.
Eles não apenas reconhecem suas limitações, mas também se tratam com compreensão, especialmente quando a vida não segue seu caminho.
Você pode fazer o seu melhor para desenvolver cada uma das características desta lista, e ainda haverá momentos em que você se sentirá derrotado.
Quando eles vierem, é crucial não se culpar muito por isso.
Seu sistema de apoio ajudará, mas você também precisa ser seu maior líder de torcida.
Falar consigo mesmo e se destruir simplesmente por ser humano não é uma técnica produtiva para superar as dificuldades.
Enquanto isso, você está dando uma folga?
É a única maneira de perseverar.
Resultado final
Se você deseja adotar uma mentalidade semelhante, nunca é tarde para desenvolver mecanismos de enfrentamento para lidar com a incerteza.
A atenção plena, a gratidão e uma perspectiva positiva ajudam muito a manter a calma quando as coisas ficam fora de controle.
As reviravoltas na trama acontecem independentemente de quão obsessivamente você planeja.
Aceitar essa verdade incômoda aumenta a probabilidade de você permanecer calmo em meio à turbulência.
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