A felicidade está nas pequenas coisas do dia a dia.
São realmente nossas rotinas que ditam a maior parte de nossas vidas, mais do que os grandes e grandiosos eventos que ocasionalmente vivenciamos.
Podemos nem perceber que alguns hábitos nos impedem de experimentar maior satisfação com a vida. Se quisermos ser mais felizes, precisamos começar a deixá-los ir.
Afinal, muitas vezes as pessoas pensam que a felicidade está nas coisas que ganhamos ou realizamos – mas às vezes também está nas coisas das quais nos libertamos.
Bem, não tenho a vida toda planejada (quem tem?), mas pela minha experiência, esses foram 10 dos maiores hábitos que me deixaram infeliz.
Então, se você não consegue se lembrar da última vez que se sentiu verdadeiramente feliz, diga adeus a esses 10 hábitos.
1) Pensar demais nas pequenas coisas
Aqui está um ditado que mudou minha vida: chama-se regra 5×5.
Se algo não tiver importância em 5 anos, não gaste mais de 5 minutos pensando nisso.
Isso me atingiu no estômago como um pensador crônico. Confundi praticar a atenção plena com analisar as coisas obsessivamente.
Eu ficava angustiado com conversas anteriores ou, às vezes, pensava demais nos pequenos detalhes de um projeto no trabalho.
Eu literalmente passava horas andando pela sala pensando nisso, visualizando, me preocupando se daria certo…
…que eu reduziria meu tempo e acabaria procrastinando a execução do projeto!
Na maioria das vezes, todos nós só precisamos respirar fundo (ou um grande gole de água, ou um bom banho quente, ou uma boa soneca, ou o que você precisar).
2) Fazendo comparações com outras pessoas
Aqui está outra frase (embora mais clichê): Theodore Roosevelt disse uma vez que a comparação é a ladra da alegria.
Sim, você já ouviu isso antes, certo?
Mas você realmente seguiu isso? Tornou-se um ditado popular por um motivo.
Eu sei que é tão difícil quando vivemos na era das redes sociais. Na ponta de suas impressões digitais, você pode ver fotos de férias, progresso na carreira ou novas compras de seus colegas.
Mas precisamos lembrar que as redes sociais estão cheias de fotos selecionadas que mostram principalmente os destaques de nossas vidas.
Na realidade, todos nós temos vidas confusas e complexas. Todo mundo está apenas tentando o seu melhor para se dar bem. Eu prometo a você, você está indo muito bem.
Todos nós temos nossa própria jornada. E mesmo que outra pessoa esteja mais adiantada na jornada, isso não afeta você nem um pouco.
Abaixe a cabeça, permaneça no seu caminho e concentre-se em sua própria jornada para a felicidade!
3) Reprimindo suas emoções
As emoções não são ruins. Diga isso a si mesmo no espelho mil vezes, se for preciso.
As emoções não são ruins. As emoções não são ruins. As emoções não são ruins.
Também não estou dizendo que sejam necessariamente bons, mas nossa capacidade de sentir emoções é uma das principais coisas que nos tornam humanos.
É uma coisa tão triste vivermos em uma sociedade que nos ensina a ser frios e estóicos em prol da produtividade e do lucro, não?
Viver uma vida emocionalmente saudável se resume a três coisas:
- Sentir plenamente suas emoções, mas não deixar que elas o controlem (você as controla!);
- Ser aberto sobre eles com seus entes queridos e, por sua vez, apoiá-los emocionalmente também – você precisa disso para uma conexão genuína;
- Perceber que não importa o que você sente; é sobre como você os vê e como você age em relação a eles.
4) Preocupação excessiva com o futuro
A ativista Eleanor Roosevelt disse uma vez: O amanhã é um mistério. Hoje é um presente. É por isso que o chamamos de ‘O Presente’.
Vivemos no aqui e agora, não no futuro.
Não estou dizendo que não devemos nos preparar para o futuro – obviamente ainda precisamos fazê-lo. Mas isso não deveria acontecer ao custo de sacrificar muito do presente.
Porque no final das contas, não sabemos o que acontecerá no futuro. Nunca poderemos nos preparar verdadeiramente e totalmente para isso. Gastar todo o seu tempo nisso só causará ansiedade e estresse.
Certa vez, tive um amigo que estava decidido a se aposentar mais cedo. Ele trabalhava horas inimagináveis, negligenciando sua família e sua vida social.
Um dia, no trabalho, ele teve um ataque cardíaco e morreu, e nunca mais conseguiu aproveitar os frutos do seu trabalho.
Não quero ser mórbido, mas o amanhã nunca está prometido. Prepare-se para isso, mas lembre-se de que a felicidade não é um objetivo final, mas um estado constante de ser. Não é um produto; é um processo.
5) Deixar a tecnologia controlar você
A tecnologia é uma coisa incrível.
Mas também pode ser incrivelmente perigoso. Pense nisso:
- Assistindo compulsivamente no Netflix…
- Passar uma noite inteira jogando…
- Conectando-se através de amigos e familiares através da mídia social…
- Ficar maravilhado com os mais recentes gadgets e avanços tecnológicos…
Eu faço e gosto dessas coisas tanto quanto qualquer um!
Mas nós também não podemos deixar a tecnologia consumir nossas vidas inteiras.
Há uma profunda ironia no facto de o mundo nunca ter estado tão ligado e, no entanto, vivermos níveis constantes de isolamento, depressão e solidão.
A verdadeira conexão e felicidade dependem muito mais do que podemos fazer em uma tela.
Precisamos desligar de vez em quando e tocar na grama, como os jovens gostam de chamar.
6) Negligenciar suas paixões
Passamos a maior parte do nosso tempo trabalhando. Negligenciar as coisas que você realmente gosta e pelas quais é apaixonado é um caminho para a miséria.
Pode-se dizer:
- Mas é infantil…
- Mas preciso ganhar dinheiro…
- Mas há coisas mais importantes a fazer…
Não! Sua diversão é importante. Diversão é importante.
Você não é um robô, ok?
Todos nós temos empregos, famílias e responsabilidades, eu entendo.
Mas você também tem uma responsabilidade consigo mesmo. Todos nós merecemos Aproveite a vida e descansar um pouco. Além disso, você vai se esgotar e se sair mal nas coisas que precisa fazer se não fizer o que deseja.
E então você precisa fazer as coisas que deseja de qualquer maneira!
7) Ficar na sua zona de conforto
Conforto não é felicidade e complacência não é “conhecer seus limites”.
Limites foram feitos para serem testados e quebrados – é assim que você continue crescendo!
A vida pode ser assustadora e, com a agitação da vida cotidiana, pode ser extremamente difícil encontrar tempo e energia para experimentar coisas novas.
Mas acredite em mim, você vai se arrepender de ficar onde está o tempo todo.
Mesmo que você acabe se envergonhando ou não se saindo bem naquilo que pretendia fazer, você pelo menos se sentirá orgulhoso de si mesmo por ter tido coragem de tentar.
Eu adoro aqueles vídeos em que perguntam aos idosos sobre as coisas das quais se arrependem na vida. Você sabe o que eu notei?
Quase sempre se arrependem das coisas que não fizeram do que das coisas que fizeram.
8) Agarrando-se ao passado
O peso do passado pode ser pesado.
Arrependimentos, erros, traumas – até mesmo estar excessivamente apegado a pessoas ou conquistas do passado – tudo isso pode impedir sua felicidade agora e no futuro.
Carregamos isso como um saco de pedras, às vezes sem perceber que estamos fazendo isso.
Imploro a todos que reflitam se estão fazendo isso e comecem a se livrar dessas pedras, mesmo que seja necessário fazer isso uma de cada vez.
Isso não significa que você deva esquecer o passado (porque isso também é um erro grave). Isso não significa que você não possa relembrar ou sentir nostalgia ou que não possa aprender com o passado.
Significa simplesmente colocá-lo onde ele pertence: atrás de você.
9) Passar a vida no piloto automático
A rotina da vida cotidiana pode ser monótona. Você estabelece uma rotina que melhor se adapta ao seu trabalho, vida doméstica e preferências.
Os dias se confundem em uma grande bolha que você chama de vida.
Antes que você perceba, você está perguntando para onde foi todo esse tempo.
Novamente, você é humano. Você não é um robô.
E porque você é humano, isso significa que você tem todas as chances, exceto uma, nessa viagem maluca chamada vida.
Viver no piloto automático não é viver – é apenas estar vivo, é apenas existir. E há uma diferença gritante entre existir e viver.
Não deixe a vida passar por você. Agarre-o pelo pulso e leve-o para onde quiser!
10) Focando no negativo
Infelizmente, os humanos estão programados para lembrar ocorrências negativas do que positivas.
É por isso que você se lembra daquele insulto que alguém lhe disse décadas atrás com muito mais clareza do que as dezenas de pequenos elogios que recebeu este mês.
Faz sentido se olharmos para isso puramente do ponto de vista da sobrevivência: quanto mais espaço cerebral essas memórias negativas ocuparem, mais conscientes estaremos de lembrá-las.
Mas só porque algo é natural não significa necessariamente que seja bom ou certo.
Concentrar-se excessivamente no negativo só o deixará amargo e cansado. Isso o cega para as coisas boas da sua vida e, como resultado, torna você incapaz de aproveitá-las.
Resumindo
Você merece felicidade. Todos nós fazemos.
Mas a felicidade é uma escolha que você precisa fazer.
Sim, algumas coisas estão, sem dúvida, fora do nosso controle. Às vezes, eles levam a coisas genuinamente tristes.
Mas ao escolher tirar o máximo proveito daquilo com que lidamos…
Ao escolher ver a beleza do panorama geral da vida…
Ao escolher ser grato, perseverar e amar…
…podemos viver uma existência feliz e significativa – seja lá o que isso signifique para você.
