Sempre me senti insatisfeito e infeliz, até adotar esses 8 novos hábitos.

Há uma grande diferença entre meramente existir e viver verdadeiramente.

Eu sei porque estive lá. Passei anos sentindo que algo estava faltando, como se eu estivesse apenas agindo sem realmente sentir alegria ou realização.

Mas tudo mudou quando adotei esses oito novos hábitos.

Olá, sou Lachlan Brown, fundador do Hack Spirit e um devotado entusiasta da atenção plena e do budismo. E quero compartilhar com vocês as transformações que fiz na minha vida através de simples mudanças comportamentais.

Vamos começar.

1) Abraçando a atenção plena

Durante anos, me senti perdido na agitação da vida, sempre perseguindo o próximo grande acontecimento. Foi um ciclo interminável de insatisfação.

Mas então descobri a prática da atenção plena.

Mindfulness tem tudo a ver com estar presente no aqui e agora, em vez de se preocupar constantemente com o passado ou o futuro. Trata-se de reconhecer seus pensamentos e sentimentos sem julgamento, mantendo-se totalmente envolvido com o que quer que esteja fazendo no momento.

Comecei incorporando pequenos momentos de atenção plena em meu dia. Alguns minutos de respiração profunda pela manhã, saboreando realmente minhas refeições em vez de comer sem pensar, ou simplesmente ficar atento ao que está ao meu redor enquanto caminha.

E com o tempo, notei uma mudança profunda. Fiquei mais feliz, mais realizado, mais em paz. Minha mente não estava constantemente cheia de preocupações ou arrependimentos. Na verdade, eu estava aproveitando a vida.

Adotar a atenção plena como um hábito diário foi uma virada de jogo para mim. E acredite em mim, isso também pode fazer maravilhas por você.

Não se trata de escapar da sua realidade, mas sim de mergulhar totalmente nela. Portanto, comece aos poucos, seja consistente e observe como a atenção plena transforma sua vida.

2) Cultivando a gratidão

Outro hábito que trouxe uma mudança significativa em minha vida foi cultivar a gratidão.

Diante da insatisfação constante, era difícil para mim reconhecer ou apreciar o que havia de bom em minha vida. Sempre procurei mais, nunca me contentei com o que tinha.

Mas então me deparei com uma citação de Thich Nhat Hanh, um renomado monge budista e especialista em mindfulness, que disse certa vez: “Quando estamos atentos, profundamente em contato com o momento presente, nossa compreensão do que está acontecendo se aprofunda, e nós comece a ser preenchido com aceitação, alegria, paz e amor.”

Essas palavras ressoaram profundamente em mim. Percebi que meu desejo constante por mais estava atrapalhando minha capacidade de apreciar o presente.

Comecei a praticar a gratidão. Todos os dias, eu reservava alguns momentos para refletir sobre as coisas pelas quais era grato – desde as grandes conquistas até as pequenas alegrias. Pode ser tão simples quanto uma boa xícara de café ou tão significativo quanto o apoio de um ente querido.

E gradualmente comecei a ver o mundo sob uma luz diferente. Em vez de focar no que faltava, comecei a valorizar o que estava presente. Essa mudança de perspectiva trouxe uma sensação de contentamento e realização que eu sentia falta há tanto tempo.

Cultivar a gratidão não significa negar suas lutas ou desafios. Trata-se de reconhecer a bondade em sua vida e valorizá-la. E acredite em mim quando digo isso – isso pode realmente transformar sua perspectiva e seus níveis gerais de felicidade.

3) Compreendendo a impermanência

Um dos conceitos mais profundos que encontrei na minha exploração do Budismo é a ideia de impermanência.

A impermanência, ou “anicca”, como é conhecida no budismo, é a crença de que tudo na vida – bom ou ruim – é transitório e mutável. Nada permanece igual para sempre.

À primeira vista, isto pode parecer um ponto de vista pessimista. Mas uma vez que realmente entendi isso, tornou-se uma fonte de grande liberdade e felicidade.

Antes, quando as coisas iam bem, eu ficava constantemente ansioso pensando quando o “outro sapato cairia”. Por outro lado, em tempos difíceis, senti que minha infelicidade nunca teria fim.

Compreender a impermanência me ajudou a ver as coisas de maneira diferente. Percebi que assim como as estações, as circunstâncias da vida também mudam. Os bons momentos não duram para sempre, mas os ruins também não.

Essa compreensão me permitiu abraçar plenamente os bons momentos sem medo de perdê-los. E durante tempos difíceis, me deu esperança saber que eram temporários e passariam.

Abraçar o conceito de impermanência foi uma jornada libertadora. Isso eliminou muitas preocupações desnecessárias e me permitiu aceitar a vida conforme ela se desenrola, acrescentando uma sensação de paz e contentamento aos meus dias.

4) Aceitar as coisas como elas são

Mindfulness não é apenas estar presente; trata-se também de aceitação. E esta foi uma pílula difícil de engolir para mim.

Durante muito tempo, tentei constantemente controlar tudo na minha vida – meu trabalho, meus relacionamentos e até minhas emoções. Estava em constante batalha com a realidade, sempre tentando moldá-la de acordo com meus desejos.

Mas com atenção plena aprendi a importância de aceitar as coisas como elas são.

Isso não significa que você tenha que ser passivo ou parar de lutar pelo melhor. Pelo contrário, trata-se de reconhecer a situação atual sem julgá-la ou desejar que fosse diferente. Trata-se de abandonar a luta e encontrar a paz no momento presente.

Quando comecei a aceitar os meus sentimentos em vez de lutar contra eles, a aceitar as pessoas em vez de tentar mudá-las, a aceitar as situações em vez de resistir-lhes, encontrei uma nova sensação de calma e tranquilidade.

A aceitação não é fácil e não acontece da noite para o dia. Mas quando você começar a praticá-lo, descobrirá que é uma ferramenta poderosa para reduzir o estresse e aumentar a felicidade. Ele permite que você passe pela vida com mais facilidade, abraçando tudo que surge em seu caminho com o coração e a mente abertos.

5) Viver com máximo impacto e mínimo ego

Durante uma parte significativa da minha vida, fui movido pelo meu ego. Sempre busquei mais – mais conquistas, mais reconhecimento, mais validação. Mas não importa o quanto eu consegui, nunca pareceu o suficiente. Havia um vazio que eu não conseguia preencher.

Foi então que comecei a me aprofundar nos ensinamentos budistas e até acabei escrevendo minhas descobertas em um livro intitulado Segredos ocultos do budismo: como viver com impacto máximo e ego mínimo.

Esta jornada me levou a uma conclusão que mudou minha vida – a chave para a realização não está em alimentar nossos egos, mas em viver uma vida de impacto.

Mudei meu foco de “o que posso ganhar” para “como posso contribuir”. E essa pequena mudança fez uma grande diferença. Me senti mais realizado, mais contente e, surpreendentemente, ainda mais bem-sucedido.

Reduzir a influência do ego não significa ignorar suas necessidades ou desejos. Trata-se de reconhecer que a verdadeira felicidade vem de causar um impacto positivo nos outros e no mundo ao seu redor.

Se você está lutando contra sentimentos de insatisfação ou infelicidade, encorajo você a ler meu livro. Está repleto de insights sobre como você pode levar uma vida de máximo impacto e mínimo ego. E acredite em mim, é uma mudança que pode realmente trazer profunda felicidade e realização à sua vida.

6) Praticar a bondade amorosa

O budismo e a atenção plena ensinam a importância da bondade amorosa, ou “metta”. Esta prática envolve cultivar um profundo sentimento de compaixão e amor, não apenas pelos outros, mas também por nós mesmos.

Mas vamos ser honestos aqui, isso não é fácil. Num mundo que muitas vezes valoriza a resistência e a resiliência, mostrar bondade pode por vezes ser visto como um sinal de fraqueza.

No entanto, é um dos hábitos mais libertadores que adotei.

Praticar a bondade amorosa não significa que você tenha que ser uma tarefa simples ou ignorar suas próprias necessidades. Em vez disso, trata-se de tratar a nós mesmos e aos outros com compreensão e empatia. Trata-se de reconhecer a nossa humanidade partilhada e de estender a nós mesmos a mesma compaixão que demonstramos pelos outros.

Quando estava preso em um ciclo de infelicidade, muitas vezes me julgava duramente por não ser “suficiente”. Mas através da prática da bondade amorosa, comecei a desafiar esses pensamentos autodepreciativos.

Comecei a me tratar com a mesma gentileza que mostraria a um bom amigo. E essa mudança na autopercepção desempenhou um papel importante no aumento da minha felicidade e satisfação geral.

Somos todos humanos e todos fazemos o melhor que podemos com o que temos. Então, por que não estender um pouco dessa bondade e compaixão a nós mesmos? Confie em mim; é uma virada de jogo.

7) Abandonar apegos

Um dos ensinamentos mais transformadores que encontrei no Budismo é o conceito de desapego.

Os ensinamentos budistas muitas vezes enfatizam a importância de abandonar nossos apegos a resultados, ideias e até mesmo a pessoas. Como disse certa vez o famoso professor budista Pema Chödrön: “A raiz do sofrimento é resistir à certeza de que, independentemente das circunstâncias, a incerteza é tudo o que realmente temos”.

Inicialmente, esse conceito foi difícil para mim entender. Como poderíamos formar relacionamentos significativos ou lutar pelo sucesso sem formar nenhum apego?

Mas à medida que me aprofundei, percebi que o desapego não significa não se importar ou se tornar indiferente. Em vez disso, trata-se de compreender que a mudança é a única constante.

Trata-se de abraçar a incerteza e aprender a aceitar que as coisas não acontecem do nosso jeito. Trata-se de encontrar paz e contentamento no momento presente, sem se apegar a nenhum resultado específico.

Quando comecei a praticar o desapego, encontrei uma certa sensação de liberdade. Eu não era mais escravo de minhas expectativas ou medos. E surpreendentemente, esse distanciamento dos resultados me levou a sentir mais alegria e realização na minha jornada.

Abandonar os apegos não é fácil, mas é um passo fundamental para encontrar a verdadeira paz e felicidade, de acordo com a sabedoria budista. E, pela minha experiência, é uma prática que vale a pena adotar.

8) Abraçando o silêncio

Num mundo cheio de ruído e estimulação constante, a ideia de abraçar o silêncio pode parecer contra-intuitiva.

Por que alguém iria querer ficar sentado em silêncio quando há tanto para fazer, ver e ouvir? Mas à medida que me aprofundei em minha prática de atenção plena, percebi o poder que o silêncio possui.

Imagine o seguinte: você está em uma sala lotada e não consegue ouvir seus próprios pensamentos durante a conversa. É assim quando não nos damos momentos de silêncio. Nossas mentes ficam superlotadas com pensamentos, preocupações e listas de tarefas.

Ao abraçar o silêncio, damos-nos a oportunidade de ouvir a nossa voz interior e de nos reconectarmos com o nosso verdadeiro eu. Torna-se um espaço sagrado onde podemos simplesmente “ser” sem a necessidade de “fazer”.

Comecei com apenas alguns momentos de silêncio todos os dias – uma xícara de café matinal tranquila, uma caminhada silenciosa ou simplesmente sentado em uma sala silenciosa. E esses momentos se tornaram ilhas de paz em meus dias caóticos.

A prática de abraçar o silêncio ajudou-me a explorar a minha intuição, reduziu os meus níveis de stress e tornou-me mais consciente ao longo do dia.

Mesmo que pareça contra-intuitivo no início, recomendo que você dê uma chance ao silêncio. Você ficará surpreso com a clareza e a paz que isso pode trazer à sua vida.

Conclusão

A jornada de sentir-se insatisfeito e infeliz até experimentar alegria e realização é profundamente pessoal e única para todos. Mas ao adotar esses oito hábitos, encontrei um caminho que me levou a uma vida mais contente e feliz.

Lembre-se, a mudança não acontece da noite para o dia. É preciso esforço consistente e paciência. Mas acredite em mim, a jornada vale a pena.

E se você estiver interessado em se aprofundar em alguns dos conceitos que mencionei aqui, encorajo você a conferir meu livro Segredos ocultos do budismo: como viver com impacto máximo e ego mínimo. Está repleto de insights e sabedoria prática que podem ajudá-lo a navegar em sua própria jornada em direção a uma vida mais plena e significativa.

Lembre-se de que o poder de mudar sua vida está em suas mãos. Então, por que esperar? Comece sua jornada hoje.