Todos nós queremos melhorar e melhorar, mas depende apenas de quanto.
Se você realmente deseja se tornar uma pessoa melhor e atualizar todas as áreas da sua vida, o artigo a seguir é para você.
Não é tão difícil quanto algumas pessoas pensam, mas subir de nível requer alguma atenção aos detalhes e disciplina.
Com isso em mente, vamos começar com os principais hábitos diários para colocar em sua rotina se você deseja se tornar uma pessoa muito mais completa e realizada na vida.
1) Estabeleça uma meta para o dia
Estabeleça metas específicas e alcançáveis para você mesmo e tome medidas consistentes para alcançá-las.
Todo dia deve ter pelo menos um objetivo. Muitas vezes faz parte de um objetivo maior.
Se você tem uma meta de poupança para o ano, por exemplo, ela pode ser dividida em limite diário de gastos e meta de poupança.
Se o seu objetivo é dedicar cinco horas ao voluntariado esta semana, você pode dedicar duas horas na quarta-feira e três no domingo, por exemplo.
Ter uma meta, mesmo que seja uma meta simples, promove um senso fortalecedor de propósito e realização.
2) Gerencie seu tempo
O gerenciamento do tempo é simplesmente uma questão de decidir agendar e priorizar tarefas de maneira eficaz.
Nem sempre é fácil, mas depois que você domina tudo, todo o resto fica muito mais fácil.
A gestão do tempo pode envolver a decisão de delegar quando necessário e evitar a procrastinação.
Isso garante que você aproveite ao máximo seu tempo e reduza o estresse.
“Ter uma boa noção do tempo necessário para tarefas rotineiras pode ajudá-lo a ser mais realista no planejamento e na estimativa de quanto tempo está disponível para outras atividades.”
3) Pratique a gratidão diária
Reserve alguns momentos todos os dias para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato, seja de manhã ou à noite.
Encontre um meio que funcione bem para fazer isso por você:
Pode ser escrever em um diário aquilo pelo que você é grato, fazer um desenho, pintar, cantar ou recitar um mantra ou poesia.
O que quer que funcione para você, esta prática ajuda a cultivar uma mentalidade de apreciação e positividade.
Seu coração e sua mente começam a se reorientar mais em torno do que está dando certo e a se basear nisso, em vez de no que está dando errado.
4) Reserve um momento para meditação
Passe algum tempo praticando a meditação da atenção plena todos os dias.
Mesmo apenas cinco ou dez minutos por dia farão uma diferença real para ajudá-lo a encontrar mais paz interior e a enfrentar o mundo com energia e foco renovados.
A meditação mindfulness ajuda a cultivar a autoconsciência, reduzir o estresse e melhorar a regulação emocional.
Os efeitos também são aumentados se isso for feito durante uma caminhada, exercício e movimento.
“Praticar a atenção plena enquanto você se envolve em comportamentos baseados em movimentos, como caminhar, ficar em pé e sentar, pode diminuir o estresse, a ansiedade e a depressão.”
5) Explore sua respiração
Ao fazer a meditação da atenção plena e ao longo do dia, preste atenção à sua respiração.
A respiração é uma ponte entre o consciente e o inconsciente, a única parte automática do nosso organismo que também podemos tornar consciente através da nossa atenção e foco.
Concentre-se na inspiração e expiração da respiração, acompanhando a respiração e deixando os pensamentos e emoções irem e virem.
Você se sentirá muito mais capacitado e pronto para oferecer seu tempo, energia e boa vontade ao mundo ao seu redor.
6) Conecte-se com a natureza
A vida ao ar livre está ao nosso redor, mas muitas vezes podemos considerá-la um dado adquirido no período de um dia agitado e uma agenda lotada.
Crie o hábito de passar pelo menos algum tempo ao ar livre conectando-se com a natureza e apreciando sua beleza.
Isso aumenta o relaxamento e a paz interior e também permite que você diminua o ritmo pelo menos uma vez por dia.
O efeito líquido é que, com o tempo, você se torna uma pessoa melhor:
Mais paciente, mais autossuficiente e contente, mais generoso, mais centrado e mais atencioso com as pessoas ao seu redor.
7) Faça atos aleatórios de bondade
Crie o hábito de realizar pequenos atos de bondade diariamente.
Não precisa ser nada grandioso, mas mesmo o menor ato de bondade pode tocar outras pessoas de maneira muito mais profunda do que você imagina.
Seja ajudando alguém necessitado ou oferecendo palavras de encorajamento, um ato diário de bondade sempre vale o esforço extra.
Qualquer que seja a forma que assuma, um ato de carinho irá capacitá-lo e tocar as pessoas ao seu redor.
“Compre uma refeição quente para alguém necessitado. Ajude alguém que está lutando para carregar suas sacolas de compras. Pare para ajudar alguém que parece perdido. Diga algo encorajador para um pai que está lutando com crianças indisciplinadas em um restaurante ou supermercado.”
No final das contas, qual é o melhor motivo para fazer um ato aleatório de gentileza? Por que não!
8) Aprenda algo novo todos os dias
Comprometa-se com a aprendizagem ao longo da vida, começando com apenas uma coisa nova por dia.
Você pode fazer isso lendo livros, fazendo cursos ou buscando novas experiências que ampliem seu conhecimento e perspectiva.
Conversar com as pessoas também é uma experiência muito enriquecedora. Não há nada mais fascinante do que ouvir as diversas experiências e histórias de outras pessoas e suas perspectivas de vida.
Quanto mais pessoas você conhecer e quanto mais diferentes forem essas pessoas, mais você também crescerá em autoconsciência sobre si mesmo e sobre seus próprios desafios e pontos fortes.
9) Encontre uma saída emocional saudável
Desenvolva mecanismos de enfrentamento saudáveis para gerenciar o estresse e as emoções dolorosas.
Não há nada de “errado” em sentir-se chateado, triste, assustado ou com raiva, mas essas emoções podem afetar outras pessoas de maneiras que não esperamos, se forem espalhadas de forma imprudente ou exaladas de forma irresponsável.
Ótimos mecanismos de enfrentamento incluem qualquer coisa que faça com que você se concentre em uma tarefa e se envolva em uma missão ou empreendimento que o desafie.
Como aconselha a Mental Health America:
“Escreva – você pode escrever uma história, um poema ou uma entrada em um diário. Seja ativo – dançar, correr ou praticar algum esporte são algumas boas maneiras de se movimentar. Jogar um video game. Pegue uma planta e comece um jardim.”
E se tudo se resume a gritar em um travesseiro ou explodir death metal enquanto se exercita? Que assim seja!
10) Limite o tempo de tela
Estabeleça limites para o uso de dispositivos eletrônicos.
Mesmo se você precisar trabalhar em dispositivos digitais, computadores e smartphones, faça o possível para limitar o tempo neles quando puder.
Encontre atividades mais ativas para fazer quando estiver fora do trabalho, em vez de recorrer aos dispositivos para entretenimento.
Conecte-se com familiares, amigos e até estranhos. Saia e cante no karaokê. Vá para a academia. Seja voluntário em sua igreja ou templo local.
Faça o que puder para promover presença, foco e conexão significativa com outras pessoas.
As telas ainda estarão lá amanhã, mas nem todo mundo que conhecemos e amamos estará.
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