“Com a idade vem a sabedoria.”
Essa é uma citação da qual todos já ouvimos falar, mas deixe-me acrescentar algo mais:
Com a idade, muitas vezes surge um forte sentimento de confiança e assertividade.
Eu sei que parece extravagante, mas é verdade!
Agora, você pode estar pensando: “Isso é ótimo, mas como faço para chegar lá?”
A boa notícia é que esses hábitos não são exclusivos de poucos escolhidos. Qualquer pessoa pode adotá-los em qualquer momento da vida.
Intrigado?
Bem, fique por aqui porque estou prestes a compartilhar com você alguns desses hábitos que podem transformá-lo em uma versão mais assertiva e confiante de si mesmo à medida que envelhece.
Então, vamos mergulhar de cabeça!
1) Abraçar o amor próprio e a autoaceitação
Pode parecer clichê, mas tudo começa com amar e aceitar a si mesmo.
À medida que envelhecemos, tendemos a perdoar mais nossas falhas e imperfeições. Começamos a entender que todos estão travando suas próprias batalhas e ninguém é perfeito – nem perto disso.
Essa percepção nos capacita.
Isso muda nosso foco da busca de validação externa para o cultivo do amor próprio. Começamos a compreender nosso valor e paramos de permitir que os outros ditem nosso valor.
Veja bem, quando você realmente se ama e se aceita, você naturalmente se torna mais confiante e assertivo. Você não tem mais medo de expressar sua opinião ou defender aquilo em que acredita.
Porque você conhece o seu valor e nada nem ninguém pode tirar isso de você.
2) Estabelecendo limites saudáveis
Chame isso de lição de vida ou habilidade de sobrevivência, mas estabelecer limites é algo que aprendi a fazer à medida que envelheci.
Tomemos como exemplo meu equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Antigamente, eu achava difícil dizer ‘não’. Eu assumia tarefas extras, fazia horas extras e até levava trabalho para casa. Eu estava constantemente estressado e sobrecarregado.
Mas então, percebi uma coisa.
Entendi que dizer “sim” a tudo era dizer “não” à minha própria paz e bem-estar.
Então, comecei a estabelecer limites.
Deixei claro aos meus colegas que meu tempo pessoal estava fora dos limites. Comecei a fazer pausas para o almoço longe da minha mesa. Parei de verificar e-mails depois do horário comercial.
E adivinha?
Fez maravilhas para minha saúde mental e produtividade geral. E no processo, tornei-me mais assertivo e confiante.
E isso não se aplica apenas à minha vida profissional, mas também às minhas relações pessoais.
Estabelecer limites tem tudo a ver com respeito – por você mesmo e pelos outros. E quando você se respeita, naturalmente desenvolve níveis mais elevados de confiança e assertividade.
3) Ser você mesmo sem remorso
Passei uma parte significativa da minha vida tentando me encaixar nos moldes criados pela sociedade, pela família e até pelos amigos.
Você sabe, sempre tentando ser a filha ‘perfeita’, a amiga ‘ideal’, a funcionária ‘modelo’.
Mas quanto mais eu tentava, mais me afastava do meu eu autêntico.
E então, um belo dia, isso me ocorreu. Percebi que, ao tentar agradar a todos ao meu redor, estava me perdendo.
Então, decidi mudar.
Decidi ser eu – com ousadia e sem remorso.
As pessoas levantaram as sobrancelhas? Absolutamente.
Perdi alguns amigos no caminho? Sim.
Mas você sabe o que? Valeu a pena.
Porque a cada máscara que caía eu me sentia mais leve. Mais no controle. Mais assertivo. E definitivamente mais confiante.
Ser autêntico significa ser honesto consigo mesmo e com os outros sobre quem você é, o que deseja e como se sente.
E confie em mim quando digo isso: não há nada mais fortalecedor do que permanecer firme em sua verdade.
Afinal, devemos a nós mesmos viver nossas vidas em nossos próprios termos, e não de acordo com as expectativas ou padrões de outra pessoa.
4) Cultivar uma mentalidade construtiva
Um dos hábitos mais transformadores que desenvolvi ao longo dos anos é cultivando uma mentalidade construtiva.
O que isso significa?
Bem, trata-se de abraçar os desafios como oportunidades de aprender e crescer, em vez de vê-los como obstáculos.
Trata-se de acreditar na sua capacidade de desenvolver novas habilidades ao longo do tempo, em vez de se ater à noção de que nossas habilidades são fixas.
E deixe-me dizer, essa mudança de perspectiva foi uma virada de jogo para mim.
Comecei a ver os fracassos não como becos sem saída, mas como degraus para o sucesso. Comecei a ver as críticas como feedback construtivo, em vez de ataques pessoais.
E sabe de uma coisa? Essa mentalidade me tornou mais resiliente, confiante e assertivo.
Não tinha mais medo de correr riscos ou sair da minha zona de conforto. Fiquei mais aberto a comentários e menos defensivo em relação às minhas deficiências. Fui assertivo em buscar o que queria, sabendo que cada contratempo era apenas mais uma oportunidade de aprender e crescer.
5) Praticar atenção plena
Aqui está algo que você talvez não saiba:
Um artigo do The Harvard Gazette descobriu que as pessoas passam quase 47% de suas horas acordadas pensando em algo diferente do que estão fazendo. E isso normalmente os deixa infelizes.
Agora, imagine estar presente no momento, totalmente envolvido em tudo o que estiver fazendo. Parece uma felicidade, não é?
É disso que se trata a atenção plena.
Trata-se de prestar atenção aos seus pensamentos, sentimentos e ambiente sem julgamento. Trata-se de reconhecer suas emoções sem permitir que elas controlem você.
À medida que envelheci, tornei a atenção plena parte da minha rotina diária. É incrível como essa prática simples me ajudou a me tornar mais assertivo e confiante.
Por que? Porque a atenção plena me ensinou a responder em vez de reagir. Estou mais consciente das minhas emoções e consigo geri-las melhor, levando a uma comunicação e tomada de decisões mais assertivas.
Além disso, estar presente no momento nutre a paz interior e a autoconfiança, pois você não está preocupado com o passado ou ansioso com o futuro.
6) Mostrar compaixão por si mesmo e pelos outros
Muitas vezes somos nossos críticos mais severos, não é?
Mas e se nos tratássemos com a mesma bondade e compaixão que estendemos aos outros?
À medida que envelheci, aprendi a ser mais gentil comigo mesmo. Aprendi a reconhecer meus esforços, comemorar minhas pequenas vitórias e me perdoar pelos meus erros.
E isso, por sua vez, me deixou mais confiante e assertivo.
Veja, quando você é gentil consigo mesmo, desenvolve um forte senso de autoestima. Você começa a acreditar em suas habilidades e a se defender.
Mas isso não é tudo.
Também descobri que mostrar compaixão pelos outros me tornou mais assertivo.
Isso me encorajou a expressar minhas preocupações quando vejo alguém sendo tratado injustamente. Isso me deu coragem para falar por aqueles que não podem. Isso me fez perceber que assertividade não significa apenas defender a si mesmo, mas também defender os outros.
Então lembre-se: ser gentil e compassivo não o torna fraco. Pelo contrário, é uma força que promove confiança e assertividade.
7) Adotar uma atitude de aprendizagem ao longo da vida
Se há uma coisa que eu gostaria que você tirasse disso, é isto: Nunca pare de aprender.
À medida que envelhecemos, é fácil cair na rotina da complacência. Mas aqueles que permanecem curiosos e de mente aberta, aqueles que continuam a aprender e a crescer – são eles que realmente brilham.
Esta atitude de aprendizagem ao longo da vida tem sido a pedra angular da minha jornada para me tornar mais confiante e assertivo.
Aprendi a abraçar novas experiências, buscar novos conhecimentos e adquirir novas habilidades. Isso me manteve adaptável e resiliente diante das mudanças.
E quanto mais aprendo, mais confiante me torno.
Porque a cada nova habilidade ou conhecimento, me sinto mais capaz e fortalecido.
Pensamentos finais
Se esses hábitos ressoam em você, parabéns! Você já está no caminho de se tornar mais assertivo e confiante à medida que envelhece.
Mas lembre-se, a mudança é uma jornada constante, não um destino único.
Cada hábito leva tempo para ser cultivado e integrado em sua vida. Não se trata de transformação instantânea, mas de crescimento gradual.
No final das contas, nunca é tarde para se tornar a pessoa que você sempre quis ser.
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