Exercícios resistidos são indicados para homens, mulheres, pessoas sedentárias ou atletas. Além do variado acervo de métodos de treinamento, existem diversas modalidades que podem agradar até os mais exigentes praticantes. Vale ressaltar que além de ser indicado para qualquer pessoa, os exercícios resistidos também são benéficos para diferentes faixas etárias.
Fonte: OLIVEIRA, Daniel Vicentini de. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá – PR.: Unicesumar, 2021.
Com base em seu material e nos conceitos que envolvem os exercícios resistidos, pode-se afirmar que
I – A musculação é um treinamento contra resistência que utiliza vários métodos para aumento, principalmente, da força muscular.
II – O treinamento funcional tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente por meio do centro corporal, chamado por core.
III – A pliometria é uma forma de treinamento que objetiva a utilização dos músculos por meio de movimentos rápidos e de maneira explosiva.
IV – A metodologia Crossfit é um programa de treinamento que enfatiza os movimentos funcionais realizados em alta intensidade. Embora compreenda exercícios de diversas práticas esportivas e funcionais, a modalidade Crossfit consegue enfatizar apenas uma determinada habilidade por vez, como a força muscular, por exemplo. Não há a possibilidade de haver condicionamento físico amplo e geral com essa modalidade. Com base no material apresentado, pode-se afirmar que:
Exercícios resistidos, como a musculação, o treinamento funcional, a pliometria e o Crossfit, são indicados para homens, mulheres, pessoas sedentárias ou atletas. Além do variado acervo de métodos de treinamento, existem diversas modalidades que podem agradar até os mais exigentes praticantes. Vale ressaltar que além de ser indicado para qualquer pessoa, os exercícios resistidos também são benéficos para diferentes faixas etárias.
A musculação é um treinamento contra resistência que utiliza vários métodos para aumento, principalmente, da força muscular. Esse tipo de exercício é indicado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, pois pode ser adaptado de acordo com as necessidades e objetivos de cada indivíduo.
O treinamento funcional tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente por meio do centro corporal, chamado por core. Esse tipo de treinamento é indicado para pessoas que desejam melhorar a coordenação e o equilíbrio, além de trabalhar a resistência, a força e a potência muscular de forma integrada.
A pliometria é uma forma de treinamento que objetiva a utilização dos músculos por meio de movimentos rápidos e de maneira explosiva, visando melhorar a potência muscular. Essa modalidade é muito utilizada por atletas de esportes que exigem explosão muscular, como corrida, saltos e arremessos.
A metodologia Crossfit é um programa de treinamento que enfatiza os movimentos funcionais realizados em alta intensidade. Embora compreenda exercícios de diversas práticas esportivas e funcionais, a modalidade Crossfit consegue enfatizar apenas uma determinada habilidade por vez, como a força muscular, por exemplo. No entanto, o objetivo geral é promover um condicionamento físico amplo e geral, que inclui força, resistência, potência, agilidade, coordenação e equilíbrio.
Com base no material apresentado, pode-se afirmar que os exercícios resistidos são uma excelente opção para quem deseja melhorar a saúde e o condicionamento físico. Seja através da musculação, do treinamento funcional, da pliometria ou do Crossfit, é possível trabalhar diferentes aspectos do corpo e alcançar resultados significativos em termos de força, resistência e potência muscular. Além disso, os exercícios resistidos podem ser adaptados de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa, tornando-se uma opção viável para diferentes perfis de praticantes.
Conclusão
Com base no material apresentado, pode-se afirmar que:
I – Verdadeiro. A musculação é um tipo de exercício resistido que utiliza uma variedade de métodos para aumentar a força muscular.
II – Verdadeiro. O treinamento funcional tem como objetivo preparar o corpo para atividades diárias e esportivas por meio do desenvolvimento da estabilidade do core e da melhora da coordenação e equilíbrio.
III – Verdadeiro. A pliometria é uma forma de exercício resistido que visa melhorar a potência muscular por meio de movimentos rápidos e explosivos.
IV – Falso. O Crossfit é uma metodologia de treinamento que enfatiza a realização de movimentos funcionais realizados em alta intensidade e que tem como objetivo promover um condicionamento físico amplo e geral, que inclui força, resistência, potência, agilidade, coordenação e equilíbrio. Embora a modalidade possa enfatizar uma habilidade por vez em alguns treinos, o objetivo geral é fornecer um treinamento abrangente.
