Você já se abriu sobre um problema só para ouvir: “Bom, poderia ser pior”? Não é exatamente a resposta que você esperava, certo?
Acredite ou não, essas frases bem-intencionadas às vezes podem nos fazer sentir pior.
Então, relaxe e vamos falar sobre “Poderia ser pior” e outras 11 frases que podem, involuntariamente, fazer as pessoas se sentirem pequenas.
Quem sabe você encontre uma forma mais empática de responder!
1) Poderia ser pior
Um clássico. Você está tendo um dia ruim e alguém lhe diz “Poderia ser pior”. Sem dúvida, as coisas sempre poderiam ser piores. Mas o problema é o seguinte: nem sempre é útil ouvir isso.
Quando você está se sentindo deprimido, a última coisa que você precisa é que alguém rejeite seus sentimentos como se eles não importassem. Em vez de levantá-lo, ele o empurra ainda mais para baixo.
Assim, quando alguém compartilhar seus problemas com você, tente responder algo como: “Lamento muito saber que você está passando por isso” em vez de “Poderia ser pior”. Acredite em mim, isso fará muita diferença.
2) Apenas supere isso
Outro peso pesado na categoria de frases desdenhosas é “Apenas supere isso”. Pode parecer um amor difícil, mas é mais como um soco no estômago.
Quando alguém compartilha seus sentimentos, não está procurando uma solução rápida. Eles estão procurando alguém que ouça e entenda. Dizer-lhes para “superarem isso” invalida suas emoções e faz com que se sintam incompreendidos.
Em vez disso, tente dizer: “Vejo que você está realmente chateado com isso. Não há problema em levar o seu tempo. Você ficará surpreso com o quão reconfortantes essas palavras podem ser.
3) Não chore
Agora, este me leva de volta. Lembro-me de quando era adolescente e tive meu coração partido pela primeira vez. Eu estava chorando e meu amigo bem-intencionado disse: “Não chore, não vale a pena”.
A intenção era boa, mas não ajudou. Em vez de me sentir confortado, senti que minha tristeza era algo de que me envergonhar.
As lágrimas são uma resposta natural quando estamos magoados ou chateados. Dizer a alguém “Não chore” pode fazê-lo sentir-se culpado por expressando suas emoções.
Então, se você se encontrar em uma situação semelhante, experimente dizer: “Não há problema em chorar. Não há problema em deixar isso sair.
4) Tudo acontece por um motivo
Quando alguém está passando por um momento difícil, ouvir “Tudo acontece por uma razão” pode parecer que sua dor está sendo banalizada.
Embora a intenção por trás da frase possa ser oferecer conforto ou proporcionar um sentido de significado, muitas vezes ela não reconhece a complexidade das emoções e experiências do indivíduo.
As pessoas que enfrentam desafios podem interpretar esta afirmação como implicando que o seu sofrimento é predeterminado ou necessário para algum propósito maior, o que pode invalidar a sua dor. Pode ignorar a necessidade imediata de empatia, compreensão e apoio.
Em vez de usar esta frase, tente dizer: “Não consigo imaginar o quão difícil isso deve ser para você”. Isto reconhece os seus sentimentos e mostra o seu apoio sem minimizar a sua experiência.
5) Olhe pelo lado positivo
“Olhe pelo lado positivo” – parece positivo, certo? Mas quando você está preso em um túnel escuro de tristeza ou frustração, encontrar esse “lado positivo” pode parecer impossível.
Esta frase, embora geralmente bem intencionada, muitas vezes pode parecer desdenhosa. É como dizer que a pessoa está escolhendo ficar triste quando poderia estar feliz. Isto ignora o fato de que as emoções nem sempre podem ser controladas com uma simples mudança de perspectiva.
Uma resposta mais sincera poderia ser: “Sei que está muito difícil agora e não há problema em se sentir assim. Mas lembre-se, estou aqui para ajudá-lo. Esta resposta demonstra empatia com os seus sentimentos e oferece o seu apoio, o que pode ser verdadeiramente reconfortante em tempos difíceis.
6) Você é muito sensível
Nossa, já ouvi isso antes! Sempre fui mais emotivo do que a maioria das pessoas ao meu redor. Sinto as coisas profundamente e, às vezes, até as menores coisas podem me afetar. Certa vez, depois de expressar meus sentimentos feridos a um amigo, eles responderam: “Você é muito sensível”.
Essa frase pareceu um soco no meu estômago. Isso me fez sentir que minhas emoções eram inválidas e excessivas. Mas com o tempo, aprendi isso sensibilidade não é uma fraqueza; é uma força que nos permite ter empatia e compreender profundamente os outros.
Ao consolar alguém que sente profundamente, abandone os clichês e opte pela autenticidade. Diga: “Seus sentimentos são válidos” ou “Não há problema em sentir profundamente”. Essas palavras simples têm peso, afirmando suas emoções e oferecendo consolo.
7) As coisas não estão tão ruins
Ah, o bom e velho “As coisas não estão tão ruins assim”. É como um tapinha verbal nas costas que parece mais um tapa na cara.
Essa frase é frequentemente usada quando alguém está tentando nos ajudar a ver o quadro geral. Mas sejamos realistas: quando você está se sentindo deprimido, não importa se as coisas “não estão tão ruins”. Eles se sentem mal com você, e isso é o que conta.
Em vez de tentar dizer a alguém como ela deveria se sentir, tente dizer: “Lamento muito que você esteja se sentindo assim. Deixe-me saber se houver algo que eu possa fazer para ajudar. Parece simples, mas às vezes um pouco de compreensão ajuda muito.
8) Isso também passará
“Isso também passará” é uma frase usada há séculos para consolar aqueles que passam por momentos difíceis.
Embora o sentimento por trás dessa frase pretenda ser reconfortante, às vezes pode parecer que diminui a intensidade do que alguém está vivenciando atualmente.
Em vez de usar essa frase, você pode validar os sentimentos deles e oferecer seu apoio: “Sei que está difícil agora, mas você não está sozinho. Eu estou aqui com você.”
9) Você está exagerando
Não consigo contar quantas vezes ouvi “Você está exagerando”. Certa vez, eu estava muito estressado com um projeto de trabalho. Os prazos eram apertados e eu estava sentindo a pressão. Quando expressei minha ansiedade a um colega, ele me disse: “Você está exagerando”.
Essa frase me fez sentir que meu estresse não era válido. Parecia que eles estavam me dizendo que meus sentimentos estavam errados.
Em vez de descartar os sentimentos de alguém como uma ‘reação exagerada’, tente dizer algo como: “Vejo que isso está realmente estressando você. Vamos dar um passo atrás e ver como podemos resolver isso juntos.”
10) Acalme-se
“Acalme-se” – duas palavras que acendem mais chamas do que as apagam. Quando as emoções estão intensas, ser instruído a relaxar pode ser como jogar gasolina no fogo.
Mas aqui está o truque: troque por empatia. Tente dizer: “Vejo que você está chateado. Vamos respirar fundo algumas vezes juntos.” Não são apenas palavras; é uma tábua de salvação, estendendo a mão durante a tempestade e guiando-os de volta às águas calmas.
11) Pare de ser tão negativo
“Pare de ser tão negativo.” Ai. É como acrescentar insulto à injúria quando alguém já está se sentindo deprimido.
Mas o problema é o seguinte: quando alguém descarrega sua negatividade, não está pedindo uma conversa estimulante. Eles estão procurando um ombro para se apoiar, um ouvido para ouvir.
Em vez de desligá-los, tente elevá-los com empatia. Diga: “Lamento que você esteja se sentindo assim. Se você quiser falar sobre isso, estou aqui para ouvir.”
Palavras que curam: Troque a demissão pelo selo da empatia
Concluindo, o poder da linguagem na formação das nossas paisagens emocionais não pode ser subestimado. Embora frases como “Poderia ser pior” possam ser bem-intencionadas, muitas vezes não proporcionam conforto e compreensão genuínos.
Essas 11 expressões comuns, destinadas a acalmar, podem inadvertidamente invalidar sentimentos, fazendo com que os indivíduos se sintam inéditos e invisíveis. À medida que navegamos nas nossas interações com empatia e sensibilidade, lembremo-nos do profundo impacto que as nossas palavras podem ter no bem-estar dos outros.
Vamos nos esforçar para substituir frases desdenhosas por expressões genuínas de empatia, criando espaços onde as emoções sejam honradas e os sentimentos validados.
