Você pode pensar que é um mestre em esconder seus sentimentos, escondendo-os habilmente, muito além dos olhos curiosos do mundo.
Você ficou tão bom nisso que se tornou uma segunda natureza.
Mas o problema é o seguinte: não importa o quanto você tenha se convencido de que é uma fortaleza impenetrável, pequenos sinais reveladores muitas vezes escapam, traindo as emoções que você tentou suprimir.
Nem sempre ocorre como um colapso dramático ou uma explosão emocional.
Às vezes, é tão sutil quanto uma mudança no seu tom, um piscar de olhos ou uma mudança inexplicável no seu comportamento.
E embora você possa pensar que ninguém percebe, essas pequenas mudanças costumam ser óbvias aos olhos mais exigentes.
Este artigo irá ajudá-lo a descobrir esses sinais, aqueles pequenos comportamentos que você pode estar exibindo sem saber quando está reprimindo suas emoções.
Trata-se de reconhecer os sinais que gritam: “Ei, não estou bem”, mesmo quando tudo em você tenta dizer o contrário.
1) Eles têm um talento especial para mudar de assunto
Dominar a arte da diversão é uma característica comum entre aqueles que são adeptos de reprimir suas emoções.
Veja bem, é como uma coreografia bem ensaiada – no momento em que os holofotes começam a se voltar para suas emoções, eles desviam rapidamente para um território mais seguro.
Você pode estar no meio de uma conversa franca e, justamente quando pensa que está prestes a descobrir uma camada de seus sentimentos, eles contam uma piada ou mudam para um assunto totalmente não relacionado.
E sabe de uma coisa?
É feito tão bem que você pode nem perceber o que aconteceu.
Não é que eles estejam tentando ser desdenhosos ou rudes.
Mas a perspectiva de aprofundar seus sentimentos pode parecer assustadora, e esta é a maneira sutil de mantê-los sob controle.
Então, se você notar alguém mudando constantemente de assunto, especialmente quando se trata de uma mudança emocional, pode ser porque ele está lutando para expressar o que realmente está sentindo.
Em essência, é o seu grito silencioso por segurança emocional, mesmo que eles próprios não percebam isso.
2) Muitas vezes me pego compensando demais com positividade
Tenho certeza de que todos nós já passamos por isso.
Aqueles momentos em que você se sente deprimido, mas faz uma cara de coragem e mantém o sorriso no lugar, fingindo que tudo está ótimo.
O negócio é o seguinte: é como se você estivesse participando de uma peça, com o mundo como seu público e você, o personagem eternamente feliz.
Sejamos honestos, não é que eu goste de ser enganador.
É que expressar meus verdadeiros sentimentos parece uma escalada difícil que não estou pronto para embarcar.
Então, coloco um sorriso brilhante, rio um pouco mais alto e me certifico de que meus níveis de energia estejam sempre altos.
E às vezes faço isso tão bem que até eu começo a acreditar na fachada que criei.
Mas então, há aqueles momentos de silêncio em que a realidade se insinua e o sorriso desaparece.
Basta pensar nisso.
Quando você vir alguém que sempre parece estar em alta felicidade, olhe um pouco mais de perto.
É possível que eles estejam se esforçando para manter suas verdadeiras emoções escondidas sob as camadas de positividade exagerada.
3) Sempre fui conhecido como o ‘ouvinte’
Desde que me lembro, sou o ‘ouvinte’ do meu grupo de amigos.
Todos compartilhariam suas histórias, seus sonhos e seus medos, e lá estaria eu, sempre pronto com um ouvido solidário ou uma palavra de conforto.
Não é que eu não tenha minhas próprias histórias para compartilhar.
Acontece que acho mais fácil me concentrar nos outros em vez de mergulhar nas minhas próprias emoções.
A ideia de revelar meus sentimentos para que outras pessoas vejam é intimidante, para dizer o mínimo.
Faça isso uma vez, por exemplo.
Meu melhor amigo estava passando por uma separação difícil. Ela ficou arrasada e precisava de um ombro para se apoiar.
Coincidentemente, eu estava passando por uma situação semelhante ao mesmo tempo.
No entanto, minha abordagem foi diferente.
Em vez de compartilhar minha dor com ela, optei por reprimir meus sentimentos e me concentrar apenas em ajudá-la em seu sofrimento.
Com o tempo, percebi que ser o ‘ouvinte’ se tornou meu escudo.
Em poucas palavras, é uma maneira sutil de evitar minha própria turbulência emocional.
4) Há uma razão pela qual chamam isso de “comida reconfortante”
Você já se perguntou por que você pega aquele pote de sorvete ou um saco de batatas fritas quando está se sentindo mal?
Na verdade há um explicação científica por isso.
Quando estamos estressados ou emocionalmente angustiados, nosso corpo anseia por alimentos ricos em gordura e açúcar.
Para mim, sempre foi chocolate.
Sempre que estou lutando com emoções reprimidas, me pego pegando uma barra de chocolate sem pensar.
A verdade é que nem sinto fome na maior parte do tempo, mas há algo reconfortante na doçura rica e cremosa que me distrai momentaneamente do que estou sentindo.
E não sou só eu.
Muitas pessoas usam a comida como mecanismo de enfrentamento ao lidar com emoções reprimidas.
É um comportamento sutil que muitas vezes passa despercebido.
Você pode pensar que está apenas se entregando a um pouco de comida reconfortante, mas pode ser a maneira do seu corpo lidar com as emoções que você está tentando reprimir.
5) Um interesse repentino por atividades solitárias
Ultimamente, tenho encontrado consolo em atividades que posso fazer sozinho.
Longas caminhadas, ler um livro ou até mesmo sentar-me calmamente num canto com os meus pensamentos – estas tornaram-se as minhas rotas de fuga preferidas.
Agora, não é que eu não goste da companhia. Eu faço.
Mas há algo de reconfortante em estar sozinho, onde não preciso fingir ou me preocupar em deixar minhas emoções escaparem.
Isto não é sobre ser anti-social ou indiferente. É apenas outra maneira sutil de lidar com emoções reprimidas.
A solidão oferece um espaço seguro, um alívio momentâneo do esforço constante de manter as emoções escondidas.
Portanto, se você notar alguém que costumava ser extrovertido e de repente prefere a solidão, pode valer a pena dar uma olhada.
Poderia ser a sua maneira de dizer “Preciso de espaço” para processar os sentimentos que ainda não estão prontos para compartilhar.
6) Eles se tornam especialistas em autodistração
Você já se pegou navegando inconscientemente pelas redes sociais ou assistindo a uma série de TV, não porque estivesse particularmente interessado, mas para manter sua mente longe de algo que o está incomodando?
Eu sei que sim.
O problema é o seguinte: é como um mecanismo de defesa, uma forma sutil de distraindo-se de confrontar as emoções que você prefere manter reprimidas.
Quanto mais tememos enfrentar essas emoções, mais encontramos maneiras de nos distrair.
Esse tipo de pessoa se enterra em tarefas, mesmo as que não são urgentes, apenas para manter a mente longe das coisas.
Para o mundo exterior, isso pode fazer com que pareçam diligentes e comprometidos.
Mas, na realidade, eles estão apenas tentando fugir dos seus sentimentos.
Resumindo, sua ocupação não envolve apenas ser produtivo; é também um escudo contra a vulnerabilidade emocional.
7) Eles estão sempre ‘bem’
“Como vai você?”
Esta pergunta simples geralmente recebe a resposta mais genérica – “Estou bem”.
Mas quando digo isso, muitas vezes me pergunto se alguém consegue ver minha resposta padrão.
Veja, “Estou bem” se tornou minha resposta preferida. É seguro, não revelador e o disfarce perfeito para as emoções que prefiro manter reprimidas.
E não sou só eu. As pessoas que tentam suprimir os seus sentimentos recorrem frequentemente a respostas genéricas.
Eles dirão que estão “bem”, “bons” ou “bem”, mesmo quando estão tudo menos isso.
O problema é que essas respostas são tão comuns que muitas vezes passam despercebidas.
Mas se você preste muita atençãovocê poderá ver os sinais sutis – um olhar fugaz de angústia, um suspiro ou uma ligeira mudança no tom.
8) Situações carregadas de emoção os deixam desconfortáveis
Sempre me senti desconfortável em situações de alta carga emocional.
Seja uma cena sentimental de um filme, a confissão de um amigo com lágrimas nos olhos ou até mesmo um elogio sincero – tudo isso me faz sentir como um peixe fora d’água.
Dito isto, não é que eu não aprecie estes momentos.
Acontece que me obrigam a confrontar a possibilidade de expressar as minhas próprias emoções, e isso deixa-me desconfortável.
Pessoas que reprimem seus sentimentos tendem a evitar situações emocionais ou, se se encontrarem em alguma, podem tentar minimizá-las ou desviar a conversa para algo menos intenso emocionalmente.
Não deve ser confundido com ser frio ou insensível.
Pelo contrário, é porque sentem demais.
Mas expressar esses sentimentos é como abrir uma caixa de Pandora, então eles optam por mantê-los trancados.
Para concluir
Se você se vê nesses sinais, é possível que tenha se tornado especialista em suprimir suas emoções.
Compreender e reconhecer esses comportamentos sutis é o primeiro passo para a mudança.
Você pode começar trazendo mais consciência para situações em que evita a expressão emocional.
Observe os casos em que você mascara seus sentimentos com um sorriso brilhante ou quando muda rapidamente de assunto quando a conversa se torna profunda.
Agora, a mudança não acontecerá instantaneamente.
Esses hábitos levaram anos para serem criados.
Mas cada vez que você escolhe reconhecer seus sentimentos, em vez de escondê-los, você está dando um passo em direção a um bem-estar emocional mais saudável.
Portanto, seja gentil consigo mesmo. Não há problema em sentir e expressar emoções.
Lembre-se, você é humano e é perfeitamente normal ter uma ampla gama de sentimentos.
Abraçá-los pode levar você a uma vida mais autêntica e emocionalmente equilibrada.
Viva um dia de cada vez, uma emoção de cada vez.
Com paciência e persistência, você encontrará coragem para abrir aquele pote de emoções engarrafado.
E quem sabe, você poderá descobrir uma versão mais nova e autêntica de si mesmo no processo.
