assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.
Corretamente as lacunas Ginástica: conheça os benefícios e tipos de exercícios
A ginástica é uma atividade física que vem sendo praticada há séculos e que oferece diversos benefícios para o corpo e a mente. É uma forma de exercício que pode ser realizada em diversos ambientes, como academias, parques, clubes e até mesmo em casa, com a ajuda de vídeos de treinos disponíveis na internet.
Neste artigo, vamos abordar os diferentes tipos de ginástica, seus objetivos e benefícios para a saúde. Confira!
Benefícios da ginástica para a saúde
A ginástica é uma atividade completa, que traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Alguns dos principais benefícios são:
- Melhora da capacidade cardiorrespiratória
- Fortalecimento muscular
- Aumento da flexibilidade e mobilidade articular
- Melhora da coordenação motora
- Redução do estresse e da ansiedade
- Melhora da autoestima e da qualidade de vida
Além disso, a ginástica também ajuda a prevenir doenças como obesidade, diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e osteoporose.
Tipos de ginástica
Existem diferentes tipos de ginástica, cada um com seu objetivo específico. Conheça os principais:
- Ginástica aeróbica
A ginástica aeróbica é um exercício que tem como objetivo melhorar a capacidade cardiorrespiratória e aumentar a resistência física. Os exercícios são realizados em movimentos contínuos e rítmicos, como corrida, caminhada, jump, entre outros.
- Ginástica de condicionamento físico
A ginástica de condicionamento físico tem como objetivo principal o fortalecimento muscular. São exercícios que utilizam o peso do próprio corpo ou equipamentos específicos, como halteres e barras, para trabalhar os diferentes grupos musculares.
- Ginástica de alongamento
A ginástica de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade e a mobilidade articular. São exercícios que visam esticar os músculos, melhorando a amplitude dos movimentos e prevenindo lesões.
- Ginástica de conscientização corporal
A ginástica de conscientização corporal tem como objetivo integrar o corpo e a mente, trabalhando a percepção corporal e a consciência do movimento. São exercícios que envolvem técnicas de respiração, concentração e relaxamento.
- Ginástica rítmica
A ginástica rítmica é uma atividade que combina movimentos corporais com elementos de dança e música. É uma atividade que desenvolve a coordenação motora, a flexibilidade e a expressão corporal.
Conclusão A alternativa correta é a letra C).
A ginástica é uma atividade física completa, que oferece inúmeros benefícios para a saúde. A escolha do tipo de ginástica a ser praticado dependerá dos objetivos de cada pessoa, seja para melhorar a capacidade cardiorrespiratória, fortalecer a musculatura, aumentar a flexibilidade ou desenvolver a consciência corporal. O importante é incluir a ginástica na rotina e praticá-la de forma regular, com orientação de um profissional
