Autor: Chora
Alguns de nós temos uma vaga ideia de como a actividade física regular pode melhorar não só a nossa “forma corporal”, mas também a saúde geral.
Algumas horas atrás, enquanto eu estava na fila de um supermercado, havia um cara, de 20 e poucos anos, parado atrás de mim e dando um sermão para sua namorada sobre “condicionamento físico e coisas relacionadas”. Tendo que ouvir sua palestra por alguns minutos – foi só minha culpa porque esqueci de pegar meus fones de ouvido em casa – eu não só percebi que a mira desse cara era apenas o formato da namorada, mas nem todos nós estamos cientes disso. a importância fundamental da atividade física.
Os benefícios para a saúde do exercício regular e da atividade física são difíceis de ignorar. Por que? Mencionarei apenas alguns deles.
Porque ajudam você a ficar de olho no seu peso!
O exercício regular nos ajuda a prevenir o ganho excessivo de peso ou a manter a perda de peso. Se você já experimentou, saiba que fazer qualquer tipo de atividade física ajuda a queimar calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima.
Resumindo: se você não consegue fazer um treino adequado, independentemente dos seus motivos/condição de saúde atual, seja ativo simplesmente subindo escadas todos os dias.
Luta contra doenças!
Você começa a ter problemas cardíacos ou pressão alta? Ser ativo aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou colesterol “bom”, e diminui os triglicerídeos prejudiciais. Na verdade, a atividade física regular pode ajudar a prevenir ou manter o controle de uma ampla gama de problemas de saúde, como depressão, diabetes, câncer, artrite, etc.
Melhora o seu humor diário!
Vá em frente e experimente um treino de meia hora na academia ou até mesmo uma caminhada de 30 minutos e veja por si mesmo se não acredita em mim. A atividade física estimula várias substâncias químicas cerebrais que podem fazer você se sentir mais feliz e relaxado. Você também pode se sentir melhor com sua aparência e com você mesmo ao se exercitar regularmente, o que pode aumentar sua confiança e auto-estima.
Aumenta o seu nível de energia!
A atividade física regular pode melhorar a força muscular e aumentar a resistência. O exercício e a atividade física fornecem oxigênio e nutrientes aos tecidos e ajudam o sistema cardiovascular a funcionar com mais eficiência.
Ajuda você a dormir melhor!
Lutando para adormecer regularmente? A atividade física regular pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e a aprofundar o sono. Tenha cuidado e não exagere agora, você pode sentir falta de energia para adormecer.
Estimula sua vida sexual
A atividade física regular pode fazer com que você se sinta energizado e com melhor aparência, o que pode ter um efeito positivo em sua vida sexual.
É um hobby divertido!
O exercício e a atividade física podem ser uma maneira divertida de passar parte do seu tempo livre e de se angustiar. Então, participe de uma academia de ginástica, junte-se a seus amigos quando eles se reunirem para jogar futebol, fazer aulas de dança ou encontrar um clube de artes marciais. Encontre sua atividade física favorita e simplesmente aproveite. Eu sei, eu sei, você pode ficar entediado, mas ainda não vai me convencer por que teve que desistir – vá em frente e tente algo novo!
Resumindo: Para aqueles que estão em boas condições de saúde, procure fazer 30 minutos de atividade física todos os dias ou pelo menos regularmente.
Para aqueles cujo estado de saúde atual está em risco, não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
Imagem cortesia de ambro /FreeDigitalPhotos.net
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