Se você realmente quer viver uma vida consciente e feliz, diga adeus a estes 8 hábitos

Na busca por uma vida consciente e feliz, alguns hábitos podem estar impedindo você mais do que você imagina.

Sou Lachlan Brown, fundador do Hack Spirit, e passei anos estudando mindfulness e budismo. Em minha jornada, descobri que às vezes é aquilo que abandonamos que realmente nos liberta.

Se você está pronto para abraçar totalmente uma vida mais consciente e feliz, é hora de dizer adeus a esses 8 hábitos.

Desapegar nem sempre é fácil, mas as recompensas valem a pena.

1) Pensar demais

Um dos maiores obstáculos à atenção plena e à felicidade é o hábito de pensar demais.

Em meu estudo sobre o budismo e a atenção plena, descobri que nossas mentes muitas vezes podem ser nossos piores inimigos. Podemos passar horas, dias e até anos perdidos em pensamentos, preocupados com o futuro ou lamentando o passado.

O problema de pensar demais é que isso nos tira do momento presente. Isso nos leva para longe do aqui e agora e para um mundo de ‘e se’ e ‘deveria ter’.

E esta não é apenas uma perspectiva budista. A ciência também confirma isso. Estudos demonstraram que pensar demais pode causar sérios problemas emocionais.

Então, se você deseja realmente abraçar uma vida consciente e feliz, é hora de se libertar das correntes do pensamento excessivo. Isso não significa ignorar seus pensamentos ou sentimentos, mas sim reconhecê-los sem julgamento e depois deixá-los ir.

Mindfulness é estar totalmente presente em cada momento. E cada momento é uma oportunidade de felicidade que pensar demais pode nos roubar.

2) Comparações prejudiciais à saúde

Outro hábito que pode atrapalhar nossa jornada rumo a uma vida consciente e feliz é a comparação constante com os outros.

Na minha própria experiência, descobri que comparar-me com os outros muitas vezes levava a sentimentos de inadequação e insatisfação. É uma armadilha na qual muitos de nós caímos, especialmente nesta era das mídias sociais, onde os destaques de todos estão em exibição.

Os ensinamentos budistas nos lembram que cada um de nós está em uma jornada única. Comparar-nos com os outros é como comparar maçãs com laranjas – simplesmente não é uma comparação justa.

Como disse uma vez o famoso especialista em mindfulness Jon Kabat-Zinn: “Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar”.

As ondas, neste caso, são as comparações inevitáveis ​​que faremos. Em vez de lutar contra eles, podemos aprender a montá-los sem deixar que nos derrubem. Isto envolve reconhecer a comparação sem julgamento e, em seguida, trazer suavemente a nossa atenção de volta ao nosso próprio caminho.

Ao nos concentrarmos em nossa própria jornada, nos libertamos para experimentar a verdadeira atenção plena e felicidade.

3) Apegar-se ao passado

Talvez um dos hábitos mais destrutivos que possamos ter seja o apego ao passado. É da natureza humana guardar memórias, tanto boas quanto ruins. Mas quando permitimos que essas memórias ditem o nosso presente, isso se torna um problema.

A sabedoria budista nos ensina sobre o conceito de impermanência. Tudo muda, nada é permanente. Isso inclui nosso passado. Agarrá-lo é como tentar agarrar a água; você só fica com as mãos vazias e uma bagunça molhada.

O passado pode ser um grande professor, mas é um mestre cruel. Ao permanecermos nele, perdemos de vista o momento presente, o único momento onde a vida realmente acontece.

Sejamos brutalmente honestos – nenhum de nós pode mudar o passado. Nenhum arrependimento ou nostalgia alterará um único momento que passou. Quanto mais nos apegamos a isso, mais nos privamos da alegria e da paz que podemos encontrar no presente.

Não é um hábito fácil de abandonar, mas é absolutamente necessário se você deseja viver uma vida consciente e feliz.

4) Ignorando suas necessidades

Um hábito que pode prejudicar seriamente a nossa busca por uma vida consciente e feliz é ignorar as nossas próprias necessidades. Podem ser necessidades físicas, como descanso e nutrição, ou necessidades emocionais, como conexão e autoexpressão.

Na prática da atenção plena, aprendemos a entrar em sintonia com nosso corpo e mente, para realmente ouvir o que eles nos dizem. Ignorar suas necessidades é exatamente o oposto disso.

Vamos cair na real: não podemos servir de um copo vazio. Se negligenciarmos continuamente as nossas próprias necessidades, eventualmente não teremos mais nada para dar. E isso não é uma receita para uma vida feliz.

Estar atento significa estar ciente de nossas necessidades e tomar medidas para atendê-las. Não se trata de ser egoísta ou auto-indulgente. Trata-se de autocuidado, que é crucial para o nosso bem-estar geral.

Vamos fazer um esforço consciente para dizer adeus à ignorância de nossas necessidades. Pode significar fazer algumas mudanças em nossas vidas, mas é um passo vital para viver uma vida mais consciente e feliz.

5) Vivendo no piloto automático

Todos nós já estivemos lá. Você chega em casa do trabalho, mas não se lembra da viagem. Ou você termina uma refeição sem realmente saboreá-la. Isso é conhecido como viver no piloto automático e é um hábito que pode prejudicar seriamente a nossa capacidade de viver com atenção plena.

Eu costumava cair nessa armadilha regularmente. Os dias passavam como um borrão e eu sentia como se estivesse apenas cumprindo as regras. Só quando comecei a praticar a atenção plena é que percebi o quanto estava perdendo da minha vida.

No meu livro, Segredos ocultos do budismo: como viver com impacto máximo e ego mínimoaprofundo o conceito de atenção plena e como ela pode nos ajudar a nos libertar do modo de piloto automático.

Estar atento significa estar totalmente presente em cada momento, totalmente envolvido em tudo o que estamos fazendo. É saborear o sabor da comida, aproveitar a sensação do sol na pele, ouvir de verdade quando alguém fala com você.

6) Resistindo à mudança

A mudança é uma parte inevitável da vida. No entanto, muitos de nós resistimos com todas as nossas forças. Agarramo-nos às nossas rotinas, às nossas zonas de conforto, às nossas realidades conhecidas, mesmo quando elas já não nos servem.

No domínio da atenção plena e do budismo, a resistência à mudança é reconhecida como uma grande barreira ao crescimento e à felicidade.

A atenção plena nos ensina a abraçar o momento presente, e isso inclui aceitar as mudanças conforme elas surgem. A sabedoria budista, por outro lado, lembra-nos da impermanência de todas as coisas. Apegar-se ao modo como as coisas são é um exercício fútil.

Não vamos medir palavras aqui – a mudança pode ser assustadora. O desconhecido pode parecer assustador. Mas resistir à mudança só leva à estagnação e ao sofrimento.

É hora de dizer adeus à resistência à mudança. Quando aprendemos a fluir com a vida, e não contra ela, nos abrimos para novas experiências, crescimento e, em última análise, uma vida mais consciente e feliz.

7) Negligenciar a autocompaixão

Freqüentemente, somos nossos críticos mais severos. Repreendemo-nos pelos nossos erros, insistimos nas nossas deficiências e deixamos de mostrar a nós mesmos a compaixão que prontamente estendemos aos outros.

Na prática da atenção plena e do budismo, a autocompaixão é um elemento crucial. Trata-se de nos tratarmos com bondade e compreensão, reconhecermos nossas falhas sem julgamento e reconhecermos que o fracasso e a imperfeição fazem parte da experiência humana.

Como disse uma vez o renomado professor budista Pema Chödrön: “A compaixão pelos outros começa com a bondade para com nós mesmos”.

A verdade é brutal, mas necessária – não podemos amar verdadeiramente os outros até aprendermos a amar a nós mesmos. E parte de amar a nós mesmos envolve mostrar compaixão pelos nossos próprios erros e fracassos.

Pode ser uma jornada, não um destino, mas cada passo que damos para sermos mais gentis conosco mesmos é um passo em direção a uma vida mais consciente e feliz.

8) Buscando Felicidade Constante

Isso pode parecer contra-intuitivo em um artigo sobre como viver uma vida consciente e feliz, mas tenha paciência comigo. A busca pela felicidade constante pode, na verdade, ser um obstáculo.

Na prática da atenção plena, aprendemos a aceitar todas as emoções conforme elas surgem, sem julgamento. Isso inclui os desconfortáveis, como tristeza, raiva ou medo. Ao procurarmos a felicidade constante, estamos essencialmente a tentar escapar destas emoções “negativas”.

Mas aqui está a diferença: as emoções não são inerentemente negativas ou positivas. Eles simplesmente são. E cada um tem algo a nos ensinar.

Se estamos sempre em busca da felicidade, é provável que acabemos nos sentindo desapontados e frustrados porque a vida simplesmente nem sempre é feliz. E tudo bem. São os altos e baixos que tornam a vida rica e significativa.

Digamos adeus à busca pela felicidade constante. Em vez disso, busquemos uma vida de autenticidade, onde todas as emoções sejam reconhecidas e aceitas. Essa é a verdadeira essência de viver uma vida consciente.

Conclusão

Viver uma vida consciente e feliz não tem nada a ver com perfeição. Trata-se de fazer escolhas conscientes, reconhecer nossos hábitos e ter coragem de abandonar aqueles que não nos servem mais.

Dizer adeus a esses hábitos pode não ser fácil, mas as recompensas são imensuráveis. Você viverá uma vida mais autêntica e plena, totalmente presente em cada momento.

Se você estiver interessado em se aprofundar nesses conceitos, convido você a conferir meu livro, Segredos ocultos do budismo: como viver com impacto máximo e ego mínimo. Está repleto de conselhos práticos e insights extraídos de anos de estudo e prática da atenção plena e do budismo.

Cada momento é uma nova oportunidade para atenção plena e felicidade. Então, vamos adotá-lo, um hábito de cada vez.