Na maior parte, os relacionamentos para mim sempre foram uma tentativa e erro. O que fazer, o que não fazer. Quem ser, quem não ser.
E então eu entendi. A confusão, a necessidade de validação de que pelo menos você está acertando em algo no seu relacionamento. Para saber se você elevou seus padrões o suficiente para tornar seu relacionamento saudável.
E talvez você encontre aqui. Se não, pelo menos poderia ser algo em que pensar.
Então, se você usar essas 10 frases, estará estabelecendo padrões saudáveis em seu relacionamento.
1) “Obrigado por _______”
Reconhecimento e apreciação. Que maneira simples, mas sincera, de reconhecer o amor.
Mas você notou? É algo que não fazemos com a frequência que deveríamos. Podemos pensar que é certo que as pessoas que amamos fazem algo por nós ou que fazemos algo por elas.
No entanto, um “obrigado” realmente doerá? Será que a gratidão será realmente exagerada se reconhecermos as coisas que os nossos parceiros fazem por nós e vice-versa?
A gratidão foi conhecido por fortalecer relacionamentosao mesmo tempo platônico e romântico, então por que é algo que pode ser difícil de fazer?
A gratidão no seu relacionamento é algo que você só faz de vez em quando? É algo que requer grandes gestos românticos e 5 dias úteis de planejamento?
Na verdade. Você estará estabelecendo um padrão saudável em seu relacionamento se encontrar maneiras de expressar gratidão ao seu parceiro, mesmo nas menores formas.
2) “Você está incrível”
A seção de comentários de um vídeo ou de uma história sobre um casal sendo gentil um com o outro costuma ser um lugar de saudade.
Você vê uma pessoa exaltando seu parceiro e comentários querendo o mesmo.
E honestamente? Mesmo. Eu os entendo.
Apatia ou comentários negativos podem ser prejudiciais. E para aqueles de nós que tiveram experiências negativas com parceiros sendo maus ou indiferentes, receber uma gentileza como essa nos mostra a possibilidade.
Que possibilidade, você pode perguntar? De ser querido. De ser adorado.
Mesmo algo tão simples como dizer “Você está incrível” para seu parceiro sempre que for aplicável mostra isso. Eles se esforçaram em sua aparência? Deixe eles saberem.
Ao contrário, eles não estão se sentindo tão bem com sua aparência? Não faça mais comentários maldosos. E se você for genuíno, diga algo que possa fazê-los se sentir mais confiantes.
Elogios são poderososuse-os de todo o coração e use-os bem.
3) “Não gosto quando você faz/diz _____”
No amor, é fácil deixar as coisas passarem. E um dia, sem você perceber, você se encolheu tanto para não balançar o barco.
Portanto, dizer quando algo lhe desagrada é um padrão saudável a ser estabelecido.
Estar confortável o suficiente para contar ao seu parceiro quando as ações dele o machucaram, e isso deveria ser o mínimo, mas a realidade prova o contrário.
Novamente, sou eu vindo de uma série de relacionamentos nada estelares, mas agora que estou mais velho e mais sábio, percebi como é importante afirmar seus limites.
4) “Eu respeito seus (limites)”
E já que estamos no tema dos limites agora, vamos falar sobre consentimento.
A Linha Direta Nacional de Violência Doméstica diz, “O consentimento não é tão simples como “não significa não” ou “sim significa sim”. O consentimento é uma conversa segura, aberta e contínua sobre as atividades com as quais você e seu parceiro se sentem confortáveis e desejam ativamente vivenciar juntos.”
Melhores amigos, o consentimento é tão quente. E sim, mesmo esta declaração enquadra o consentimento sob uma luz sexual, mas o consentimento deve ser exercido em todas as áreas de um relacionamento.
“Eu respeito o seu espaço.”
“Eu respeito sua decisão.”
“Claro, não vou bisbilhotar.”
“Diga-me quando estiver pronto.”
“Diga-me se você estiver desconfortável.”
E muitos mais.
Se os limites e o consentimento estão sendo ignorados em seu relacionamento, isso é um sinal de alerta MUITO brilhante.
5) “Não, eu não quero fazer isso”
Já que estamos no tema de limites e consentimento, vamos falar sobre ser capaz de dizer não.
Num artigo que discute limites e os méritos de dizer não, Psych Central diz:
“Quando estamos numa posição vulnerável, colocados numa situação difícil, cara a cara com outra pessoa, muitas vezes deixamos de ser francos quanto aos nossos limites pessoais. Podemos entrar no modo de consertar e fazer tudo o que pudermos para apaziguar a pessoa e acalmar as coisas. É uma questão de querer ser apreciado e que nossas interações sociais ocorram sem problemas.”
Nos relacionamentos, alguns de nós tornam-se muito resistentes em dizer não aos nossos parceiros. Talvez por medo de ser antipatizado ou por medo de arruinar o relacionamento.
Mas lembre-se, não, é uma maneira poderosa para afirmar seus limites. Dizer não é colocar o seu conforto em primeiro lugar.
E deixe-me perguntar uma coisa: se um relacionamento só sobrevive porque você não diz não, que prova você tem de que ele pode resistir ao teste do tempo?
Se o seu relacionamento se baseia apenas em um falso senso de harmonia, onde termina o fingimento? Que partes de você você esconde para tornar o relacionamento livre de desentendimentos?
Dizer sim o tempo todo vale o preço da sua verdadeira paz de espírito?
6) “Sinto muito por _____”
A passagem do tempo não é um pedido de desculpas. A força de um relacionamento também não é motivo suficiente para não pedir desculpas.
Essas coisas parecem se perder na tradução quando se trata de relacionamentos, não é? Quando pedir desculpas é deixado para segundo plano.
Afinal, o orgulho pode ser difícil de engolir. No entanto, é um padrão saudável em um relacionamento poder pedir desculpas de todo o coração. E prontamente também.
Não como moeda de troca, não apenas para amenizar a situação, não apenas para deixar seu parceiro ouvir o que ele quer ouvir. Não, mas genuinamente.
Deixe-me contar sobre minha amiga Clare. Ela teve uma série de parceiros nada legais (isto é, para dizer o mínimo) antes de finalmente encontrar um homem que sabe como amá-la da maneira certa, incluindo como se desculpar quando ele a fez mal.
Seu relacionamento saudável agora a fez perceber quanto desrespeito ela deixou passar em seus relacionamentos anteriores.
Acho que, assim como Clare, muitos de nós não conseguimos ver como as coisas estão ruins até que estejamos longe dessa situação.
Afinal, as bandeiras vermelhas só ficam claras quando os óculos rosa são retirados.
7) “Adoro passar tempo com você”
É verdade que ações falam mais alto que palavrasmas isso não significa que as palavras não tenham volume.
Então, se você gosta da presença do seu parceiro, diga. Se você deseja passar mais tempo com eles, diga-o.
“Palavras ou ações” não deveriam ser opções. Não é um ou outro. Eles devem ser usados em conjunto.
Palavras e ações.
8) “Quer soluções ou conforto?”
Não me lembro onde ouvi essa frase pela primeira vez, mas ela grudou em mim como cola.
“Você quer soluções ou conforto?”
Pessoalmente, acho isso brilhante. É tão simples e direto ao ponto. Isso diminui a chance de conselhos não solicitados. Isso diminui a chance de cruzar uma linha.
Também incentiva a falar abertamente.
Você estará estabelecendo um padrão saudável em seu relacionamento se se comunicar com seu parceiro, especialmente em momentos de angústia.
Pode ser romântico pensar que nossos parceiros saberão exatamente o que precisamos a cada momento, mas a realidade prova o contrário.
Há momentos em que esquecemos que nossos parceiros não são leitores de mentes. Não se trata de ser conhecido por eles, não se trata de conhecê-lo o suficiente para pedir a maneira exata como você modifica seu café.
Trata-se de saber amar você do jeito que você deseja ser amado, principalmente nos momentos em que você mais precisa.
Então, soluções ou conforto?
9) “Eu confio em você”
A confiança deve ser um dado adquirido em qualquer relacionamento, seja romântico ou não. É um mínimo.
O começo disso Artigo da Forbes sobre a confiança diz o seguinte: “Existem apenas algumas forças elementares que mantêm nosso mundo unido. Aquela que é a cola da sociedade chama-se confiança. A sua presença cimenta relacionamentos, permitindo que as pessoas vivam e trabalhem juntas, se sintam seguras e pertençam a um grupo.”
É uma corda invisível que nos amarra. Isso nos permite conectar, nos permite crescer em nossos relacionamentos.
Também cria ou quebra relacionamentos.
A traição é um sentimento difícil de superar. A traição da confiança pode quebrar uma pessoa.
Há confiança a ser exercida em momentos de angústia, excitação e desespero. Deve haver confiança também nos momentos de amor.
Há confiança nos momentos de descanso. De saber que seu parceiro irá segurar o forte.
Há confiança a ser nutrida nos relacionamentos.
10) “Estou orgulhoso de você”
E por último, “Estou orgulhoso de você”.
Você nunca saberia a gravidade dessa frase até que a dissesse para alguém que realmente precisa dela.
E é um padrão saudável, sabe? Ser sincero sobre estar orgulhoso de seu parceiro. Pelas suas conquistas, pelo que superaram, ou por quem são.
Para mostrar seu apoio de uma forma sincera que eles pudessem ouvir.
Pode ser uma coisa pequena de se dizer, mas pode significar muito para alguém que precisa ouvir.
Pensamentos finais
Amor é trabalho. E o tipo de amor saudável é aquele que constantemente escolhe fazer o que é certo para com o parceiro.
Isso pode parecer um trabalho árduo para alguém que não o deseja.
Isso é uma simplificação exagerada de algo complexo e complicado. O amor é difícil de navegar e é preciso ter essa necessidade de navegar bem.
Porque, como a maioria das coisas que valem a pena, é preciso muito esforço. Até mesmo esta lista é uma prova de que o amor precisa de decisões conscientes e consistentes para fazer o bem.
Padrões saudáveis em um relacionamento são algo que a maioria de nós busca. Quem não gostaria de um relacionamento que prosperasse com amor, respeito e confiança?
E é preciso coragem para querer isso. E ainda mais coragem para trabalhar consistentemente para isso.
