Envelhecer – é uma realidade que todos enfrentamos, mas muitos de nós a tememos. Não pelas inevitáveis rugas ou pelos cabelos grisalhos, mas pela possibilidade de infelicidade que se esconde nas sombras da velhice.
A verdade é que os nossos hábitos diários desempenham um papel crucial na definição da qualidade das nossas vidas à medida que envelhecemos.
Infelizmente, alguns destes hábitos, embora hoje aparentemente inofensivos, podem tornar-nos infelizes nos nossos anos dourados.
Mas como saber quais hábitos abandonar?
Para sua sorte, percorri esse caminho e identifiquei 10 hábitos diários dos quais você deve se despedir se quiser envelhecer feliz.
Neste artigo, vou compartilhar esses hábitos com você. Prepare-se – alguns deles podem surpreendê-lo.
1) Negligenciar sua saúde física
Quando somos jovens, muitas vezes nos sentimos invencíveis. Pular aquele treino ou comer junk food não parece grande coisa.
Mas o problema é o seguinte: nossos corpos não são indestrutíveis. Se você costuma:
- Economizando no sono
- Negligenciar o exercício
- Comer comida gordurosa
…talvez seja hora de reavaliar e fazer algumas mudanças.
Negligenciar sua saúde física hoje pode levar a sérios problemas de saúde no futuro, roubando de você a alegria e a felicidade que você merece em seus anos dourados.
Não se trata de se tornar um fanático por fitness ou de eliminar completamente todos os seus lanches favoritos. Trata-se de moderação, consistência e de fazer escolhas mais saudáveis com mais frequência.
Lembre-se: as decisões que você tomar hoje impactarão diretamente na sua qualidade de vida no futuro.
Trate seu corpo com respeito e gentileza. Afinal, é o único que você tem.
2) Ignorando sua saúde mental
Quando se trata de saúde, muitos de nós nos concentramos apenas no físico, em vez de considerar nosso bem-estar mental. Mas a saúde mental é tão importante, se não mais, na formação da nossa felicidade à medida que envelhecemos.
Ignorar sua saúde mental pode levar a:
- Estresse crônico
- Transtornos de ansiedade
- Depressão
- Solidão
- Baixa auto-estima
As consequências podem ser graves, afetando não apenas a sua felicidade, mas também a sua saúde física e os seus relacionamentos.
Portanto, é crucial tornar a saúde mental uma prioridade. Isso pode significar procurar ajuda profissional, praticar a atenção plena ou simplesmente reservar um tempo todos os dias para relaxar e descontrair.
Lembre-se, não é sinal de fraqueza cuidar da sua saúde mental. É um ato de força e amor próprio. Seu eu futuro, sem dúvida, agradecerá por isso.
3) Guardar rancor
Vamos falar sobre rancores, aqueles sentimentos amargos que perduram por muito tempo após o término de um conflito. Aquelas que fazem você estremecer toda vez que pensa em uma determinada pessoa ou situação.
A psicologia nos diz que guardar rancor é como carregar uma mochila pesada aonde quer que você vá. Isso pesa sobre você, física e emocionalmente.
Mas veja só: a pessoa que mais sofre com o seu rancor não é aquela que o ofendeu – é você.
Segurando o ressentimento pode levar ao estresse crônico, que pode causar estragos na sua saúde física e mental. É uma receita infalível para a infelicidade na velhice.
Portanto, se você tem o hábito de nutrir ressentimentos, talvez seja hora de considerar uma nova abordagem. Mais do que ser um presente para o outro, é um presente para você mesmo.
4) Evitar confronto
Pode parecer um pouco contra-intuitivo, especialmente depois de discutir os danos que os rancores podem causar. Mas evitar o confronto não é a resposta para evitar ressentimentos.
Na verdade, é exatamente o oposto.
Evitar regularmente conversas ou conflitos difíceis pode levar ao aumento do ressentimento. Essa tensão não resolvida pode corroer sua felicidade com o tempo, levando à insatisfação e ao arrependimento na velhice.
A chave é ter confrontos saudáveis.
Isso envolve expressar seus sentimentos e preocupações de forma aberta e respeitosa, em vez de deixá-los apodrecer. É sobre defender-se sem pisar nos outros.
Portanto, embora possa ser desconfortável no momento, abordar os problemas de frente pode poupar muita infelicidade futura.
5) Viver no piloto automático
Você já dirigiu para o trabalho e percebeu que não se lembra do trajeto? Isso é viver no piloto automático – passar pela vida sem realmente experimentá-la.
Embora seja normal entrar na rotina, viver toda a vida no piloto automático pode levar a uma sensação de vazio e arrependimento na velhice.
Você pode perder a beleza dos pequenos momentos, a alegria das novas experiências e a satisfação do crescimento pessoal.
Em vez disso, praticar a atenção plena – prestando atenção ativamente aos seus pensamentos, sentimentos e experiências – pode enriquecer a sua vida.
Esteja presente em tudo o que você estiver fazendo, seja lavando louça ou assistindo ao pôr do sol.
6) Priorizando o trabalho acima de todo o resto
Eu entendo, todos nós temos contas a pagar e ambições a alcançar. Mas o problema é o seguinte: se não tomarmos cuidado, o trabalho pode consumir nossas vidas.
Todos nós já ouvimos histórias de pessoas que alcançaram o topo da carreira apenas para perceber que estavam sozinhas. Sua saúde está em frangalhos, seus relacionamentos estão tensos e eles se sentem vazios por dentro.
Na verdade, é um comportamento tão comum que este é um dos Os 5 principais arrependimentos dos que estão morrendode acordo com a enfermeira de cuidados paliativos Bronnie Ware:
“Eu gostaria de não ter trabalhado tanto.”
Não vamos cair nessa armadilha. É importante encontrar um equilíbrio entre o trabalho e outros aspectos da vida.
Afinal, a vida não se trata apenas do que fazemos para viver, mas de quem somos como indivíduos e de como nos relacionamos com os outros.
7) Comprometer-se demais e não estabelecer limites
Imagine o seguinte: você está no trabalho e seu chefe lhe pede para assumir outro projeto, mesmo que você já esteja se afogando em tarefas. Ou um amigo pede um favor quando você já está no limite. O que você faz?
Muitas vezes, o nosso instinto é dizer sim, mesmo que isso signifique sacrificar o nosso próprio tempo e bem-estar.
Mas comprometer-se constantemente e não estabelecer limites pode levar ao esgotamento e ao ressentimento, o que pode prejudicar seriamente a nossa felicidade a longo prazo.
Aqui está uma pergunta: qual é o sentido de se esforçar para agradar a todos se isso deixa você se sentindo esgotado e infeliz?
Aprender a dizer não e estabelecer limites saudáveis é uma habilidade essencial para manter o seu bem-estar e felicidade.
Se você não quer ser infeliz e se arrepender muito na velhice, vale a pena fazer isso.
8) Negligenciar o crescimento pessoal
Uma das coisas mais infelizes que acontecem às pessoas à medida que envelhecem é que elas simplesmente começam a existir em vez de realmente viver.
Há uma atitude como se eles estivessem apenas esperando seu tempo na Terra. E, francamente, isso pode levar a muito desespero e falta de propósito.
É por isso que é tão importante sempre cultivar uma mentalidade construtiva. O crescimento pessoal envolve aprender e evoluir continuamente.
Não importa a nossa idade, a vida deve consistir em desafiar-nos, sair da nossa zona de conforto e esforçar-nos para ser a melhor versão de nós mesmos.
Pode ser tão simples quanto escolher um novo hobby, ler um livro desafiador ou até mesmo passar algum tempo todos os dias em autorreflexão.
Dessa forma, você está constantemente investindo em você mesmomantendo constantemente seu cérebro fresco e afiado.
E sabe de uma coisa? Quando você for mais velho, continuará se surpreendendo com todas as coisas que ainda pode fazer!
9) Não cultivar gratidão
Aqui estamos, no ponto final. E talvez seja o mais essencial: não cultivar a gratidão.
Na nossa busca por mais – mais dinheiro, mais sucesso, mais coisas – muitas vezes negligenciamos as bênçãos que já temos.
Mas a pesquisa mostra que praticando gratidão pode melhorar significativamente nosso bem-estar e felicidade. Isso muda nosso foco do que está faltando em nossas vidas para a abundância que já está presente.
Cultivar a gratidão pode ser tão simples quanto manter um diário de gratidão ou reservar alguns minutos todos os dias para refletir sobre o que você está grato.
Se você não tem o hábito de praticar a gratidão, talvez seja hora de começar. É uma pequena mudança que pode fazer uma grande diferença na sua felicidade à medida que envelhece.
Qual é o seu plano de felicidade?
Como exploramos ao longo deste artigo, as escolhas que fazemos hoje influenciam significativamente a nossa felicidade na velhice. Então, vale perguntar: qual o seu plano de felicidade?
Aqui estão algumas coisas a considerar:
- Construindo relacionamentos fortes e significativos
- Manter-se fisicamente e mentalmente ativo
- Continuando a aprender e crescer pessoalmente
- Envolver-se em atividades que lhe trazem alegria
Esses fatores são fundamentais para projetar uma vida plena, independentemente da idade.
Portanto, reflita sobre seus hábitos diários, considere onde poderiam ser feitas mudanças e pergunte-se: “Estou me preparando para uma velhice feliz?”
Lembre-se de que o poder de moldar sua felicidade futura está em suas mãos. Portanto, escolha com sabedoria.
