Ser feliz é um desejo humano básico.
E não me interpretem mal.
Entendo que não podemos estar todos cheios de alegria em todos os momentos. Mas, em geral, estar livre do sofrimento e evitar a dor é suficiente para a maioria das pessoas.
Agora, pense sobre isso.
E se você pudesse alcançar a felicidade de forma totalmente independente? Estou falando sobre não ter que depender de mais ninguém. Tendo controle total.
Bem, é possível!
Você só precisa dizer adeus a esses seis hábitos.
1) Considerar as coisas como garantidas
Eu tenho que colocar isso no topo da lista.
Porque considerar as coisas como certas mata gratidão.
O que, na minha opinião, é uma das chaves mais importantes para desbloquear a verdadeira felicidade independente.
Quer seja o teto sobre sua cabeça, a deliciosa refeição que você acabou de comer ou a bela vista do campo da sua janela, seja grato pelo que você tem.
Acredite em mim, este é um hack de felicidade incrivelmente poderoso! (isso não depende de mais ninguém).
Requer uma mudança de mentalidade.
Porque é muito fácil sentir-se com direito a confortos básicos. Principalmente se todos ao seu redor também os tiverem.
Mas quando você pensa sobre isso, a apreciação é um grande nivelador. Isso coloca tudo em perspectiva e faz você perceber o quão bobos e insignificantes são seus problemas na vida.
2) Comparando-se com os outros
Este é um hábito negativo clássico.
Todos nós já estivemos lá.
Ver seu vizinho estacionar em um carro novinho em folha ou ver seu colega receber aquela grande promoção antes de você.
Você naturalmente começa a comparar sua vida com a deles. Talvez você sinta ciúme ou frustração com o sucesso deles.
Parar! Nada de bom vem de se comparar com os outros.
Aqui está a coisa.
Você tem que entender que estamos todos em nossa jornada única pela vida. É inútil julgar onde você está atualmente em comparação com os outros, porque você não tem ideia do que eles tiveram que passar para chegar lá.
Podemos olhar para estrelas do esporte de sucesso com inveja. Eles têm dinheiro, fama e o mundo a seus pés. Mas adivinhe? Provavelmente, eles tiveram que passar milhares de horas de prática desde que eram crianças. Perdendo as experiências da infância para sempre.
Então, em vez disso, pense assim.
Se você quiser comparar algo, compare-se com o seu eu passado.
Concentre-se no autoaperfeiçoamento, no desenvolvimento de novas habilidades e em se tornar uma pessoa melhor.
Falando em se comparar com os outros…
3) Navegar pelas redes sociais
Na moderna era da informação, as redes sociais estão rapidamente a tornar-se num vício que muda a vida de milhões de pessoas.
Nós simplesmente não podemos evitar.
Seja navegando por selfies do Instagram, mensagens enigmáticas do Facebook ou curtas aleatórios do YouTube, não é um bom hábito construir uma vida feliz.
Muito pelo contrário.
Estudos mostram há muitos aspectos negativos no uso excessivo das redes sociais. Desde um risco aumentado de depressão e ansiedade até solidão e diminuição da produtividade.
Pode fazer com que nos sintamos inadequados em relação à nossa vida ou à nossa aparência.
Além disso, é uma completa perda de tempo!
Então faça um favor a si mesmo e pare de rolar esses vídeos de gatos sem pensar (eu sei que eles são fofos, mas você consegue).
4) Preguiça
Todos somos culpados de ser preguiçosos de vez em quando.
Mas estou falando especificamente sobre ser preguiçoso quando se trata de exercícios físicos.
Me ouça.
Andar de bicicleta, levantar pesos na academia ou até mesmo caminhar pode ter um efeito incrivelmente positivo no seu bem-estar.
O exercício alivia a ansiedade, melhora o humor, muitas vezes resulta em um sono melhor e até melhora a sua confiança.
“Eu gostaria de nunca ter feito isso, me sinto péssimo agora!” – disse ninguém nunca, depois de uma sessão de ginástica.
Após a atividade física, seu cérebro libera substâncias químicas que promovem o bem-estar e melhoram sua saúde mental. Estou falando de endorfinas, dopamina e serotonina.
Então, se você quer ser feliz sem depender de outras pessoas, o exercício regular é um ótimo lugar para começar.
5) Viver no passado
Talvez folhear ocasionalmente algumas fotos antigas não seja a pior coisa do mundo.
Mas se você estiver pensando mais no passado do que no presente, precisa parar!
Tire uma folha de Estoicismo.
Os estóicos entendem que o momento presente é tudo o que realmente importa. Você não pode mudar o passado e não pode prever o futuro, então concentre-se naquilo que você pode controlar.
Quando você entende essa ideia simples, ela pode ser bastante libertadora.
Pense nisso por um momento.
Preocupação, ansiedade, estresse e até depressão geralmente são estados mentais fora do momento presente.
Talvez você esteja envergonhado com algo que aconteceu durante o dia ou preocupado com a forma como vai pagar o aluguel deste mês.
Aproveitar o momento alivia tudo isso.
A meditação é uma ótima maneira de praticar estar no presente. Concentre sua mente na respiração, no ambiente em que você está, nos ruídos que você pode ouvir.
Você também pode encontrar atividades que o coloquem em uma estado de fluxo (onde você está completamente focado em uma única tarefa).
6) Buscando validação externa
Finalmente, este resume tudo.
É um hábito do qual você vai querer se despedir se busca a verdadeira felicidade (sem depender de mais ninguém).
Em poucas palavras, buscando validação externa significa que você confia nos outros para validar sua autoestima.
Qualquer coisa, desde buscar elogios e desejar curtidas no Instagram até comprar produtos caros para impressionar seus amigos.
Geralmente é devido à falta de confiança.
Em outras palavras, você se sente inadequado e precisa constantemente da atenção dos outros. Isso pode ser porque você teve uma infância difícil ou passou por algum tipo de trauma.
Existe outra maneira.
Pegar Monges budistas por exemplo.
Bem, não estou sugerindo que você desista de suas posses mundanas e se mude para o Tibete.
Mas talvez você possa aprender algo com seu modo de vida simples.
Afinal, eles não acreditam em bens materiais. Em vez disso, eles pretendem estar livres do desejo e praticar a meditação Zen diariamente. Eles buscam a paz em vez da felicidade.
