Identificar uma pessoa tóxica pode ser desafiador, especialmente quando ela está perto de você.
Quer estejam cientes disso ou não, eles podem prejudicar seu bem-estar mental e fazer com que você se sinta esgotado e estressado.
Mas não tema. Graças à psicologia, temos algumas dicas sobre como saber se alguém faz mal à nossa saúde mental.
Neste artigo, compartilharei com você 9 sinais de que alguém pode ser prejudicial à sua saúde mental, com base em insights psicológicos.
Esses são sinais de alerta que você nunca deve ignorar, não importa quão forte seja seu vínculo com essa pessoa.
Afinal, é essencial salvaguardar a sua paz de espírito acima de tudo.
Vamos começar.
1) Críticas constantes
Um sinal infalível de um indivíduo tóxico é sua tendência de criticar, menosprezar ou rebaixar constantemente os outros.
É um padrão que pode ser emocionalmente desgastante, desgastando sua auto-estima ao longo do tempo.
Você sabe o quão poderoso isso é?
De acordo com Terapia Harley“A crítica é tão poderosa que afeta a maneira como o cérebro se programa e pode ser especialmente prejudicial para qualquer pessoa propensa a coisas como depressão, ansiedade ou neuroticismo”.
Se você se encontra na companhia de alguém que critica incessantemente você ou outras pessoas, vale a pena dar um passo atrás e avaliar o impacto que essa pessoa tem na sua saúde mental.
Ninguém vale esses golpes constantes na sua autoestima.
2) Indisponibilidade emocional
Um emocionalmente indisponível Essa pessoa é outro sinal de alerta para sua saúde mental, pois muitas vezes ela tem dificuldade para expressar seus sentimentos ou ter empatia pelos seus.
Minha amiga, por exemplo, mantinha um relacionamento com uma pessoa que raramente compartilhava seus sentimentos ou demonstrava qualquer interesse pelos dela. Ela se sentiu sozinha e rejeitada, o que prejudicou sua saúde mental.
Continuar a investir em alguém que permanece desapegado pode ser extremamente desgastante.
Apesar de seus esforços para preencher a lacuna emocional, minha amiga ficou mais isolada no relacionamento.
Foi um ciclo de estender a mão e não encontrar nada que pudesse se assemelhar a uma conexão verdadeira.
Com o tempo, ela percebeu que essa falta de intimidade emocional não era apenas uma falha menor — era uma barreira significativa para sua felicidade e bem-estar.
Essa experiência lhe ensinou uma lição importante sobre autoestima e a importância da reciprocidade emocional nos relacionamentos.
Ela aprendeu que estar com alguém que não consegue ou não quer compreender e apoiar seus sentimentos não era insatisfatório e simplesmente insustentável.
A disponibilidade emocional não é apenas um bônus em um relacionamento – é uma necessidade fundamental para uma parceria saudável.
3) Eles iluminam você
Manipulação é uma tática de manipulação em que uma pessoa faz você duvidar de suas próprias experiências e sanidade. É uma forma de abuso psicológico que pode ter efeitos graves na sua saúde mental.
Eu mesmo encontrei isso. Certa vez, tive um colega que constantemente minava minhas ideias nas reuniões e depois as apresentava como se fossem suas.
Quando o confrontei, ele simplesmente ignorou, insistindo que eu estava imaginando coisas ou me lembrando errado. Isso me deixou constantemente me questionando.
Psicólogo renomado Dr. Robin Stern descreve a iluminação a gás desta forma: “Gaslighting é a tentativa sistemática de uma pessoa de erodir a realidade de outra. Isto é feito dizendo-lhes que o que estão vivenciando não é assim – e, a desistência gradual por parte da outra pessoa.”
No final, você fica confuso, isolado, ansioso e até deprimido.
Obviamente, isso é prejudicial à sua saúde mental. Suas experiências e sentimentos são válidos.
Não deixe ninguém fazer você acreditar no contrário.
4) Eles são sempre vítimas
Você já encontrou alguém que nunca assume a responsabilidade por suas ações e está sempre se fazendo de vítima?
Este é um sinal claro de uma pessoa tóxica que pode impactar negativamente sua saúde mental.
Lembro-me de ter um amigo que estava constantemente envolvido em dramas.
Cada vez que havia um problema, ela culpava os outros, nunca admitindo o seu papel na situação.
Era emocionalmente exaustivo estar constantemente perto de tanta negatividade.
Se você notar alguém em sua vida culpando constantemente os outros e se recusando a aceitar responsabilidades, talvez seja hora de reconsiderar o papel dessa pessoa em sua vida.
Afinal, somos todos responsáveis pelas nossas próprias ações – e isso inclui o impacto que causamos nos outros.
5) Eles são excessivamente charmosos
Pode parecer contra-intuitivo, mas pessoas excessivamente charmosas às vezes podem ser prejudiciais à sua saúde mental.
O charme pode ser uma ferramenta de manipulação, e aqueles que o usam excessivamente podem, na verdade, estar tentando controlar ou enganar você.
De acordo com Dr.: “Às vezes, a sedução pode ser realizada de maneira tão cuidadosamente elaborada ou com tanta intensidade que a outra pessoa fica completamente arrebatada, cega ao verdadeiro caráter do sedutor. Somente depois que o manipulador conseguir o que deseja é que seu verdadeiro caráter se tornará mais claro e, então, geralmente será tarde demais.”
É claro que nem todos os indivíduos excessivamente charmosos são manipuladores, mas a mensagem de advertência aqui é estar atento àqueles que podem usar o charme como forma de manipulação.
Simplificando, é essencial olhar além do encanto e avaliar as ações e intenções da pessoa. Se o carisma de alguém parece bom demais para ser verdade, pode ser que seja.
6) Eles estão controlando
Uma pessoa tóxica muitas vezes sente necessidade de controlar os outros.
Eles podem ditar como você deve se comportar, o que deve vestir, de quem deve ser amigo e assim por diante.
Esse comportamento não é apenas exaustivo, mas também prejudicial à saúde mental.
A pessoa controladora muitas vezes é muito hábil em fazer você sentir que é você quem está errado. E é exatamente isso que torna esse comportamento tão prejudicial.
Você começa a duvidar de si mesmo e perde o senso de independência.
Se você notar alguém em sua vida exibindo um comportamento controlador, é importante reconhecê-lo pelo que realmente é.
Lembre-se que todos merecem autonomia e respeito em seus relacionamentos. Não deixe ninguém tirar isso de você.
7) Eles são constantemente negativos
Se você já esteve perto de uma pessoa perpetuamente pessimista, provavelmente sabe como ela pode ser incrivelmente desgastante.
Estar perto disso negatividade constante pode realmente afetar sua própria saúde mental.
Lembro-me de um ex-colega que sempre reclamava ou via o pior em cada situação.
Com o tempo, sua negatividade constante começou a influenciar meu humor e perspectiva.
Foi um desafio permanecer otimista e positivo.
Isso porque a energia é contagiosa. Se você deseja ser mentalmente saudável, limite sua exposição a pessoas negativas.
8) Eles invadem seu espaço pessoal
O respeito pelo espaço e pelos limites pessoais é crucial em qualquer relacionamento.
Se alguém invade constantemente seu espaço pessoal, pode ser um sinal de que é prejudicial à sua saúde mental.
Houve um tempo em que um colega meu constantemente pegava minhas coisas emprestadas sem pedir ou ler por cima do meu ombro enquanto eu trabalhava.
Isso me fez sentir desconfortável e desrespeitado.
Psicólogo Dr.Henry Cloud disse: “Os limites nos definem. Eles definem o que sou eu e o que não sou eu.”
Esta citação enfatiza a importância de manter limites pessoais para nossa própria identidade e saúde mental.
Você tem direito ao seu espaço pessoal.
Qualquer pessoa que continuamente ignore ou viole isso é alguém de quem devemos evitar.
9) Eles raramente (ou nunca) pedem desculpas
As desculpas são uma parte crucial de qualquer relacionamento.
Eles demonstram compreensão dos erros e disposição para fazer reparações.
No entanto, se você estiver lidando com alguém que raramente ou nunca pede desculpas, isso pode prejudicar significativamente sua saúde mental.
Autor Ray Williams nos dá uma ótima perspectiva sobre por que as desculpas são tão importantes. “Um pedido de desculpas é uma transação social que envolve uma troca significativa de poder, uma troca que é crucial para a restauração do equilíbrio e da harmonia”, ele diz.
Isso é verdade, não é? Quando somos feridos, ocorre um desequilíbrio.
Desculpas sinceras restauram esse equilíbrio e reparam o relacionamento.
Sem isso, é difícil conseguir a cura emocional que precisamos.
O resultado final é que todos cometem erros, mas reconhecê-los é o que realmente importa.
Pensamentos finais
Reconhecer os sinais de um relacionamento tóxico – ou de uma pessoa tóxica – é crucial para manter nossa saúde mental.
Cada um desses sinais serve como uma bandeira vermelha e é importante ouvi-los e considerar o que eles nos dizem sobre nossas interações com os outros.
Quer seja estabelecer limites, procurar apoio ou afastar-se, tomar medidas para proteger a nossa saúde mental é um passo em direção a uma vida mais feliz e saudável.
Lembre-se de que todos nós merecemos relacionamentos que revelem o que há de melhor em nós e promovam um ambiente positivo.
