A comédia de Jim Carrey de 2008, “Yes Man”, é sobre um cara negativo que começa a se concentrar no positivo e a estar aberto a todas as experiências que surgem em seu caminho.
O filme faz questão de aceitação e abertura à vida, mas sua mensagem só vai até certo ponto.
Na realidade, a vida tem muitas situações em que dizer não é muito mais fortalecedor e positivo do que dizer sim.
Uma área da vida em que você precisa ser capaz de dizer não e ser sincero é nos relacionamentos. Infelizmente, mesmo aqueles que amamos muitas vezes ultrapassam os limites e destroem um relacionamento se não aprendermos a estabelecer nossos limites e a cumpri-los.
Aqui está o que você precisa para se acostumar a dizer não se quiser ter um relacionamento saudável e fortalecedor.
1) (Basta dizer não!) a assumir responsabilidades demais
É fácil terminar em um relacionamento em que você é solicitado a assumir responsabilidades demais.
Seja financeiramente, emocionalmente ou de qualquer outra forma, não há razão para que você seja o único a cuidar de tudo em um relacionamento.
Comece a dizer não a assumir muitas responsabilidades ou tarefas que excedam sua capacidade.
Você é importante e seus limites são importantes. O que me leva ao próximo ponto:
2) (Apenas diga não!) a demandas irracionais feitas a você
O amor entre você e seu parceiro não significa que eles possam fazer exigências irracionais a você.
Exemplos?
Pedir dinheiro que eles não pretendem devolver, tratá-lo com desrespeito porque tiveram um dia ruim, receber ordens para largar o emprego porque querem se mudar.
Você precisa ter limites sobre o que fará em resposta às demandas de seu parceiro.
Diga não ao cumprimento de exigências ou solicitações irracionais que comprometam seus valores ou integridade.
Você não é o único neste relacionamento: eles também têm um papel a desempenhar. O que traz à tona o próximo limite que você precisa estabelecer.
3) (Apenas diga não!) a todos que dão e não recebem
Os relacionamentos muitas vezes revelam o nosso melhor e o nosso pior:
Eles expõem inseguranças e trazem à tona pontos fortes que não sabíamos que tínhamos.
Quando você tem tendências de dúvida e problemas de autoestima, um relacionamento pode se tornar uma forma de agradar as pessoas.
Você se entrega o tempo todo, mas não espera muito em troca. Ou você tem medo de que seu parceiro o abandone se você se tornar muito “exigente” com relação a ele contribuir mais.
De vez em quando é necessário um compromisso, claro.
Mas é crucial começar a dizer não ao sacrifício excessivo de suas próprias necessidades e desejos pelo bem do relacionamento.
4) (Basta dizer não!) a ter suas necessidades ignoradas e subestimadas
Isso também está relacionado às tendências de agradar as pessoas.
Quando você teme que seu parceiro o deixe ou duvida de seu próprio valor, muitas vezes você se permitirá ficar em segundo plano no relacionamento.
Você permite que seu parceiro ignore suas necessidades e o trate como um segundo violino.
Não é uma boa tendência para começar e é importante se defender.
Diga não a negligenciar seu bem-estar físico, emocional e mental pelo bem do relacionamento.
5) (Basta dizer não!) a ser pressionado a ignorar seus próprios objetivos
Amar alguém implica um certo nível de compromisso:
Há momentos em que você precisa pesar seus objetivos de curto prazo com os deles e chegar a um acordo.
Mas ser solicitado a arquivar ou cancelar seus sonhos mais profundos e de longo prazo por causa de seu relacionamento é um grande não.
Seus objetivos e missão são uma parte essencial de quem você é e não devem ser discutidos ou colocados em segundo plano devido às exigências de seu parceiro.
Diga não a negligenciar seus objetivos, aspirações e interesses pessoais em prol do relacionamento.
6) (Basta dizer não!) aos esforços e empreendimentos unilaterais
Cada pessoa em um relacionamento tem seus próprios pontos fortes e fracos.
A chave é fazer com que esses altos e baixos funcionem juntos de uma forma viável e funcional.
Mas quando você é o principal a colocar energia, recursos e amor no relacionamento e não está recebendo muito em troca, é hora de bater o pé.
Diga não a investir todo o seu tempo, energia e recursos no relacionamento sem receber igual esforço e comprometimento de seu parceiro.
7) (Basta dizer não!) ao ser solicitado a ignorar seu instinto
Seu parceiro pode ter amigos e interesses muito diferentes dos seus.
Eles podem ser temerários enquanto você é caseiro.
Seja qual for o caso, você não precisa arriscar sua segurança ou fazer coisas que não quer só porque ama alguém.
Fique confortável com estabelecendo seus próprios limites mesmo que haja pressão do seu parceiro para “apenas fazer!”
Diga não a situações ou pessoas que fazem você se sentir desconfortável ou desconfortável.
8) (Apenas diga não!) a permitir que seus sentimentos sejam descartados ou minimizados
Seus sentimentos são importantes. O mesmo acontece com os sentimentos do seu parceiro. Não são permitidos sorrisos falsos!
Você tem o direito de pedir respeito e de um parceiro que realmente ouça quando você se sente de determinada maneira.
Só porque seu parceiro se sente diferente ou pode não entender totalmente algo que você está passando (ou vice-versa), não significa que você precisa esconder o que sente ou aceitar que isso seja deixado de lado.
Diga não a permitir que seu parceiro rejeite ou menospreze suas emoções e experiências.
9) (Basta dizer não!) ao receber instruções para evitar certos assuntos ou conversas
Isso está relacionado ao ponto anterior, porque muitos relacionamentos acabam tendo assuntos e controvérsias que “não deveriam” ser abordados.
Quando você realmente deseja conversar sobre algo ou tem um problema que o incomoda, você deve poder perguntar ao seu parceiro quando poderá conversar sobre o assunto.
Não deve haver áreas de seu relacionamento ou tópicos isolados. Não pisando em ovos!
Diga não a evitar conversas importantes ou a suprimir seus pensamentos e sentimentos para evitar conflitos.
10) (Basta dizer não!) ao comportamento e tratamento desrespeitoso do seu parceiro
Todo relacionamento passa por momentos difíceis ou períodos em que você está brigando ou irritado com seu parceiro.
Mas isso não significa que seja correto ser rude ou ofensivo um com o outro.
Se você tem um parceiro que tende a descontar em você, é crucial que ele saiba que você não tolerará isso.
Diga não à tolerância ao desrespeitoseja por meio de abuso verbal, manipulação ou desrespeito aos seus limites.
11) (Basta dizer não!) a ter sua privacidade violada
Diga não ao comportamento invasivo ou controlador, como bisbilhotar seus pertences ou dispositivos pessoais sem o seu consentimento.
Você não precisa instalar um dispositivo de rastreamento em seu smartphone para que seu parceiro saiba onde você está…
Você não precisa entrar em detalhes sobre o quão bom amigo você é de alguém…
Você não precisa aceitar e validar o comportamento paranóico ou possessivo de seu parceiro.
12) (Basta dizer não!) a não ser apreciado ou valorizado no relacionamento
Por alguma razão, muitos relacionamentos passam a ser considerados garantidos.
Se isso soa como o seu parceiro trata você, é crucial se defender.
Você é importante e tem opções. Seu parceiro precisa entender que você não é apenas um acessório ou uma pessoa que está sempre por perto, não importa o que aconteça.
Você tem o direito de ser apreciado e amado.
Diga não a ser considerado um dado adquirido ou a não ser apreciado por suas contribuições e esforços.
13) (Basta dizer não!) a ser manipulado emocionalmente e chantageado
Diga não às táticas de manipulação destinadas a causar culpa ou controlar suas ações e decisões.
Coisas como “se você realmente me amasse, você faria…” nunca são o começo de nada de bom.
Se o seu parceiro faz esse tipo de coisa, então ele ou ela terá muitos problemas para resolver:
Não cabe a você ser o saco de pancadas emocional deles ou vítima de sua manipulação.
Não se sujeite a esse tipo de tática.
Falando em manipulação emocional, também é crucial dizer não ao gaslighting. O que me leva ao próximo ponto:
14) (Apenas diga não!) a ser gaslighting e sujeito a jogos mentais
Gaslighting faz você duvidar de seus próprios olhos e julgamentos.
Disseram-lhe que o que você percebe e o que pensa ou sente é incorreto ou injustificado:
Você está errado, você é burro, você está errado. Você é paranóico!
Apenas diga não à iluminação a gás de todas as formas. Depois que você aceita um pouco disso, a tendência é se tornar uma bola de neve e só piorar.
