No início de cada ano, sem falta, escrevo sempre no meu diário: “Este ano serei uma pessoa melhor do que fui no ano passado”.
Tenho certeza de que não estou sozinho. Todos nós temos um instinto e um impulso inerente para almejar o crescimento pessoal, mesmo que não tenhamos consciência disso.
No entanto, como somos imperfeitos por natureza, agora estamos caminhando em compilações de maus hábitos, apesar de nossas melhores intenções.
Isso significa que temos que fazer algumas eliminações antes de podermos ser versões atualizadas de nós mesmos.
Então, falando nisso, é hora de um pequeno auto-exame. Aqui estão 12 hábitos que você deve eliminar se quiser ser uma pessoa melhor à medida que envelhece.
1) Esquecer o básico do autocuidado
Vamos começar com o básico – autocuidado. Sono, dieta, exercícios, controle do estresse… tudo isso precisa estar em sincronia para que você possa ser uma pessoa melhor à medida que envelhece.
Afinal, é difícil brilhar quando você está abatido e exausto. Ou pior, lutando com problemas de saúde física ou mental.
Acerte primeiro o básico e você estará em uma posição melhor para atingir seu potencial máximo. Isso significa que você também precisa parar…
2) Ceder aos seus impulsos
Não sou estranho à necessidade de gratificação imediata. Não consigo mais contar quantas vezes cedi a um impulso, mesmo sabendo que isso era ruim para mim.
Você já fez (ou talvez ainda faça) alguma dessas coisas?
- Compras por impulso
- Lanches estúpidos
- Maratonando séries
- Percorrendo as redes sociais por horas
- Atacar uma pessoa com quem você está irritado
- Sair de trabalhos/projetos muito rapidamente
- Uso de substâncias
A gratificação imediata é tão boa no momento. O problema é, de acordo com Psicologia hoje:
“Nossos cérebros estão constantemente mudando em resposta ao que fazemos e às coisas em que prestamos atenção.”
Quando fazemos algo que nos faz sentir bem, os caminhos do nosso cérebro para essa ação ficam cada vez mais fortes, até que se torne um padrão. Não é à toa que se tornou um hábito para muitos de nós!
Mas por melhor que pareça, isso nos afasta do panorama geral, dos nossos objetivos mais significativos. Você não pode chegar ao próximo nível se estiver sempre sendo surpreendido por esses comportamentos instantâneos de bem-estar, mas prejudiciais à saúde.
3) Reclamar sem parar
Falando em momentos de bem-estar, às vezes não é bom reclamar e tirar as coisas do peito?
A palavra-chave aqui é “às vezes”. Porque se você fizer isso com muita frequência, estará diminuindo suas chances de se tornar uma pessoa melhor.
Você não apenas afetará outras pessoas com energia negativa, mas reclamar também afetará seu cérebro, assim como a gratificação instantânea.
Pesquisa da Universidade de Stanford descobriram que reclamar torna nosso hipocampo menor. Essa é a parte do cérebro responsável pela memória e pela resolução de problemas.
Então, por que você arriscaria a saúde do seu cérebro e o desempenho cognitivo, certo? Você precisará ainda mais à medida que envelhecer!
4) Ser crítico
Já que estamos no tema da negatividade, julgar é outro hábito que precisamos abandonar se quisermos nos tornar uma pessoa melhor à medida que envelhecemos.
Não faz nada para empurrá-lo para o sucesso, nem o torna querido por outras pessoas.
Além disso, pense nisso: o que você diz sobre as outras pessoas diz mais sobre você do que sobre elas.
Já encontrei meu quinhão de pessoas críticas e, quando era mais jovem, eu mesmo julgava e as considerava pessoas más.
Mas quanto mais velho fiquei, mais percebi que eles não são necessariamente ruins. Eles simplesmente têm um longo caminho a percorrer em termos de empatia e mente aberta.
Eles simplesmente ainda não perceberam o quão diversos somos todos e como existe muita vida além das linhas e quadrados que eles desenham ao seu redor.
5) Focar demais na vida de outras pessoas
Isto está intimamente ligado ao meu ponto anterior. Se você quer ser uma pessoa melhor à medida que envelhece, encorajo você a mudar o foco das outras pessoas (seja comparando-se a elas ou fofocando sobre elas) para ideias.
Eleanor Roosevelt colocou isso muito bem: “Grandes mentes discutem ideias; mentes comuns discutem eventos; mentes pequenas discutem sobre pessoas.”
Que tipo de mente você gostaria de ter?
6) Guardar rancores e arrependimentos
Para seguir em frente e ser uma pessoa melhor, é melhor viajar com pouca bagagem. Isso significa abandonar toda a sua bagagem do passado.
Lembre-se de que ser uma pessoa melhor está voltado para o futuro. Se você está sempre olhando para trás e pensando em toda a dor que ainda carrega, é mais difícil fazer grandes progressos.
7) Procrastinar tarefas importantes
A procrastinação é outro hábito que pode ser comum, mas é um verdadeiro obstáculo para a versão mais nova e melhor de você mesmo.
Como alguém que já fez isso no passado (quem não fez, afinal?), é bom procrastinar no momento. Alguns podem até dizer que fazem isso porque não é certo realizar uma tarefa quando não estão sentindo.
Mas vamos chamá-lo pelo que realmente é – uma falha de auto-regulação.
Além do mais, ele realmente tem muito consequências negativasem termos de desempenho, bem-estar físico e psicológico.
Além disso, é uma perda de tempo – um dos nossos recursos mais valiosos e irrecuperáveis. O que me leva ao meu próximo ponto…
8) Perder tempo com coisas que não ajudam você a crescer
Conviver com más influências. Assistindo episódio após episódio na Netflix. Doomscrolling (ou rolagem sem fim, nesse caso).
E seja sincero, você realmente precisa comparecer à enésima festa para a qual foi convidado este ano?
Tornar-se uma pessoa melhor à medida que envelhece exige um pouco mais de curadoria. Edição. Intencionalmente.
Essas devem ser suas novas palavras-chave. Você só tem 24 horas por dia, então use-as com sabedoria!
9) Pensar demais nas decisões
Esta foi uma verdadeira luta para mim, pois eu costumava pensar demais nas coisas ao ponto da paralisia. Eu queria que cada decisão fosse certa porque… eu não sabia o que faria se não fosse!
Conversa real – você não pode acertar tudo todas as vezes.
O segredo aqui é ter mais confiança em suas habilidades. Era o que me faltava naquela época – ainda não tinha percebido que era perfeitamente capaz de lidar com quaisquer consequências que uma má decisão pudesse trazer.
Felizmente, quanto mais velho fico, mais percebo duas coisas importantes:
Um – sou capaz, forte e resiliente. Aconteça o que acontecer a seguir, ficarei bem.
E dois – decisões erradas só são erradas se eu não aprender a lição delas.
Espero que você veja dessa forma também. Pese suas decisões com cuidado, é claro, mas não deixe que o medo de cometer um erro o impeça de agir.
É tudo uma questão de encontrar esse equilíbrio entre consideração cuidadosa e ação decisiva.
E se posso acrescentar, é sempre bom correr um pouco de risco às vezes também…
10) Escolhendo sempre o caminho seguro
A zona de conforto não é um bom lugar para se estar se você deseja crescer como pessoa.
Veja, o crescimento pessoal acontece quando nos esforçamos para experimentar coisas novas e enfrentar nossos medos. De que outra forma saberemos do que somos capazes, certo?
Descobri que quanto mais me incentivo a sair da minha zona de conforto, mais me surpreendo. Faz maravilhas para minha auto-estima saber que posso lidar com novos desafios.
Como eu disse antes, trata-se de saber que você é forte e resiliente. Assuma riscos calculados – é uma parte necessária da autodescoberta!
11) Não definir e impor seus limites pessoais
Outra observação sobre se tornar uma pessoa melhor à medida que envelhece é que isso exige esclarecer o que você realmente deseja na vida.
E parte de saber o que você quer envolve entender onde estão seus limites.
Na minha experiência, não ser claro sobre meus limites levou a muitas consequências negativas – tolerei um comportamento ruim, agradei muitas pessoas, perdi tempo para cuidar de mim mesmo…
No final, não me senti uma pessoa melhor por ter feito tudo isso. Eu me senti pisado, aproveitado e, o pior de tudo, insignificante.
Olhando para trás, posso ver meu papel nisso. Eu permiti que isso acontecesse quando eu poderia ter sido corajoso o suficiente para dizer não.
Agora estou muito mais assertivo e, para minha surpresa, isso tornou meus relacionamentos melhores e mais equilibrados. Ajudo porque quero ajudar, dou porque quero dar. Não porque me sentisse culpado se não o fizesse.
Estabelecer limites me ajudou a voltar a um estado de respeito próprio e autoestima saudáveis. É difícil no começo, mas fica mais fácil com a prática.
Dito isto, tome cuidado para não ir ao outro extremo de…
12) Ser egocêntrico
O egocentrismo simplesmente contraria a ideia de ser uma pessoa melhor, não é?
Olha, eu sou totalmente a favor do amor próprio, mas no sentido saudável. Significa ser gentil consigo mesmo, dar graça a si mesmo e reconhecer o seu valor. Amar a si mesmo da maneira certa permite que você também ame bem os outros.
Por outro lado, o egocentrismo prende você em uma bolha onde o mundo gira ao seu redor. Seus desejos, seus problemas e sua perspectiva vêm em primeiro lugar.
Em última análise, isso torna você incapaz de se conectar profundamente com os outros e com o mundo ao seu redor. Deixa muito pouco espaço para a empatia, um ingrediente chave para o crescimento pessoal.
Uma das minhas citações favoritas de Ralph Waldo Emerson expressa isso tão bem:
“O propósito da vida não é ser feliz. É ser útil, ser honrado, ser compassivo, fazer alguma diferença por você ter vivido e vivido bem.”
Se você quer ser uma pessoa melhor à medida que envelhece, não há como errar com o sábio conselho de Emerson.
Perdeu seu senso de propósito?
Nesta era de sobrecarga de informação e pressão para satisfazer as expectativas dos outros, muitos lutam para se conectarem com o seu propósito e valores fundamentais. É fácil perder a bússola interior.
Jeanette Brown criou este PDF gratuito de descoberta de valores para ajudar a esclarecer suas motivações e crenças mais profundas. Como experiente coach de vida e professora de autoaperfeiçoamento, Jeanette orienta as pessoas em grandes transições, realinhando-as com seus princípios.
Seus exercícios de valores exclusivamente perspicazes iluminarão o que o inspira, o que você representa e como pretende operar. Isso serve como um filtro refrescante para desligar o ruído social, para que você possa fazer escolhas baseadas no que é mais importante para você.
Com seus valores claramente ancorados, você ganhará direção, motivação e bússola para tomar decisões a partir do seu melhor – em vez de emoções passageiras ou influências externas.
Pare de vagar sem propósito. Redescubra o que faz você ganhar vida com o guia de clareza de valores de Jeanette Brown.
